Medytacja uważności i akceptacji

[PoszukiwaczOlsnienia]

Hej
czy ktoś z was medytuje i czuje że mu to pomaga? Może nie odrazu ale że z tygodnia na tydzien jest lepiej. Nie mówie tutaj o jakiejś wybujanej technice medytacyjnej typu praca nad czakrami (chociaz nic do takiej nie mam). Chodzi mi o proste praktykowanie uważności, czujności, bycie w chwili obecnej (mindfulness).
Dodatkowo osobiscie praktykuje akceptację, staram się akceptować swój np. lęk (z nim mam największy problem) i to mi pomaga, często nawet doraźnie.
Związana jest z tym terapia ACT(acceptance and commitment therapy). Może ktoś próbował i jest w stanie mi ją polecić?

[Cognac]

Kiedyś się w to bawiłam ale krótko bo hmm akurat u mnie medytacja dawała bardzo krótkoterminowe działanie, medytowalam to czułam się spoko, ale wracałam do pracy i wszystko w sekundę wracało, syf, wściekłość itd. Teraz jestem z kolei zbyt rozchwiana by nawet próbować. 

[PoszukiwaczOlsnienia]

7 godzin temu, Cognac napisał(a):

Kiedyś się w to bawiłam ale krótko bo hmm akurat u mnie medytacja dawała bardzo krótkoterminowe działanie, medytowalam to czułam się spoko, ale wracałam do pracy i wszystko w sekundę wracało, syf, wściekłość itd. Teraz jestem z kolei zbyt rozchwiana by nawet próbować. 

Rozumiem, jeśli chodzi o mnie medytacja pomaga mi gdy objawy nie są jakieś mocno natężone. Gdy pojawia się np. psychoza medytacja jest niemożliwa a nawet nasila objawy. Więc nie dla każdego moim zdaniem.

[wercia17]

Cześć, zaczęłam nagrywać medytacje. Jeśli znalazłbyś/znalazłabyś chwilę aby posłuchać i ocenić, byłabym wdzięczna i przeszczęśliwa. Miłego dnia

https://tiny.pl/cwr3p