Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[Gość]

Reiben, 70 % dieta 30% cwiczenia

No dokładnie.

 

-- 18 sty 2014, 14:58 --

 

Kestrel,

[Aluś]

bieganie + weider Ah jak cieżko robi się 6 pack

[metka00]

bieganie + weider Ah jak cieżko robi się 6 pack

 

Weider to bardziej takie kobiece;D Chcesz efekty rób ABS;D

[Aluś]

metka00, od dzisaj wale 3 miechy abs zobaczym efekty

[kupmitrumne]

6 weidera jest do kitu , abs robie 2 miesiąc i moze by były większe efekty gdybym dodała diete

[metka00]

Ja w sumie robiłem oba, nie miałem wiekszych problemów z brzuchem bo jestem ekto ale, a6w jest monotonna, natomiast ABS ma poziomy to jest taka wyzsza szkola jazdy. Robilem po razie to i to i minelo juz pare lat i brzucha jakoś bardziej robić nie musze:)

[Aluś]

sześciopak robi się w kuchni nie na treningu a tak naprawde troche biegam i czuje juz efekty no i to dotlenienie SUPER

[Pieprz]

6 weidera jest do kitu , abs robie 2 miesiąc i moze by były większe efekty gdybym dodała diete

jeśli masz tłuszcz na brzuchu to nie wiadomo czy jest do kitu czy nie bo i tak nie widać mięśni pod fałdkami. Co najwyżej po wynikach możesz ocenić.

[kupmitrumne]

6 weidera jest do kitu , abs robie 2 miesiąc i moze by były większe efekty gdybym dodała diete

jeśli masz tłuszcz na brzuchu to nie wiadomo czy jest do kitu czy nie bo i tak nie widać mięśni pod fałdkami. Co najwyżej po wynikach możesz ocenić.

 

 

wiem wiem wiemmmm tylko , muszę się do diety ostro przygotować

[slow motion]

To wyniki mojego pomiaru z 9 grudnia, ktore przyczyniły sie do zmiany aktywności. Z fitnessu na siłownie i dieta ponad 2000 kcal.

 

Co najśmieszniejsze borykam się z tłuszczykiem w dolnej części brzucha chociaż nadmiaru mam ponad -2

[owocówka1526944573]

kupiłam sobie dzisiaj rolki

umiem na nich chodzić ale tylko po kuchni bo mam wykładzine :) po panelach średnio a na ulicy jeszcze gorzej

 

na łyżwach ostatnio jeżdziłam ze 25 lat temu, na rolkach nigdy. jak myslicie ile mi zejdzie zeby sie nauczyc na tym poruszzać? tak o tylko, żeby sobie porolkować czasem zamiast biegania. nie żeby robic akrobacje :)

 

sa tu rolkarze?

[Gość]

Rolowanie?

[owocówka1526944573]

rolkowanie. rolkowanie!

[Rico]

ABS jest chyba dość dobry, bo macie spięcia, wzniosy nóg leżąc (te wypchnięcia nóg do góry) i wzniosy zwisając na drążku, ktoś wcześniej pisał, że wzniosy nóg są bardzo dobre na brzuch. Nie można też trenować brzucha codziennie, też potrzebuje odpoczynku, nawet nie powinno się chyba na każdym treningu go robić (trening co 2 dzień). 6 Weidera jest beznadziejna, trwa strasznie długo, im dalej tym trening dłuższy, plecy i kark po tym strasznie bolą. Jak się trenuje z wolnymi ciężarami, ćwiczenia wielostawowe w stylu przysiad ze sztangą, martwy ciąg to brzuch też pracuje, więc dodatkowe go katowanie na każdym treningu nie ma chyba sensu.

 

Co do ćwiczeń kobiet gdzieś czytałem, że na sylwetkę i tak najlepszy jest typowy trening siłowy a nie jakiś fitness, 500 powtórzeń z małym ciężarem. Nie ma się co bać, że się zostanie koksem i sylwetka stanie się mało kobieca. Squats! Przysiady dziewczyny najlepsze na tyłek .

