Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

[Siding Spring]

depresyjny suplementuj sobie potas dziennie. Jedz min 5 bananow dziennie+0.5 litra przecieru pomidorowego i powinies poczuc sie nieco lepiej. No i dorzuc jakis kupny magnez z 4 tabletki dziennie.

[Siding Spring]

depresyjny suplementuj sobie potas dziennie. Jedz min 5 bananow dziennie+0.5 litra przecieru pomidorowego i powinies poczuc sie nieco lepiej. No i dorzuc jakis kupny magnez z 4 tabletki dziennie.

[Siding Spring]

depresyjny suplementuj sobie potas dziennie. Jedz min 5 bananow dziennie+0.5 litra przecieru pomidorowego i powinies poczuc sie nieco lepiej. No i dorzuc jakis kupny magnez z 4 tabletki dziennie.

[Gość]

lubudubu to mowisz potas? Banany to ok bo nawet lubie. A pomidory samemu przecierac? Czy kupny sok pomidorowy. Bo ten koncentrat co sie do zupy daje to chyba niesmaczny:/ Magnez uzupelnic to ok A witaminy z gr.B tez cos pomagaja chemi w mozgu, myslalem zeby jakies zestawy wit-miner jechac ale intuicja mowi mi ze jak cos jest do wszystkiego to do niczego:)

[Gość]

lubudubu to mowisz potas? Banany to ok bo nawet lubie. A pomidory samemu przecierac? Czy kupny sok pomidorowy. Bo ten koncentrat co sie do zupy daje to chyba niesmaczny:/ Magnez uzupelnic to ok A witaminy z gr.B tez cos pomagaja chemi w mozgu, myslalem zeby jakies zestawy wit-miner jechac ale intuicja mowi mi ze jak cos jest do wszystkiego to do niczego:)

[Siding Spring]

potas w tej formie co Ci podalem. Wapń to pij pol litra mleka dziennie plus plasterek sera zoltego. Magnez to najlepiej kupny zeby byl jakis mleczan , cytrynian i mial te 50 jonow w tabletece. Bierz ze 4 dziennie (w aptece Ci doradza). To z tych podstawowych. Duzo nie kosztuje a pomoc moze.

 

 

na forach spotkalem sie z mega skutecznym wplywem kurkumu na nastroj (przyprawa z kamisa). Za dzialanie jej odpowiada glownie kurkumina w niej zawarta. Podobno jak zjesz z 2 lyzki x 2 razy dziennie wymieszane z pieprzem(w celu lepszego wchlaniania) to poczujesz dzialanie:D. Musialbys gdzies skonsumowac dziennie paczke plus to co napisalem wyzej. Mozesz jeszcze dodac sobie cynamon i imbir. Dbac o sport i wystrzeli Cie :)) heh

[Siding Spring]

potas w tej formie co Ci podalem. Wapń to pij pol litra mleka dziennie plus plasterek sera zoltego. Magnez to najlepiej kupny zeby byl jakis mleczan , cytrynian i mial te 50 jonow w tabletece. Bierz ze 4 dziennie (w aptece Ci doradza). To z tych podstawowych. Duzo nie kosztuje a pomoc moze.

 

 

na forach spotkalem sie z mega skutecznym wplywem kurkumu na nastroj (przyprawa z kamisa). Za dzialanie jej odpowiada glownie kurkumina w niej zawarta. Podobno jak zjesz z 2 lyzki x 2 razy dziennie wymieszane z pieprzem(w celu lepszego wchlaniania) to poczujesz dzialanie:D. Musialbys gdzies skonsumowac dziennie paczke plus to co napisalem wyzej. Mozesz jeszcze dodac sobie cynamon i imbir. Dbac o sport i wystrzeli Cie :)) heh

