Prokrastynacja na maxa

[KarinaMarina]

Zadania z poniedziałku odkładam na weekend. Do momentu kiedy ktoś z pracy nie ciśnie, zapominam co mam zrobić. Mam problem z napisaniem emaila bo wydaje mi się że to wielki ciężar i na to trzeba mieć czas. Praktyka pokazuje że zajmie mi to może 4 minuty i na sto procent to możliwe. Mam też blokadę że wszystko zajmuje mega dużo czasu. Na przykład takie mycie włosów myślę że max 15 minut ja myślę o tym jak godzina pracy. Mam problem z wykonywaniem czynności które ktoś robi bezpośrednio. Coś się rozlało, rozsypało. Później sprzątne. Na tą chwilę nie mogę się zmusić po sięgnięcie po ścierkę. Takie rzeczy zajmują naprawdę minuty a ja mam z tym problem. Mycie zębow to 5 minut. Mi to zajmuje minutę bo nie mam do tego cierpliwości. Nie gotuje tylko dlatego bo wiem że to zajmie godzinę ale to nieprawda. Wiele potraw można przygotować szybciej. Do pracy wstaję 2 godziny wcześniej bo rano ledwo się ubiorę i spakuję a już muszę wychodzić a przecież to aż dwie godziny!  Nie piekę ciast bo nie mam cierpliwości by poczekać. Nie wyczyszcze butów bo to czasochłonne(10 minut pracy?). Ludzie robią rzeczy na bieżąco, ja nawet rozmowy i rozwiązania konfliktu odkładam na później. Wszystko na wieczór na jutro na weekend. Spotkania z ludźmi odkładam na święte nigdy bo niby chce się spotkać ale nie mogę się ogarnąć żeby kogoś zaprosić. Odkąd skończyły się objawy nerwicowe zaczęło się wywalenie na rzeczywistość, zero stresu i nie martwienie się o nic, ale odkładanie w czasie.... Co robić?

 

 

[Gość Luna*]

Hej, to moze byc objaw depresji. Radziłabym przełamywac sie w niewielkich czynnościach, nie narzucać sobie od razu zbyt wiele. Małe sukcesy w tym temacie Cie zbudują, i jest szansa, ze z czasem nabierzesz większej ochoty do działania.

[Robinmario]

Tu się sprawdza , że myślenie o czynności którą ma się wykonać jest trudniejsze niż samo jej wykonanie . Ja mam podobnie , też ciągle coś odkładam na później a później brakuje mi czasu na wykonanie . Przyczyną może być perfekcjonizm , zakładasz , że trzeba zrobić to idealnie i jest to trudne i najlepiej jest tego teraz nie robić . Może być też depresja  , proste czynności rosną do rangi mega wyzwań na które brakuje siły i energii . 
Może masz w głowie niespełnione oczekiwanie i wtedy cała reszta się nie liczy , umysł jest w ciągłym napięciu i nie chce się zająć innnymi czynnościami , trzeba go najpierw uspokoić . 
Dobrym sposobem radzenia sobie z tym jest dzielenie wyzwania na mniejsze , takie które łatwiej zrobić , tak jak wyżej napisała Luna .

A wszytko to co się odkłada to wcześniej czy później wróci i może spowodować stany depresyjne , u mnie się wtedy pojawia dużo smutku , że wcześniej czegoś nie zrobiłem . 

[Robinmario]

A co robić , może spróbować psychoterapi i zmienić przyzwyczajenia które może kiedyś się sprawdzały a teraz utrudniają życie . 

[Melodiaa]

Znam brak napędu...to trudne i można spróbować lekami wyregulować. Spróbuj może planować dzień i trzymać się zadan...zacznij powoli aby cię to nie przytłoczyło  zbytnio od razu.

[Robinmario]

Przez ostatnie dni odkładałem odkurzanie podłogi w kuchni jakby to był ogromny wysiłek i zajęło mnóstwo czasu , zajęło mi to 5 minut

[Psychoanalepsja_SS]

W dniu 20.10.2022 o 22:30, KarinaMarina napisał:

Co robić?

Lekarza, diagnoza. Przyczyny mogą być różne. Może dystymia, może zespół chronicznego zmęczenia, a może nawet ADHD typ przeważnie nieuważny. Istnieją różne grupy leków, więc być może któraś z nich byłaby w stanie złagodzić Twoje objawy.