Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

[dusznomi]

eh...juz mi lepiej, nawet zajelam sie troszke obowiazkami i jakos leci. Czekam az maz wroci z pracy...kazdy dzien to walka...meczace!

[platek rozy]

Sie zalamalam... Dzownilam po calym Krakowie zeby dostac sie na terapie indywidualna i co? Nie ma NIGDZIE miejsca na ten rok. To czlowiek w potrzebie nie wiem co ma zrobic? Zabic sie czy jak?

 

Mnie ziolowe tablety tez nic nie daja chociaz byl czas ze wmowilam sobie ze mieta to melisa i mnie bardzo uspokoi i tak sie dzialo Teraz niestety juz to nie dziala ... Albo ja mam jakas slaba sile perswazji ...

[nerwa]

Mnie ziolowe tablety tez nic nie daja chociaz byl czas ze wmowilam sobie ze mieta to melisa i mnie bardzo uspokoi i tak sie dzialo Teraz niestety juz to nie dziala ... Albo ja mam jakas slaba sile perswazji ...

 

ja kiedys w srodku nocy kiedy nie moglam spac i odczuwałam lęk wzielam kawalek no-spy (mysląć, ze to benzo - bo cimeno bylo) - zadzialala doslownie w kilka sekudn, wszystkie miesnie mi sie rozluznily, lęk minął a ja od razu zasnelam

[platek rozy]

Bo to sila sugestii i czlowiek myslal ze wzial juz lek i wszytsko zaraz minie i sie uspokoil sam z siebie

[hania33]

nerwa

 

Teraz wiemy , ze nasza psychika płata nam figle , ale można ja oszukać. By tak mogło być zawsze to brała bym witaminę C .

[nerwa]

no wlasnie... :) ale pocieszajace jest, ze to oznacza, ze my sami mamy wplyw na te nasze stany. Wiec moze bedzie dobrze w koncu...

 

A co do terapii - ja teraz tez nie mam mozliwosci isc na zadna, ale troche pomocne jest tez samemu "skanowanie" swojego zycia. I np. spisywanie w jakims pamietaniku czy na komputerze, co sie wydarzylo w ciagu dnia - ale co wazniejsze - jak my się z tym czuliśmy, jakie emocje to wywaloalo itd. W sumie czasem wychodza ciekawe rzeczy, bo zyjac nie zwracamy uwagi na rozne sytuacje, nie myslimy o niczym (szczegolnie teraz, keidy jest taki wyscig szczurów) a to zawsze musi znaleźć swoje ujście. A jak jestesmy swiadomi, to juz jakis krok do przodu, bo wtedy mozna tez zaczac kombinowac - jak cos zmienic. No nie wiem, ja sie zawsze czuje troche lepiej wtedy.

 

A z ciekawostek - ostatnio (w tym roku) opublikowano badania, w ktorych ludzie najpierw doswiadczali zlosci - a potem - polowa grupy musiala powiedziec o tym, ze jest zła, a połowa nic nie musiala mowic (chociaz tez byli źli), i pomierzyli im tam funkcje zyciowe i wyszlo, że Ci ktorzy wyrazili swoje emocje mieli znacznie niższy puls niz druga grupa.

[Gość]

nerwa, własnie autosugestia moze zdziałac cuda. czyli sami sobie mozemy duzo pomoc

[kupmitrumne]

U mnie po zastosowaniu setaloftu i Doxepiny ataki lękowe się wytłumiły póki co , wczoraj jednak atak paniki powoli zaczął się przedzierać ale jakoś opanowałam go , najlepsze jest to , że zdarzyło się to na dworcu gdzie było dużo ludzi .. hmm co mi się raczej nie zdarza , powinnam się czuć bardziej bezpiecznie a jednak , czyżby fobia społeczna ? Muszę zrobić doświadczenie i iść gdzieś gdzie jest dużo ludzi , bo już sama nie wiem

 

hania33 jasna sprawa , nasz wyobraźnia płata nam figle , wymyśla sobie zagrożenie a tak naprawdę nic się nie dzieje

 

platek rozy zgadzam się , bardzo łatwo mózg oszukać

[hania33]

kupmitrumne

 

Musimy się nauczyć nad tym zapanować, zawsze sobie mowie w myślach , jak się zaczyna atak lęku, ze nic się nie dzieje , opanuj się, często przegrywam,lecz kiedyś wygram.Trudno walczyć sama ze sobą ,ale kiedyś pokonam ta moja druga , złą strunę lękowa.

 

 

nerwa

 

Ciekawe te badania, do tego wlanie potrzebna jest dobra terapia , gdzie wykrzyczymy nasze lęki i nasz ból.

