Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Michuj]

No właśnie ja zawsze na początku diety czuję wkurwa. Teraz full czilałt.

Może to herbatka coś tam działa?

[bretta]

Michuj, jasne że może działać . Ja polecam yerba mate .

a jak chcesz schudnąć to polecam też odstawienie ziemniaków i produktów mącznych ...

[Michuj]

nie mam zamiaru :) jem w małych ilościach.

[Gość]

Michuj, jak wszystko ładnie idzie to raczej zadowolenie,a jak zawalasz-wkurwienie

To jest m.in. jedna z pułapek ed.

[estera1]

ciezko jest sobie odmawiac jedzenia jak sie ma ogromny apetyt :)

[Gość]

estera1, tez miałam problem z apetytem.Pochłaniałam ogromne ilości białego pieczywa nie mogąc się nasycić,ale pomogła zmiana diety na rzecz większej ilości błonnika.Szczerze polecam:płatki owsiane,kaszę do tego jeśli ktoś je to chudy nabiał:serek wiejski,maślankę i z mięsa raczej drób.

[Michuj]

No ciężko ale daję radę. Dzisiaj mija w sumie 9 dzień. Tyle, że dziennik rozpocząłem pisać 4 dni temu.

[Gość]

Ja pierwszy posilek zjadlam o 16

jogurt, jablko i placki z jablkami

na kolacje kiwi

tyle

 

teraz bym zjadla najchetniej kotleta schabowego

 

musze schudnac, musze,musze,musze..

[symphony]

Coś w tym jest, ze jak już się powiadomi wszystkich dookoła o swoich zamiarach, to łatwiej jest wytrwać w swoich postanowieniach...

I tak dzisiaj pierwszy dzień od wielu miesięcy udało mi się nie zjeść słodyczy: ani batona, ani ciastka, ani czekolady

 

Staram się jeść 5 posiłków dziennie (małe porcje), np. na śniadanie: muesli, 2-gie śniadanie: kanapka z twarożkiem, niewielki obiad z duża ilością warzyw i surówek, jogurt i owoc na podwieczorek, kolacja: kanapka z łososiem.

 

Niestety nadal słodzę herbatę i kawę (co chciałabym tez w przyszłości wyeliminować).

 

Ciesze się, ze powstał taki temat, razem powinno być łatwiej :)

[Sorrow]

Dzisiaj

2535 kcal. -755kcal. W sumie -8873.

 

Damn. Zwalniam. Nie mam już siły na taki aktywny tryb życia. Jest okropna pogoda, nawet wolniej chodzę .

Edytowane 17 Kwietnia 2012 przez Gość

[Gość]

Jak Ty to liczysz? Ale faktycznie pogoda straszna. Też chciałem dziś pojeździc na rowerze, ale strasznie piździło. <---teraz już n a pewno ban

[Sorrow]

Wyliczyłem godzinne zużycie w spoczynku (99kcal) a potem aplikuję mnożniki z kompendium aktywności fizycznych.

[Gość]

polibudę kończyłeś czy się najebałem?

[Sorrow]

Kiedyś to wygoglowałem jak szukałem ile zużywam podczas marszu.

[Gość]

Ale to jest zużycie w spoczynku. Nie wiem jak to można obliczyć. Osobiście staram się jakoś liczyć ile kcali spożywam na dzień i tyle. Do tego jakaś siłka coś. Ale nie żebym się pasjonował tym..

[mefiboszet]

No cóż, chodzę najedzony i zadowolony, zajadam się smalcem, masłem, jajami, boczkiem, parówkami z serem, tłustym twarogiem, śmietaną 30% i w ciągu 6 dni z 82 kg spadłem na 79,9 kg! Zakładając nawet, że tempo chudnięcia spadnie, to za miesiąc jak nic osiągnę zakładaną wagę 76 kg :)

 