[Gość]

z kurkumem ciekawa sprawa. Przeczytalem ze na aizhaimera. A prawda jest taka ze ja z 7 lat leki przeciwdepresyjne biore, co moze nie byc bez znaczenia dla mozgu. Co prawda neuroleptykow unikalem, nie moglem ich brac bo nie wiedzialem po nich gdzie mam rece a gdzie dupe. Totalne otepienie. Ale niewinne depresanty zapewne rowniez nie sa bez znaczenia. Bez zbednego gadania zalece sie do twych wskazowek. W zwiazku z tym ze sam nie wiem co jest wynikiem branych lekow a co choroby nie bede dalej tego drazyl. Jak sie lepiej poczuje po tych radach to moze zbije anafranil z 150 na 75. Tylko musze poczuc swiezosc mozgu. Tak jak hols mietowy daje swiezosc w gebie tak SAMO mi brakuje tej swiezosci w mysleniu, ale to jest cos co ciezko mi opisac. Taki szmaciany klimat.. Zawsze bylem bardzo slaby z matematyki,wiec ta jakosc myslenia zawsze byla powiedzmy zmulona.To bylo od malego kiedy jeszcze chyba nie bylem chory, A w jakim stopniu choroba ten stan swiezosci mozgu poglebila a w jakim stopniu leki tego nie rozkminie..

[Gość]

z kurkumem ciekawa sprawa. Przeczytalem ze na aizhaimera. A prawda jest taka ze ja z 7 lat leki przeciwdepresyjne biore, co moze nie byc bez znaczenia dla mozgu. Co prawda neuroleptykow unikalem, nie moglem ich brac bo nie wiedzialem po nich gdzie mam rece a gdzie dupe. Totalne otepienie. Ale niewinne depresanty zapewne rowniez nie sa bez znaczenia. Bez zbednego gadania zalece sie do twych wskazowek. W zwiazku z tym ze sam nie wiem co jest wynikiem branych lekow a co choroby nie bede dalej tego drazyl. Jak sie lepiej poczuje po tych radach to moze zbije anafranil z 150 na 75. Tylko musze poczuc swiezosc mozgu. Tak jak hols mietowy daje swiezosc w gebie tak SAMO mi brakuje tej swiezosci w mysleniu, ale to jest cos co ciezko mi opisac. Taki szmaciany klimat.. Zawsze bylem bardzo slaby z matematyki,wiec ta jakosc myslenia zawsze byla powiedzmy zmulona.To bylo od malego kiedy jeszcze chyba nie bylem chory, A w jakim stopniu choroba ten stan swiezosci mozgu poglebila a w jakim stopniu leki tego nie rozkminie..

[Siding Spring]

spoko. Mysle ze warto sprobowac. Nie liczac stymulantow i innych srodkow sztuczne poprawiajacych jakos myslenia i swiezosc "mozgu" to wlasnie te srodki ktore wymenilem sa najskuteczniejsze w celu "naprawy". Magnez+b6 (najlepiej jakis mleczan/cytrynian magnezu w dawce 6 mg na kg masy ciala czyli jak wazysz z 80 to 480 mg czyli w jednej tabletce jest z 50 mg to wychodzi nawet do 9 tabletek dziennie ale 4 powinny wystarczyc bo jesczze to co jesz tez zawiera magnez) +wapń ( 1g to dziennie zapotrzebowanie ktore pokryje 0/5 litra mleka+2 plasterki sera zółtego) +potas( 6 bananow+0.5 litra soku pomidorowego moze byc z tymbarka ..) no i ta kurkuma.

 

z potasem rzecz ma sie tak ze sporo osob nie pokrywa dziennego zapotrzebowania a z braku potasu moga wychodzic jakies cyrki z psychika. Po kurkumie na pewno cos poczujesz , dzialanie jest silne. Niektorzy nawet lyzke kurkumy i pieprzu wala pod jezyk i dziala znacznie szybciej..szybsze wchlanianie. Ja niedlugo zaopatrze sie w kurkume narazir staram sie spelniac pozostale punkty diety. Podesle Ci link na prv to bedziesz mogl nieco wiecej poczytac.

