Co dziś zrobiliśmy dla swojego zdrowia

[którędy_do_lasu]

10' cwiczeń rozciagajacych z rana, zawsze to coś

[Grouchy]

Ograniczam korzystanie z komputera i telefonu bo wzrok siada

[Maat]

Długi wieczorny spacer.

[katrin123]

Mniej jedzenia ,mniejsze porcję. 

[Grouchy]

Po rezygnacji ze słodzenia i ograniczeniu słodyczy o 2/3 prawie 3 miesiące temu, zmniejszył mi się brzuch.

[Maat]

6 minut temu, Grouchy napisał(a):

Po rezygnacji ze słodzenia i ograniczeniu słodyczy o 2/3 prawie 3 miesiące temu, zmniejszył mi się brzuch.

Wiesz co, jakbyś wiedział, kiedy to napisać.

Bo mi lekarka kazała zwrócić uwagę na to,co jem( cholesterol) no i miała na myśli głównie słodycze.

To przy okazji bym schudła...

[little angel]

to prawda, cukier to śmierć

nie jem słodyczy, chyba że z piekarni jakieś rogaliki, i niestety słodzę kawę

[Grouchy]

@Maat No polecam. Ja byłem słodyczojad, prawie codziennie coś słodkiego i wrzucałem ok 9-10 łyżeczek cukru do kawy i herbaty (łącznie przez cały dzień) ale obejrzałem jakiś film na YT na temat skutków odstawienia cukru, bo tam wspominali, że ma to wpływ na dopaminę, no i jeszcze tego samego dnia postanowiłem już nie słodzić. Nie wiem, czy pomaga psychicznie ale wagowo i sylwetkowo na pewno.

 

@little angel jest opcja, która słodzi bez podnoszenia poziomu glukozy - stewia, ale ja nie potrzebuję nawet do kawy

Edytowane wczoraj o 17:31 przez Grouchy

[Programista]

1 minutę temu, Grouchy napisał(a):

@Maat No polecam. Ja byłem słodyczojad, prawie codziennie coś słodkiego i wrzucałem ok 9-10 łyżeczek cukru do kawy i herbaty (łącznie przez cały dzień) ale obejrzałem jakiś film na YT na temat skutków odstawienia cukru, bo tam wspominali, że ma to wpływ na dopaminę, no i jeszcze tego samego dnia postanowiłem już nie słodzić. Nie wiem, czy pomaga psychicznie ale wagowo i sylwetkowo na pewno.

 

O kurcze to ja czasem coś zjem słodkiego, a tak to na 500 ml kawy lub herbaty 3.5 trzcinowego. 

 

A ile wagowo Ci się udało zejść po ograniczeniu?

[Grouchy]

@Programista 85.x - 81.x Może nie ma szału ale przecież to nie koniec. Mierzę w 78.

[Maat]

5 minut temu, Grouchy napisał(a):

@Programista 85.x - 81.x Może nie ma szału ale przecież to nie koniec. Mierzę w 78.

Myślę, że to świetny wynik!

A wiecie co,ja to mam takie odpały.

Kiedyś nie jadłam słodyczy przez 3 lata, największym tego plusem były zdrowe zęby.

Jem w pracy największy szajs, przyznaję.

Ciasteczka, wafelki, cukierki.

Jeszcze do tego w lodówce mam w domu stale słodzone serki, jogurty...

A,i mąż stale zrzędzi, że nie powinnam pić kawy z dodatkiem mleka.

Nie słucham go,co prawda ( to działa u nas w obie strony),ale tak dla własnego zdrowia ( a jestem już w wieku z leksza zgredowatym), to by trzeba coś z tym robić, nie?

[Grouchy]

2 minuty temu, Maat napisał(a):

A,i mąż stale zrzędzi, że nie powinnam pić kawy z dodatkiem mleka.

A to niby czemu?

[Maat]

No, że to szkodzi,nie wiem na co,bo jak wspomniałam,nie słucham zbytnio takich napominań,ale coś odnośnie cholesterolu chyba.

Kawę z dodatkiem mleka lubię i taką będę piła.

A ze słodkim przesadzam.

[Grouchy]

@MaatNo ja też przesadzałem, prawie codziennie jakieś ciasteczka, wafelki i kilka szklanek i kawy i herbaty. Herbatę słodziłem dwiema a kawę dwiema i pół, dawało to zwykle 9=11 łyżeczek cukru dziennie. A mleko dodaję do kawy choć niewiele. Niektórzy leją pół na pół.

Edytowane wczoraj o 18:03 przez Grouchy

[Maat]

2 minuty temu, Grouchy napisał(a):

@MaatNo ja też przesadzałem, prawie codziennie jakieś ciasteczka, wafelki i kilka szklanek i kawy i herbaty. Herbatę słodziłem dwiema a kawę dwiema i pół, dawało to zwykle 9=11 łyżeczek cukru dziennie. A mleko dodaję do kawy choć niewiele. Niektórzy leją pół na pół.

Też daję mało mleka.

Mózg się przyzwyczaił do słodkości o określonej porze.

Około godziny ósmej w pracy sięgam po coś słodkiego, najgorzej ,jak nic nie mam,to mnie czasami aż ssie.

Poziom cukru mam dobry.

Aha,i jeszcze jem w pracy owoce.

Ale nieźle zjechałeś z wagą, różnica jest.

No i to powinno motywować.

[Grouchy]

1 minutę temu, Maat napisał(a):

Ale nieźle zjechałeś z wagą, różnica jest.

No i to powinno motywować.

