Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
juz

Trening autogenny Schultza

Rekomendowane odpowiedzi

Czy ktoś to stosował? Jakieskutki?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

juz, ja stosowałam i stosuję treningi autogeniczne i Shulza i taki drugi, wszystko mam na mp3 i swojego czasu codziennie wieczorem a nawet kilka razy dziennie zapodawałam.

Wbrew pozorom trzeba się tego nauczyć, mi bardzo pomógł - szczególnie jako relaksacja przed snem, po całym dniu. Teraz gdy mam gorszy dzień też czasem kładę się w domu i staram się przeprowadzić trening. Pomaga mi w zlokalizowaniu najbardziej spiętych części ciała, relaksuje, ćwiczenia oddechowe uspokajają. Organizm uczy się reakcji na dane bodźce, uspokaja się.....

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

Jest jeszcze Jakobsona... Mam i ogólnie polecam ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Tylko że ja nie bardzo chce to stosowac pod katem... leczenia nerwicy, czy lęków.Choć oczywiście ogólne lepsze samopoczucie nie zaszkodzi. Mam pewne zajęcie i podczas jego wykonywania zalecane jest odprężenie. Im jestem mniej nerwowy, bardziej odprężony tym lepiej. Chciałbym to stosować 2 razy dziennie. Teraz własnienie nie wiem ile to trwa i czy sa jakies przeciwskazania itd... Czy cięzko sie tego nauczyć? Można powiedzieć że chce to stosowac ze względów sportowo zarobkowych

 

[Dodane po edycji:]

 

Zapytam o coś innego. Cze to sie kupuje? Czy można to zciągnąć? Albo jesli masz to może mi pożyczysz :)? Albo porzyczysz?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

do treningu schultza czy jacobsona nie potrzeba zadnych mp3, pewnie chodzi o zwykla muzyke relaksacyjna ktora moze wspomagac odprezanie, ale tak to nic nie jest wymagane...oprocz tego jak sie to wykonuje :) na googlach wszystko jest dostepne

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

psyche_, Mi było łatwiej jak miałam na mp3 i nie chodzi o muzykę, tylko trening jest prowadzony, głęboki spokojny głos mówi dokładnie co trzeba w danej chwili zrobić, na czym się skupić, jakie partie mięśni rozluźnić, jak rozluźnić itd.

 

Tylko nie bardzo wiem jak można to stosować w celach sportowo zarobkowych..... :bezradny:

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Gram sobie w pokera. Jest to gra dośc skomplikowana jeśli sie wezmie pod uwage kwestie emocjonalne. Można powiedzieć że jest swego rodzaju barometrem. To raz

Dwa. Od strony emocjonalnejzawsze lepiej czuś sie lepiej niż gorzej i jeśli pozwoli mi zredukowac to napięcie w klatce to bedzie rewelacja.

Rozumiem że jest 6 kroków. Jeśli można to niech ktoś wklei link z całą instrukcją, bo jak dotąd znalazłem tylko krok pierwszy.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Tego treningu uczymy sie pół roku?!?!!?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

juz, no może nie pół roku, ale zanim nauczysz się całkowicie relaksować, w tym drugim treningu człowiek uczy sie na zawołanie wyczuwać ciepło w różnych częściach ciała, to wymaga skupienia, relaksu i ogromnej koncentracji, mi nauka zajęła około 2 miesięcy.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ściągnąłem sobie ten trening Jacobsona, świetnie działa, po treningu nie ma już takiego dziwnego stanu napięcia w mięśniach.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ja też właśnie ściagam, ostatnio potrzebuję czegoś takiego..nie wiem czy pomoże...zaraz się okaże. wiatraczek jest, przyjemny wiaterek, słuchawki i zaczynamy. tak bardzo potrzebuję się wyciszyć i zrelaksować..

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

khaleesi, może ten bardziej Ci się spodoba? To dłuższa wersja treningu, moja ulubiona zresztą.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

metoda z zerowym konkretem jak dla mnie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja stosuję ten trening od tygodnia i efekty są oszołamiające! :). To jest dla mnie niesamowite że kilkuminutowy trening spowodował w moim funkcjonowaniu tak pozytywne zmiany. Zauważyłem tylko że gdy tekst treningu jest czytany przez T to taki trening ma mocniejszy efekt niż słuchany przeze mnie z odtwarzacza.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Właśnie się za to zabieram. Materiały już mam, mp3 mam. Gdyby nie ten mój rwany sen i drżenie mięśni podczas snu, które czuję po przebudzeniu, to bym się raczej do tego nie zabrała. No, ale...chemia pomaga na krótko, a później znów jest to samo. A ja chcę zejść z chemii, a nie ciągle dokładać, więc spróbuję tego i zobaczę jaki będzie miało skutek.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 29.10.2010 o 11:26, linka napisał:

juz, no może nie pół roku, ale zanim nauczysz się całkowicie relaksować, w tym drugim treningu człowiek uczy sie na zawołanie wyczuwać ciepło w różnych częściach ciała, to wymaga skupienia, relaksu i ogromnej koncentracji, mi nauka zajęła około 2 miesięcy.

Właśnie tego ciepła nie czułam i zrezygnowałam z tych ćwiczeń.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 18.08.2019 o 13:33, Wirginia Zachodnia napisał:

Właśnie tego ciepła nie czułam i zrezygnowałam z tych ćwiczeń.

Jeszcze nie doszłam do tego etapu. Na razie jestem na ciężarze. Problem z jakim się zetknęłam, to brak możliwości wykonywania treningu w ciągu dnia. Jak jestem w domu, to nie ma przeszkód, ale jeśli pracuję, to 12 h jestem w pracy i jedynie przed snem mam możliwość. Niby dobrze jest 2-3 razy dziennie powtarzać trening. No zobaczymy, co z tego wyjdzie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×