[Siding Spring]

spoko. Mysle ze warto sprobowac. Nie liczac stymulantow i innych srodkow sztuczne poprawiajacych jakos myslenia i swiezosc "mozgu" to wlasnie te srodki ktore wymenilem sa najskuteczniejsze w celu "naprawy". Magnez+b6 (najlepiej jakis mleczan/cytrynian magnezu w dawce 6 mg na kg masy ciala czyli jak wazysz z 80 to 480 mg czyli w jednej tabletce jest z 50 mg to wychodzi nawet do 9 tabletek dziennie ale 4 powinny wystarczyc bo jesczze to co jesz tez zawiera magnez) +wapń ( 1g to dziennie zapotrzebowanie ktore pokryje 0/5 litra mleka+2 plasterki sera zółtego) +potas( 6 bananow+0.5 litra soku pomidorowego moze byc z tymbarka ..) no i ta kurkuma.

 

z potasem rzecz ma sie tak ze sporo osob nie pokrywa dziennego zapotrzebowania a z braku potasu moga wychodzic jakies cyrki z psychika. Po kurkumie na pewno cos poczujesz , dzialanie jest silne. Niektorzy nawet lyzke kurkumy i pieprzu wala pod jezyk i dziala znacznie szybciej..szybsze wchlanianie. Ja niedlugo zaopatrze sie w kurkume narazir staram sie spelniac pozostale punkty diety. Podesle Ci link na prv to bedziesz mogl nieco wiecej poczytac.

[Tańczący z lękami]

lubudubu, masz wiele racji zwłaszcza z tym magnezem, że trzeba go brać dużo (przy niedoborach 6mg/kg), ale 6 bananów dziennie to moim zdaniem stanowczo za dużo (w końcu to cukry), wystarczy 1-2 banany dziennie i 2 szklanki soku pomidorowego, żeby uzupełnić niedobory. Ważna jest regularność. Na deprę pomaga jeszcze cynk, oczywiście wspomniany B complex, a nawet vit C Ale jeśli ktoś ma głębokie, endogenne zaburzenia to te wszystkie suplementy o kant dupy rozbić Warto jednak dbać o mikro i makroelementy plus witaminy, bo pomagają zawsze a u niektórych mogą zastąpić leki. No i sport, ale tym bardziej trzeba suplementować.

[Tańczący z lękami]

lubudubu, masz wiele racji zwłaszcza z tym magnezem, że trzeba go brać dużo (przy niedoborach 6mg/kg), ale 6 bananów dziennie to moim zdaniem stanowczo za dużo (w końcu to cukry), wystarczy 1-2 banany dziennie i 2 szklanki soku pomidorowego, żeby uzupełnić niedobory. Ważna jest regularność. Na deprę pomaga jeszcze cynk, oczywiście wspomniany B complex, a nawet vit C Ale jeśli ktoś ma głębokie, endogenne zaburzenia to te wszystkie suplementy o kant dupy rozbić Warto jednak dbać o mikro i makroelementy plus witaminy, bo pomagają zawsze a u niektórych mogą zastąpić leki. No i sport, ale tym bardziej trzeba suplementować.

[Siding Spring]

Moze byc tak ze wlasnie brakuje jakiegos pierwiastka i stad jakies schizy wychodza. Nigdy nic nie wiadomo. Organizm ludzki to skomplikowana maszyna. Wiesz dziennie zapotrzebowanie na potas to min 3.5 g ...w sumie moze i te 6 bananow to i za duzo.(ze 4 by wystarczyly:D) ale pamietaj ze im wiecej kalorii im wiecej weglowodanow takich jakie mamy w bananach to tez tym wiecej energii. Mozna i wyrabiac dziennie 4tys kcal i dzieki jedzeniu miec naped do zycia.

 

Co do tych vit.b complex i innych to warto ze 100 g dziennie rodzynek zjesc i niedobory pokryja sie;) Nie ma co se glowy zawracac jeszcze kupnem tych supli:P

 

-- 19 lut 2013, 14:45 --

 

sport szczegolnie intenswyny zwieksza zapotrzebowanie na w/w pierwiastki ale rozsadnie w umiarkowanej ilosci na pewno pomoze.

