Strach

[werrrronika]

Mam obsesję na punkcie tego, że mojemu chłopakowi się coś stanie..

Stwierdzono u mnie nerwice lękową.

Codziennie rano chłopak o 5 wychodzi do pracy.. zaczynam panikować i myśleć '' a co jeśli on nie wróci '' ? '' a co jeśli stanie mu się coś złego'' ?

i tak do 15 nic nie robię, tylko siedzę i zamartwiam się..

to naprawdę zaczyna mnie przerażać, bo nie chce tak myśleć, co zrobić żeby pozbyć się tej chorej myśli?

[diatas]

...co zrobić żeby pozbyć się tej chorej myśli?

ja znam tylko jeden sposób - nie myśleć o tym

[true]

mam podobnie jak moj M gdzies wyjezdza beze mnie , ciagle mysle czy wroci , czy gdzies sie nie rozbije czy ktos go nie walnie :/ wiec kaze mu sie meldowac co jakis czas czy jest ok

[mjp]

Zamartwianie się o bliskie osoby jest do pewnego stopnia normalne i dobrze świadczy o człowieku.

 

W przypadku przesadnego zamartwiania to już jest oczywiście niepożądane i uciążliwe. Takie natrętne myśli ciężko jest "wyprzeć", pozbyć się ich.

 

Kiedy chodziłem na terapię, polecono mi takie ćwiczenie, polegające na tym, żeby rozpisywać sobie rozmowę "pełnego lęku ja" z "radzącym sobie mną" ;] Ten strachliwy opisuje lęki, a radzący sobie odpowiada. Proponuję wczuć się w te dwie role i porozmawiać pisemnie o tym co nas niepokoi. Z reguły okazywało się w moim przypadku, że tak naprawdę nie ma większych powodów do stresu. Oczywiście, stresowałem się nadal, ale jak to przeczytałem, przypomniałem sobie o tym, to jednak zawsze mnie trochę uspokajało.

 

Poza tym, najlepszym sposobem na uwolnienie się od męczących myśli jest zajęcie głowy czymś innym :) Zawsze jest coś konstruktywnego co można zrobić. W tym również dla bliskiej osoby, zamiast bezproduktywnego zamartwiania się

 

Pozdrawiam :)