Jeszcze trochę więcej ruchu i będzie 78

[Maat]

Widzisz,ja to ruchu mam dużo,bo poza pracą staram się chodzić na spacery, pływam,ale to żarcie mnie gubi.

 

[conditioner]

3 godziny temu, little angel napisał(a):

to prawda, cukier to śmierć

nie jem słodyczy, chyba że z piekarni jakieś rogaliki, i niestety słodzę kawę

Ee tam, konsumuje cukier litrami a badania robione regularnie co kilka lat mam idealne - szczególnie glukoze, insuline i to coś glikowane

 

3 godziny temu, Grouchy napisał(a):

85.x - 81.x Może nie ma szału ale przecież to nie koniec. Mierzę w 78.

Gratsy, w trzy miesiące bez wyrzeczeń i cierpień to świetny wynik. Ja się męcze i licze kalorie, troche mi smutno bo okazało się że przy 74 dalej mam bebzol i nie widać mi mięśni brzucha. Chyba musze dopiero zejść do wagi szczurzej, genetycznego rozłożenia smalcu nie pokonam

[katrin123]

Długi spacer 

[którędy_do_lasu]

11 godzin temu, conditioner napisał(a):

Ee tam, konsumuje cukier litrami a badania robione regularnie co kilka lat mam idealne - szczególnie glukoze, insuline i to coś glikowane

 

Gratsy, w trzy miesiące bez wyrzeczeń i cierpień to świetny wynik. Ja się męcze i licze kalorie, troche mi smutno bo okazało się że przy 74 dalej mam bebzol i nie widać mi mięśni brzucha. Chyba musze dopiero zejść do wagi szczurzej, genetycznego rozłożenia smalcu nie pokonam

Jak ci zalezy na mniejszej ilosci kalorii w posiłkach, a lubisz słodkie, to można cukier zamienić na erytrytol np.., jest zdrowy, i nie ma w ogóle kalorii.., co prawda jest troche mniej słodki, no, ale coś za coś (poza tym można dac go więcej). Tylko wtedy oczywiście odpadają gotowe słodycze, czy przekąski.. 

[Dryagan]

@którędy_do_lasu nie demonizuję, ale „erytrytol jest zdrowy i bez kalorii” brzmi zbyt różowo. To słodzik dopuszczony do obrotu i dla wielu osób ok w małych ilościach, ale: ma praktycznie 0 kcal i słodzi słabiej niż cukier, więc zwykle trzeba go sypać więcej, u części osób większe dawki kończą się wzdęciami/biegunką, ostatnie lata przyniosły badania, które stawiają przy nim znak zapytania przy ryzyku sercowo-naczyniowym (to nie wyrok, ale do „zdrowy” mu daleko).

Jeśli komuś zależy na mniejszej kaloryczności, sensowniej jest po prostu mniej dosładzać i stawiać na mniej przetworzone rzeczy.

 

[Melodiaa]

4 minuty temu, Dryagan napisał(a):

@którędy_do_lasu nie demonizuję, ale „erytrytol jest zdrowy i bez kalorii” brzmi zbyt różowo. To słodzik dopuszczony do obrotu i dla wielu osób ok w małych ilościach, ale: ma praktycznie 0 kcal i słodzi słabiej niż cukier, więc zwykle trzeba go sypać więcej, u części osób większe dawki kończą się wzdęciami/biegunką, ostatnie lata przyniosły badania, które stawiają przy nim znak zapytania przy ryzyku sercowo-naczyniowym (to nie wyrok, ale do „zdrowy” mu daleko).

Jeśli komuś zależy na mniejszej kaloryczności, sensowniej jest po prostu mniej dosładzać i stawiać na mniej przetworzone rzeczy.

 

To opcja dla mnie...mam już zakupiony. Samo zdrowie Jeszcze tylko jak poradzić sobie z łaknieniem na słodycze? Może jakieś suszone owoce

[little angel]

23 minuty temu, Melodiaa napisał(a):

To opcja dla mnie...mam już zakupiony. Samo zdrowie Jeszcze tylko jak poradzić sobie z łaknieniem na słodycze? Może jakieś suszone owoce

Kule mocy, czekoladowo-daktylowe lub ja np. lubię zgnieść banana widelcem, dodać trochę masła orzechowego (bez cukru), orzechy pekan czy inne, płatki owsiane i zrobić z tego kulki, obtoczyć w płatkach owsianych lub wiórkach kokosowych (możliwości jest od groma), do lodówki i są pycha. Jak za mało słodkie, to można dodać troszkę miodu lub syropu z agawy, ale sam dojrzały banan powinien zaspokoić ochotę na słodkie.

[Melodiaa]

15 minut temu, little angel napisał(a):

Kule mocy, czekoladowo-daktylowe lub ja np. lubię zgnieść banana widelcem, dodać trochę masła orzechowego (bez cukru), orzechy pekan czy inne, płatki owsiane i zrobić z tego kulki, obtoczyć w płatkach owsianych lub wiórkach kokosowych (możliwości jest od groma), do lodówki i są pycha. Jak za mało słodkie, to można dodać troszkę miodu lub syropu z agawy, ale sam dojrzały banan powinien zaspokoić ochotę na słodkie.

Brzmi smacznie...muszę zatem jechać na zakupy!!!

[którędy_do_lasu]

37 minut temu, Dryagan napisał(a):

@którędy_do_lasu nie demonizuję, ale „erytrytol jest zdrowy i bez kalorii” brzmi zbyt różowo.

 

No ok, erytrytol jest prawie bez kalorii, i jest zdrowszy niz cukier.. - może być?