Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[Gość]

Z takimi pewnie trzeba ostrożniej bo już rozłupują orzeszki pośladkami.

[slow motion]

Reiben, musiałby wtedy pokazać!

[Rico]

kupmitrumne,

Naprawdę po 12 miesiącach spodziewałaś się efektu? Ja przez 8 miechów napieprzałem brzuszki jak maniak i nic nie było widać. Jedyne efekt był taki, że mięśnie były twardsze po ich naprężeniu i więcej brzuszków moglem wykonać przy mniejszym nakładzie sił. To wszystko. Wizualnie nic absolutnie.

Klasyczne brzuszki nic nie dają.

[Tyrr]

Jeżeli jutro nie będę miał jakiś kosmicznych zakwasów to znak, że moje ciało jest już gotowe na bardziej hardkorowe ciężary

[Pieprz]

Pewnie zaraz Mushroom napisze, że już właściwie to prawie taką ma

czemu? nie rozumiem

[Gość]

A to o co chodziło z tym treningiem pośladków z jakąś Mel C czy B... ona ćwiczy pośladki w tv a Ty wcale nie, Ty fapujesz ;>

[Pieprz]

chodziło o to że ćwiczę pośladki i pewnie pod tłuszczem będą kiedyś ładnie umięśnione

 

-- 15 sty 2014, 23:15 --

 

a Ty wcale nie

dzisiaj nie

 

Ty fapujesz ;>

[Gość]

idealna !

Idealna sylwetka

[Rico]

[Gość]

Tylko ile można tą deskę robić, bo mogę tak w uj i trochę a jakoś mięśnie mi od tego nie urosły raczej, spięcia brzucha się robi nie brzuszki, to już od dawna wiadomo, że klasyczne brzuszki obciążają kręgosłup dość mocno.

[kupmitrumne]

A kto robi w ogóle brzuszki ? deske robiłam przez półtora roku i gówno dała , dobre jest ćwiczenie z kulami , podpierasz się na kulach i robisz pompki , fajnie mięśnie rąk , brzucha pracują ..

 

Robiłam kiedyś ten trening

efekty były plus dieta oczywiście

 

https://www.youtube.com/user/wyciskTV tutaj mają fajne treningi

[slow motion]

a znacie jakieś fajne ćwiczenia na ręce?

Ja w domu póki co robię codziennie to:

 

[videoyoutube=cF0niVnmMY0][/videoyoutube]

 

naprzemiennie z obiążeniem 2 i 3 kg

[Gość]

nigdy nie zrozumiem tych kobiecych treningów- wziąć jak najlżejsze hantle i zrobić tysiąc pińćset powtórzeń Oo

na co to jest trening w ogóle...na kondycję w kuchni przy gotowaniu?

[slow motion]

Reiben, dla osoby początkującej jak ja z hantlami to te 3 kg to wyzwanie.

Po cholerę mam brać większy ciężar skoro go nawet nie uniosę?

[owocówka1526944573]

nigdy nie zrozumiem tych kobiecych treningów- wziąć jak najlżejsze hantle i zrobić tysiąc pińćset powtórzeń Oo

na co to jest trening w ogóle...na kondycję w kuchni przy gotowaniu?

żeby wyglądac jak pani z filmiku a nie np tak

[Gość]

owocówka, daję Ci milion złotych jak bez sterydów będziesz wyglądać jak ona po jakim czasie tylko chcesz, ale jak nie będziesz to upieczesz mi kurczaka

[Śmiercionauta]

podobno ta cała 6 weidera, to jedynie wielki pic na wodę, bo co najwyżej można dorobić się przetrenowania i kontuzji, a nie kaloryfera. Podobno mięśnie brzucha najlepiej wyrobić sobie ćwicząc brzuszki z obciążeniem(od 10-30kg) i biegając.

[slow motion]

owocówka, żeby wyglądać jak ta Pani to nie wystarczą hantle, ale i jakieś wspomagacze.

 

-- 17 sty 2014, 13:34 --

 

Śmiercionauta, 6 weidera obciąża bardzo kręgosłup dlatego dla równowagi poleca się podciąganie na drążku, wiosłowanie, martwy ciąg – najlepiej wykonywanych na wolnych ciężarach.

[Gość]

Reiben, dla osoby początkującej jak ja z hantlami to te 3 kg to wyzwanie.

Po cholerę mam brać większy ciężar skoro go nawet nie uniosę?

W takim razie jak najbardziej ok, dobrałaś sobie odpowiednio ciężar, miałem na myśli tą Panią z filmiku gdzie nie widać po niej ani krzty wysiłku włożonego w ten trening, jak już ćwiczyć i wrzucać filmy instruktażowe do sieci to tak jak ten gość- pokazać swój rzeczywisty trening

a nie tylko jak wykonywać ćwiczenia na jakimś małym obciążeniu.

[videoyoutube=EXZVCfmF_Zw][/videoyoutube]

[slow motion]

Reiben, ale hardkor

[kupmitrumne]

Dla kobiet początkujący ciężar jest od 8 kg , ja zaczynałam od 8 pozniej 12 , stopniowo zwiększa się ciężar , wtedy masz efekty jakieś

 

na ręce :

z ketlem

snatch , clean and press , masa jest tego

https://www.youtube.com/watch?v=UwRFw-V0EPM

 

kombinacji jest milion

 

Ja na początku korzystałam z tego https://www.youtube.com/user/PowerWorkoutTv , https://www.youtube.com/user/Kitty8Tim, http://www.kettlebells.pl/

[Gość]

Reiben, ale hardkor

[videoyoutube=-rCDidA31Ko#t=41][/videoyoutube]

Edytowane 17 Stycznia 2014 przez Gość

[Candy14]

A ja wlasnie skonczylam cwiczyc Mush jeszcze walczy bo chce zrobic dodatkowe

[kupmitrumne]

Jak dla mnie przepakowany koleś troche

 

-- 17 sty 2014, 15:44 --

 

Candy14, co ćwiczysz ?

[slow motion]

kupmitrumne, no tak.... z ketlami to ja też ćwiczyłam na 8 kg, ale mowa tu o ciężarkach.

W domu ketli nie posiadam.