[Siding Spring]

Moze byc tak ze wlasnie brakuje jakiegos pierwiastka i stad jakies schizy wychodza. Nigdy nic nie wiadomo. Organizm ludzki to skomplikowana maszyna. Wiesz dziennie zapotrzebowanie na potas to min 3.5 g ...w sumie moze i te 6 bananow to i za duzo.(ze 4 by wystarczyly:D) ale pamietaj ze im wiecej kalorii im wiecej weglowodanow takich jakie mamy w bananach to tez tym wiecej energii. Mozna i wyrabiac dziennie 4tys kcal i dzieki jedzeniu miec naped do zycia.

 

Co do tych vit.b complex i innych to warto ze 100 g dziennie rodzynek zjesc i niedobory pokryja sie;) Nie ma co se glowy zawracac jeszcze kupnem tych supli:P

 

-- 19 lut 2013, 14:45 --

 

sport szczegolnie intenswyny zwieksza zapotrzebowanie na w/w pierwiastki ale rozsadnie w umiarkowanej ilosci na pewno pomoze.

[*Wiola*]

lubudubu, Masz sporo racji , ale....

Nie radzę ryzykować z potasem bez badania poziomu. W ostatnich wynikach wyszło mi ,że mam w górnej granicy normy , a nie biorę żadnych suplementów. Za wysoki poziom zaburza pracę serca i zamiast poprawy może być wielkie g.

No i nie jestem zwolenniczką witamin i minerałów w pigułce, zamiast tego lepiej uzupełniać ich niedobory naturalnie, Jest mnóstwo możliwości.

[*Wiola*]

lubudubu, Masz sporo racji , ale....

Nie radzę ryzykować z potasem bez badania poziomu. W ostatnich wynikach wyszło mi ,że mam w górnej granicy normy , a nie biorę żadnych suplementów. Za wysoki poziom zaburza pracę serca i zamiast poprawy może być wielkie g.

No i nie jestem zwolenniczką witamin i minerałów w pigułce, zamiast tego lepiej uzupełniać ich niedobory naturalnie, Jest mnóstwo możliwości.

[Kalebx3 Gorliwy]

Nie wiem ile w tym prawdy , ale czytałem kiedyś artykuł naukowy , gdzie było napisane ,iż słabe działanie antydepresantów jest ściśle związane z niskim poziomem kwasu foliowego we krwi. Dlatego warto uzupełniać ,również poza dietą, się w ten cenny kwas( a kosztuje grosze).A nuż komuś pomoże.

 

-- 19 lut 2013, 14:56 --

 

No i nie jestem zwolenniczką witamin i minerałów w pigułce, zamiast tego lepiej uzupełniać ich niedobory naturalnie, Jest mnóstwo możliwości.

 

 

Będzie problem Wiola , bo chyba trzeba byłoby w przypadku Kwasu Foliowego zasadzić pole szpinaku. Ale wiadomo,że najlepiej jak mówisz. Tylko nie zawsze można,,,pięknie i ekologicznie.

[Kalebx3 Gorliwy]

Nie wiem ile w tym prawdy , ale czytałem kiedyś artykuł naukowy , gdzie było napisane ,iż słabe działanie antydepresantów jest ściśle związane z niskim poziomem kwasu foliowego we krwi. Dlatego warto uzupełniać ,również poza dietą, się w ten cenny kwas( a kosztuje grosze).A nuż komuś pomoże.

 

-- 19 lut 2013, 14:56 --

 

No i nie jestem zwolenniczką witamin i minerałów w pigułce, zamiast tego lepiej uzupełniać ich niedobory naturalnie, Jest mnóstwo możliwości.

 

 

Będzie problem Wiola , bo chyba trzeba byłoby w przypadku Kwasu Foliowego zasadzić pole szpinaku. Ale wiadomo,że najlepiej jak mówisz. Tylko nie zawsze można,,,pięknie i ekologicznie.