[slow motion]

kupiłam sobie dzisiaj rolki

umiem na nich chodzić ale tylko po kuchni bo mam wykładzine :) po panelach średnio a na ulicy jeszcze gorzej

 

na łyżwach ostatnio jeżdziłam ze 25 lat temu, na rolkach nigdy. jak myslicie ile mi zejdzie zeby sie nauczyc na tym poruszzać? tak o tylko, żeby sobie porolkować czasem zamiast biegania. nie żeby robic akrobacje :)

 

sa tu rolkarze?

 

Uwielbiam rolki chociaż jakoś idealnie na nich jeździć nie umiem. W zasadzie cała filozofia polega na utrzymaniu równowagi(we wszechświecie )

Może powinnaś zacząć od wrotek? Pamiętam jak kiedyś były mega modne.

Ewentualnie powinnaś zaopatrzyć się w jakieś ochraniacze na tyłek bądź też asekuracje w postaci silnego mężczyzny

 

-- 19 sty 2014, 10:31 --

 

.

 

Co do ćwiczeń kobiet gdzieś czytałem, że na sylwetkę i tak najlepszy jest typowy trening siłowy a nie jakiś fitness, 500 powtórzeń z małym ciężarem. Nie ma się co bać, że się zostanie koksem i sylwetka stanie się mało kobieca. Squats! Przysiady dziewczyny najlepsze na tyłek .

Raczej mniej, a z większym ciężarem. Zalezy co dana osoba chce osiągnąć. Mi się marzą ładne ręce + nie pogardzę jędrnym, wysportowanym ciałem.

[Gość]

Rico, już tu kiedyś wrzucałem filmik z dziewczyną z Niemiec uprawiającą natural bodybuilding na diecie i suplementach jedynie, robiła martwe ciągi, przysiady, i to z dość konkretnym jak na kobietę ciężarem, była szczupła, fajnie wyrzeźbiona, ale miała...silikonowe cycki, mniejsza o to

 

Z kobietami..możesz czasem jak do obrazu a obraz ani razu

[owocówka1526944573]

 

Uwielbiam rolki chociaż jakoś idealnie na nich jeździć nie umiem. W zasadzie cała filozofia polega na utrzymaniu równowagi(we wszechświecie )

Może powinnaś zacząć od wrotek? Pamiętam jak kiedyś były mega modne.

no własnie nie pomyslałam o wrotkach :) szkoda. a nie mam juz kasy na kolejna zabawke.

nic to, trzeba sie bedzie nauczyc na trudniejszym sprzęcie :)

 

duza jest róznica, jak sie jeżdzi na rolkach po deszczu a na suchym?

mieszkam w szkocji i obawiam sie ze na suchym to nie bede miała okazji jeździć :)

[kupmitrumne]

owocówka, Mam dla Ciebie idealny podkład muzyczny

 

[videoyoutube=GXFKre2vaEE][/videoyoutube]

[Aluś]

metka00, Wczoraj pierwszy raz Abs ale warto było 6 niech się schowa

[kupmitrumne]

Aluś, [videoyoutube=dDbw16rxteE][/videoyoutube] ten abs ? czy jakiś inny ?

[Pieprz]

kupmitrumne, my to z Candy robimy, bardzo fajne ćwiczenia.

[metka00]

metka00, Wczoraj pierwszy raz Abs ale warto było 6 niech się schowa

 

ABS to plan dla kulturystów :) ino cwiczenia tez nie sa najłatwiejsze.

[kupmitrumne]

Mushroom, też to robie od dwóch miesięcy , już nawet była mowa o tym, całe forum robi ABS

[Pieprz]

całe forum robi ABS

i bardzo fajnie :)

[Śmiercionauta]

kupmitrumne, i ja z 6wiedera muszę się na coś innego przerzucić... prawdopodobnie na ABS, albo na brzuszki z jakimś obciążeniem.