Czy zachowanie struktury dnia jest według ciebie ważne dla psychiki?

[Raccoon]

W sensie wstawanie w miarę o normalnej porze zamiast leżenia cały dzień w łóżku, regularne posiłki, spacery czy jakaś inna aktywność fizyczna, ogólnie jakoś wypełnienie sobie czasu w ciągu dnia żeby robić coś konstruktywnego zamiast siedzenia cały dzień na telefonie czy tam komputerze, kto co woli. Oczywiście nie mówię o jakiejś nieludzkiej dyscyplinie jak w wojsku typu "codziennie o 5 wstaję żeby przebiec 10 km, jem określoną ilość kalorii i idę spać o określonej godzinie bo jak nie to świat się skończy" tylko o takim zwyczajnym wypełnieniu sobie czymś dnia żeby "nie zwariować" i nie popaść w marazm 

 

Edytowane 8 godzin temu przez Raccoon

[brum.brum]

Tak, jest mega ważne to co wymieniłeś . Widzę po samym sobie jak fatalnie się czułem, jak beznadziejnie funkcjonowałem , jakie paskudne myśli miałem kiedy nie miałem planu dnia, codziennego schematu działania i narzuconej sobie dyscypiliby. U mnie wszystko ( dosłownie ) się rozjeżdża, kiedy nie utrzymuje higieny dnia

[You know nothing, Jon Snow]

Moim zdaniem zależy od dnia. Można się przyzwyczaić też do nic nie robienia i człowiekowi jest dobrze. 

Ale najważniejsze jest się wyspać, najeść, dbać o regularne posiłki, ruszać w ciągu dnia i mieć swoje zainteresowania. 

[marra]

"Rutyny same w sobie są dobre, bo:

• zmniejszają liczbę decyzji (mniej zmęczenia decyzyjnego),

• dają poczucie kontroli i stabilności,

• pomagają utrzymać zdrowe nawyki.

Ale… źle dopasowana rutyna może zacząć zabierać energię zamiast ją dawać.

Z tego, co piszesz, możliwe są trzy rzeczy:

Rutyna jest zbyt sztywna

Jeśli dzień wygląda jak lista zadań do odhaczenia, bez miejsca na spontaniczność, mózg może wchodzić w tryb „muszę”, a to bardzo męczy.

Rutyna jest przeładowana

Czasem myślimy, że to „normalny plan dnia”, ale w praktyce to ciągła produktywność bez realnych przerw regeneracyjnych.

Jesteś już ogólnie zmęczona

Jeśli bazowy poziom energii jest niski (stres, napięcie, przeciążenie, emocje), to nawet dobra rutyna może być odbierana jako ciężar.

---

Spróbuj się zastanowić:

• Czy w Twojej rutynie jest coś, co robisz tylko dlatego, że „powinnaś”?

• Czy masz w ciągu dnia przestrzeń bez celu?

• Czy po wykonaniu rutynowych rzeczy czujesz satysfakcję czy ulgę, że to już koniec?

Możliwe, że potrzebujesz nie mniej rutyny, tylko bardziej miękkiej rutyny – takiej z:

• 2–3 stałymi punktami dnia zamiast 10,

• elastycznym czasem wykonania,

• jednym małym elementem „dla przyjemności”, nie produktywności.

Rutyna powinna być rusztowaniem, nie klatką."

A wklejam bo też można przedobrzyć w drugą stronę... jak wprowadzam takie rutyny (bardziej obowiązki) to nie ma już energii na cokolwiek więcej w czynię... na szczęście umysł jeszcze pracuje. : )

[Raccoon]

33 minuty temu, marra napisał(a):

"Rutyny same w sobie są dobre, bo:

• zmniejszają liczbę decyzji (mniej zmęczenia decyzyjnego),

• dają poczucie kontroli i stabilności,

• pomagają utrzymać zdrowe nawyki.

Ale… źle dopasowana rutyna może zacząć zabierać energię zamiast ją dawać.

Z tego, co piszesz, możliwe są trzy rzeczy:

Rutyna jest zbyt sztywna

Jeśli dzień wygląda jak lista zadań do odhaczenia, bez miejsca na spontaniczność, mózg może wchodzić w tryb „muszę”, a to bardzo męczy.

Rutyna jest przeładowana

Czasem myślimy, że to „normalny plan dnia”, ale w praktyce to ciągła produktywność bez realnych przerw regeneracyjnych.

Jesteś już ogólnie zmęczona

Jeśli bazowy poziom energii jest niski (stres, napięcie, przeciążenie, emocje), to nawet dobra rutyna może być odbierana jako ciężar.

---

Spróbuj się zastanowić:

• Czy w Twojej rutynie jest coś, co robisz tylko dlatego, że „powinnaś”?

• Czy masz w ciągu dnia przestrzeń bez celu?

• Czy po wykonaniu rutynowych rzeczy czujesz satysfakcję czy ulgę, że to już koniec?

Możliwe, że potrzebujesz nie mniej rutyny, tylko bardziej miękkiej rutyny – takiej z:

• 2–3 stałymi punktami dnia zamiast 10,

• elastycznym czasem wykonania,

• jednym małym elementem „dla przyjemności”, nie produktywności.

Rutyna powinna być rusztowaniem, nie klatką."

A wklejam bo też można przedobrzyć w drugą stronę... jak wprowadzam takie rutyny (bardziej obowiązki) to nie ma już energii na cokolwiek więcej w czynię... na szczęście umysł jeszcze pracuje. : )

 

To zalatuje Chatem GPT

4 godziny temu, You know nothing, Jon Snow napisał(a):

Moim zdaniem zależy od dnia.

 

A to prawda, jak czuję się dobrze bo mogę sobie pozwolić na takie scrollowanie czy inne bezmózgie zajęcie, jak mnie coś martwi i się ogólnie czuję ch*jowo to muszę czymś konkretnym zająć myśli

[marra]

17 minut temu, Raccoon napisał(a):

 

To zalatuje Chatem GPT

 

Nom tylko końcówka jest moja... jeśli ktoś potrzebuje się spiąć by ruszyć z czymkolwiek by się pchnąć do działania to owszem może to być pomocne. 

 

[Heledore]

Struktura dnia jest bardzo ważna, zwłaszcza w ChADzie. To ważne, by o tej samej porze brać leki, jeść posiłki, wstawać z łóżka, mieć cel to zrobienia danego dnia, żeby nie było przypadkiem tak, że wszystko wisi w próżni, a dzień za dniem zlewa się w jedno. No, takie dni całkowicie pogarszają samopoczucie.