[Siding Spring]

ciezko "przedawkowac" potas jedzac 4 banany dziennie i 0.5 litra soku pomidorowego. a predzej unormujesz jego poziom. A jakby cos sie dzialo zawsze mozna przerwac taka diete...no ale po takiej ilosci.:). Widzisz Wiola no ja wszystko co podalem to wlasciwie naturalnie oprocz magnezu ( bardzo ciezko pokryc go sama dieta ..mozna jeszcze pic wysokomineralizowana wode ktora by zawierala duzo jonow tego pierwiastka..) . Supli z apteki nie ma co brac. A nawet jak cos to suplementujac potas takimi tabletkami firmy kalivit wychodzi na to ze trzeba by zjesc 5 tabletek aby uzupelnic potas o 270mg. Opakowanie ma 60 tabletek wiec aby pokryc dziennie zaoptrzebowanie trzeba lyknac wszystko. Gra nie warta swieczki.

[Siding Spring]

ciezko "przedawkowac" potas jedzac 4 banany dziennie i 0.5 litra soku pomidorowego. a predzej unormujesz jego poziom. A jakby cos sie dzialo zawsze mozna przerwac taka diete...no ale po takiej ilosci.:). Widzisz Wiola no ja wszystko co podalem to wlasciwie naturalnie oprocz magnezu ( bardzo ciezko pokryc go sama dieta ..mozna jeszcze pic wysokomineralizowana wode ktora by zawierala duzo jonow tego pierwiastka..) . Supli z apteki nie ma co brac. A nawet jak cos to suplementujac potas takimi tabletkami firmy kalivit wychodzi na to ze trzeba by zjesc 5 tabletek aby uzupelnic potas o 270mg. Opakowanie ma 60 tabletek wiec aby pokryc dziennie zaoptrzebowanie trzeba lyknac wszystko. Gra nie warta swieczki.

[Tańczący z lękami]

lubudubu, bo producenci boją się dać za dużo do takiej tabsy (patrz co napisała Wiola). Masz rację, że potas najlepiej naturalnie, ale 2 banany, nie więcej, bo dieta musi byc urozmaicona a gdzie kalorie z innych produktów? Co do rodzynek- musisz zjadać 1kg dziennie by pokryć 100% zapotrzebowania na niektóre wit B i znowu cukry. Ja tam jednak suplementuje magnez i Bcomplex, bo ciężko z pożywienia wszystko pokryć i to każdego dnia. Sorki za spamowanie wątku.

[Tańczący z lękami]

lubudubu, bo producenci boją się dać za dużo do takiej tabsy (patrz co napisała Wiola). Masz rację, że potas najlepiej naturalnie, ale 2 banany, nie więcej, bo dieta musi byc urozmaicona a gdzie kalorie z innych produktów? Co do rodzynek- musisz zjadać 1kg dziennie by pokryć 100% zapotrzebowania na niektóre wit B i znowu cukry. Ja tam jednak suplementuje magnez i Bcomplex, bo ciężko z pożywienia wszystko pokryć i to każdego dnia. Sorki za spamowanie wątku.

[*Wiola*]

lubudubu, Nie, absolutnie nie mam obiekcji co do bananów i soku , w taki sposób się nie przedawkuje, miałam na myśli pastylki

 

Kalebx3, O ile dobrze kojarzę to więcej kwasu foliowego mają brokuły.

 

-- 19 lut 2013, 15:11 --

 

Tańczący z lękami, A Ty nie rodzynki a lepiej chude mięso, ziarna wszelkiej maści, orzechy, zarodki pszenne , amarantus i tym podobne.

[*Wiola*]

lubudubu, Nie, absolutnie nie mam obiekcji co do bananów i soku , w taki sposób się nie przedawkuje, miałam na myśli pastylki

 

Kalebx3, O ile dobrze kojarzę to więcej kwasu foliowego mają brokuły.

 

-- 19 lut 2013, 15:11 --

 

Tańczący z lękami, A Ty nie rodzynki a lepiej chude mięso, ziarna wszelkiej maści, orzechy, zarodki pszenne , amarantus i tym podobne.