[_ewa_]

Mnie złapało kilka chwil temu a to przez bolące serce. Zaczęło mnie pobolewać,dotknęłam klatki piersiowej i czułam jakby mi nie biło i od razu wkrętka ,że umieram. Potrzęsłam się trochę ,pooddychałam głęboko i przeszło tak samo jak ból serca.

[kupmitrumne]

_ewa_ - głębokie pooddychanie najlepszy sposób na wypędzenie ataku lęku

Ja mam taki sposób (przeczytałam gdzieś na forum ) jeżeli pojawia się uczucie , że zaraz dostaniesz ataku paniki , pomyśl sobie , że to Twój mózg wymyślił sobie , że masz się bać zagrożenia które i tak nie wystąpi i mówisz sobie no dobra no to niech dzieje i wtedy nic ... nic sie nie dzieje i przechodzi

[nerwa]

Mi kilka razy takie cos pomoglo - mialam atak paniki gdzies na ulicy, i oczywiscie stres, ze zaraz zemdleje albo umre albo nie wiadomo co jeszcze. I nagle sobie myslalam "ok - prosze bardzo - umieraj!" i momentalnie mi sie poprawialo :) Jeszcze czasem sie zastanawialam - "ok, ale gdzie tu najlepiej umrzec? na tamtych schodach, czy moze na tym trawniku?"

[kupmitrumne]

nerwa na trawniku mogą być psie miny , więc lepiej się rozejrzyj przez tym jak będziesz chciała umierać :)

[_ewa_]

_ewa_ - głębokie pooddychanie najlepszy sposób na wypędzenie ataku lęku

wiem,wiem praktykuję to od jakiegoś czasu i do tego pochylam się do przodu

[Gość]

nerwa na trawniku mogą być psie miny , więc lepiej się rozejrzyj przez tym jak będziesz chciała umierać :)

dobre ,ale głebokie oddychanie pomaga oram ja stosuje to także

http://www.samadi.republika.pl/rart107.htm

[nerwa]

Jacobson tez dobry, i ja czasem tez znajduje na youtubie jakies takie anty-lękowe medytacje. Faktycznie poslucha sie z 10min, i od razu czlowiek zrelaksowany bardziej.

 

A co do ataku paniki to jeszcze jest taka metoda:

http://static.someecards.com/someecards/usercards/MjAxMy0zYmUzM2E0YmNkYzc3Njc5.png

[Gość]

nerwa,

[maciekpoznan]

Saraid wiem ze psychoterapia jest niezbedna,ale ja pracuje po 12-13godzin dziennie w delegacji,probuje:( ale jak tylko bedzie mozliwosc to sie wybiore:( bo to co sie dzieje,paralizuje mi zycie cale:(

[_ewa_]

Maciej,chłopie, idź do tego specjalisty! bo na głowę dostaniesz.. im później to zrobisz tym dłużej będziesz sie z tym męczył,a nie leczone to się tylko pogłębia

[Gość]

maciekpoznan, zwlekanie jest najgorsze czy zdrowie nie jest najwązniejsze?

[dusznomi]

maciek, ja sie znow dusze!!! niby jakos dzien zlecial, a tu znowu. Rozumiem cie doskonale...cholera, nikomu nie zycze tego g*wna!!! czasem mysle, ze wolalabym byc chora na cos, co sie leczy...a tak, przy kazdym ataku, boje sie ze to nie nerwica tylko zawał..albo cholera wie co!

[platek rozy]

nerwa na trawniku mogą być psie miny , więc lepiej się rozejrzyj przez tym jak będziesz chciała umierać :)

Ahahahahahaa normalnie padlam ... smiecham na glos

 

Dobre!

 

Ja dzis generalnie ciulowo sie czuje chociaz staram sie jak moge leki odpedzac. Jutro ide na spacerek i na lody.

 

A oddychac chyba nie umiem tak zeby lek odgonic. Czasem jak ide ulica i mam wrazenie ze sie przewroce z nerwow to sobie powtarzam w myslach"Nie przewroce sie nawet sie ku...wa nie potkne !" I po chwili to uczucie mija .

[Gość]

dusznomi, oddychaj głeboko naucz się tego to pomaga

[dusznomi]

platek rozy, ty nie umiesz oddychac głęboko, tak? ja wcale !!! nontoper mam uczucie niepełnego oddechu i myśl, chyba się K*rwa udusze za moment i sie zaczyna !!!

 

co za poryty żywot

[Gość]

platek rozy, ja nie mam lęków wysłalam je na wczasy daleeeko

kiedys wrócą wiem