Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Mightman]

Dziwne.. widze ze mi ubywa a weszlam dzis na wage po dlugim czasie i kg wiecej

 

Proste jak but wytłumaczenie. Gęstość mięśni > gęstość tłuszczu. Schodzi Ci tłuszczyk ale rosnął mięśnie oraz jak zaczynasz regularnie ćwiczyć organizm magazynuje więcej wody.

[Candy14]

Mightman, uf..

[niewypowiedziana]

Schodzi Ci tłuszczyk ale rosnął mięśnie oraz jak zaczynasz regularnie ćwiczyć organizm magazynuje więcej wody.

Polecam świetny artykuł, który trafnie tłumaczy cały ten proces: http://helfeo.pl/zrzucanie-wagi/zrozumiec-swoja-wage/

[Absinthe]

super slow motion,o super dzięki:*.Czytałam tam gdzieś że tez bierzesz cital?...jaką masz dawkę i czy zauważyłaś wzrost apetytu?(sorry za paskudny off top)

[slow motion]

Absinthe, Tak Alicjo. :) dzisiaj 7 dzień. Apetyt mam normalny. Bardziej obawiałam się, że mi apetyt osłabnie, bo jak w styczniu brałam pierwszy raz to schudłam kilka kg przez miesiąc. Dawka 20 mg.

[L.E.]

Mi się w końcu udało wrócić do diety

I podjęłam ostateczną decyzję o powrocie na siłownię, jak tylko będę miała trochę więcej czasu.

Póki co pies będzie miał dłuższe spacerki

 

-- 15 lis 2012, 21:50 --

 

http://9gag.com/gag/5846723

 

[slow motion]

L.E., tak trzymaj!

Ja niedawno odkryłam wspaniałe właściwości ćwiczeń, a mianowicie ENDORFINY :) Nie wyobrażam siebie dnia bez ćwiczeń.

[sleepwalker]

Póki co pies będzie miał dłuższe spacerki

Takie spacery bardzo dużo dają i przede wszystkim motywują!

[Candy14]

niewypowiedziana, przeczytalam Skonczylam wlasnie cwiczyc

[slow motion]

A ja muszę trochę więcej jeść, bo nie chcę już chudnąć, a jedynie wyrzeźbić sylwetkę.

Przy ćwiczeniach powinno się dostarczać ogranizmowi 1500-1800 kcal. Muszę od nowa ułożyć sobie jadłospis.

Nie mogę się doczekać kiedy ten mój brzuch ruszy

[L.E.]

A ja się dzisiaj tak objadłam, że jutro pewnie obudzę się bez żołądka i wątroby.

Wiem, że jedzenie nie rozwiążę moich problemów, ale od czasu do czasu daję mu szansę i sprawdzam

Bleeee masakra

[moniqe33]

A ja muszę trochę więcej jeść, bo nie chcę już chudnąć, a jedynie wyrzeźbić sylwetkę.

Przy ćwiczeniach powinno się dostarczać ogranizmowi 1500-1800 kcal. Muszę od nowa ułożyć sobie jadłospis.

Nie mogę się doczekać kiedy ten mój brzuch ruszy

 

 

1500-1800??

 

np BMR kobiety 165, wazącej 55 kg to 1300 kcal

 

ale to wartosć potrzebna do przeżycia a nie cwiczenia , w trybie aktywnym to ok 2tysiaki...

[sleepwalker]

2 tysiaki... na takiej diecie to bym na bank przytyła :

[Candy14]

sleepwalker, zalezy czy jadlabys puste kalorie czy nie

[niewypowiedziana]

Ufff dzisiaj dałam czadu przy ćwiczeniach z hantlami, zwiększyłam ilość powtórzeń, aż mi się biało przed oczami robiło. Po treningu czułam ogromny dyskomfort- uczucie omdlenia i mdłości, ale to chyba świadczy o tym, że to dobry trening był

[sleepwalker]

sleepwalker, zalezy czy jadlabys puste kalorie czy nie

Kiedyś znalazłam wzór na wyliczenie zapotrzebowania przy podstawowym metabolizmie i wyliczyłam dla siebie marne 1500kcal. Po dodaniu średniego wysiłku fizycznego wyszło 1700-1800 i rzeczywiście jak obserwowałam siebie to to działało.

[slow motion]

moniqe33, ja mam umiarkowany tryb aktywności, ale z wyliczeń wyszło mi, że powinnam dostarczać organizmowi ok. 2000 kcal, żeby ani nie przytyć ani nie schudnac.

 

Nie wyobrazam sobie tego ;/

[sleepwalker]

W sumie nie da się wyliczyć tempa czyjegoś metabolizmu, stąd jedna osoba może jeść sporo i chudnąć, a inna jeść bardzo mało, a jednak waga i tak będzie jej stać lub iść w górę.

[L.E.]

Ja niby jestem nieduża, ale przy jedzeniu około 2000 kcal chudnę albo trzymam wagę.

Idealnie by było, gdybym jadła tak z 1800 kcal i więcej się ruszała.

Póki co wypełniłam lodówkę szpinakiem, kiełkami i twarożkami i póki co mnie nawet takie jedzonko cieszy.

Odstępstwa będę robić małe od samego początku i z pełną premedytacją, bo inaczej znowu się skończy zeżarciem pół kilo żelków... Bleeee....

 

W każdym razie dzisiaj mi waga pokazała 58 kg czyli jeszcze tragedii nie ma. W najlepszej fazie miałam 55 kg.

Chciałabym tak do 53 kg na stałe zejść, chyba, że będę niezadowolona to wtedy do 50 kg...

[Candy14]

niewypowiedziana, nie sadze... skoro czu;as az taki dyskomfort. Cwiczenia sa efektywne wtedy kiedy sie zmeczymy a nie zajezdzimy

[Pieprz]

Po treningu czułam ogromny dyskomfort- uczucie omdlenia i mdłości, ale to chyba świadczy o tym, że to dobry trening był

nie, to nie są dobre objawy

[bretta]

ja jedząc 1300-1500 kacl tyje... przy 1000kacl trzymam wage, ale nie wyobrażam sobie tak całego życia. Muszę doprowadzić swój organizm do lepszego stanu... Dzisiaj znowu zaczynam detoks cukrowy całkowicie i próbuje regularniej jeść...

[sleepwalker]

bretta, może zbyt ostrą dietę stosowałaś i metabolizm zwolnił tempo. Pamiętam, że jak zaczynałam zwiększać kcal po diecie i wracać do tzw. 'normalności' to miałam jojo kilka kg, zanim waga stanęła w miejscu. Ale gdy już się zatrzymała to jest taka sama bez większych zmian już kilka lat.

[bretta]

sleepwalker, ja nie przez dietę mam metabolizm w formie tragicznej niestety. Pozostałości po ed...

[slow motion]

Dziś 14 dzien z Ewą

Popełniłam gafę, bo się nie pomierzyłam, ale w udach widzę znaczącą różnicę. Są bardziej zbite