Jedzcie dużo tłuszczu nasyconego, zwierzęcego (nawet 3,5 grama/1 kg wagi należnej), średnio białka zwierzęcego (0,8-1 grama/1 kg wagi należnej) i mało (0,6 g/1kg wagi należnej) węglowodanów. Wyniki kompleksowych badań szpitalnych, i to po ciężkiej chorobie i równie ciężkim leczeniu, mam idealne. Pozostali niech się głodzą i liczą kalorie - ja wolę liczyć składniki

[Michuj]

Ja się będę ważyć na początku każdego miesiąca. Dłuuuuuga droga przedmną ;/

[mamak]

Schudłam kilogram od wczoraj (74,2) :) na dniu owocowym, wiem, że to dieta eliminacyjna, ale daje spektakularne efekty i o dziwo nie mam jojo. Dzisiaj warzywka i zupa kapuściana. Wczoraj miałam iść na aerobic, ale nie byłam, bo mnie bolała głowa i w ogóle miałam zły dzień. Dzisiaj lepiej. Czy to przez słońce?

[Sorrow]

Ale to jest zużycie w spoczynku. Nie wiem jak to można obliczyć. Osobiście staram się jakoś liczyć ile kcali spożywam na dzień i tyle. Do tego jakaś siłka coś. Ale nie żebym się pasjonował tym..

Dlatego się mnoży każdą godzinę zależnie od czynności.

[Michuj]

NIe ma czegoś takiego jak schudłam kilogram od wczoraj. Zrobisz większą kupę, czy częściej pobiegasz do tolaety i waga już się zmienia. Ja będę się ważyć raz na miesiąc.

[mefiboszet]

NIe ma czegoś takiego jak schudłam kilogram od wczoraj. Zrobisz większą kupę, czy częściej pobiegasz do tolaety i waga już się zmienia. Ja będę się ważyć raz na miesiąc.

 

W ocenie wagi stosuję pomocniczo również metodę "wzrokową" (czyli oceniam wielkość brzucha i generalnie dolnej części tułowia) oraz bardziej obiektywną metodę na "pasek od spodni" Pasek przy tych samych spodniach jest bezwzględnym miernikiem rosnącego tłuszczu i często pierwszym sygnałem ostrzegawczym, że źle się dzieje, gdy zapięcie na daną dziurkę zaczyna uwierać Poza tym oczywiście najlepiej ważyć się rano, na czczo i po kupce. Ja tak robię, bo faktycznie, w przeciwnym razie wyniki mogą być całkiem zafałszowane.

 

Jak się w końcu w czerwcu przeprowadzę, to kupię wagę z pomiarem tłuszczu, coś w tym rodzaju: http://www.euro.com.pl/wagi-lazienkowe/soehnle-body-control-signal-f3-63168.bhtml#opis

 

Mam od ponad 2 lat wagę kuchenną tej firmy i bardzo sobie chwalę.

[Michuj]

Dzień 5

śniadanie: ciastko fransuskie+jogurt

południe: bułka z makrelą

(pomiędzy 0,7 litra czerownej herbaty)

obiad: kasza gryczna+jagnięcina+warzywa gotowane

kolacja 2 bułki+sałatka z makreli+kawałek kabanasoa+ jabłekiem się dopchałem.

(0,7 litra czerwonej herbaty)

Generalnie nie jest zadowolony z miksu na kolcję. Mam nadzieję, że ostatni raz mi tak wyszło

 

mission compete

[bretta]

hm, ja dzisiaj wpadam w jakiś dół z serii "za dużo jem", ale może za dużo bym chciała?

śniadanie: 4kromki chleba żytniego wasa z serem żółtym

II śniadanie: jabłko, ciastko francuskie (gr..)

obiad: szpinak, ryż i kurczak

podwieczorek: kawałek ciasta..

kolacja: szpinak, pomidor, jajko sadzone

i przez dzień przygryzanie chrupkiego pieczywa kukurydzianego

[Gość]

bretta, jest dobrze

 

Też dziś mam kryzys typu za dużo żrę

[*Wiola*]

A ja dzisiaj tylko jeden jogurt z błonnikiem, kawałek ciasta i 2 kostki czekolady, zaraz zjem pół ananasa