Tygodniowe wyzwanie na rozruch - 10 min aktywności dziennie

[Gość]

Koniec z treningiem wg planu. Mam problem z pracoholizmem i perfekcjonizmem. Mam wszystkiego dość i jestem zmęczona. Dlatego dzisiaj pierwszy raz od dawna biegałam dla przyjemności i dla zabawy, a nie wg planu. Było wspaniale. Kocham takie bieganie na luzie.

Rano 10 minut biegania, po południu 30 + 10 przysiadów + parę minut tańca. Ofkors przed treningiem rozgrzewka, a po rozciąganie i rolowanie.

[Gość Luna*]

To troche nie na temat, ale, zoo, masz takie dni, kiedy w ogole sobie odpuszczasz? (w sensie to bieganie czy inną aktywnosc)? Moze potrzebujesz takiego zwyklego "pobyczenia sie" sie czasem? 

 

 

 

[Gość]

5 minut temu, Luna* napisał:

To troche nie na temat, ale, zoo, masz takie dni, kiedy w ogole sobie odpuszczasz? (w sensie to bieganie czy inną aktywnosc)? Moze potrzebujesz takiego zwyklego "pobyczenia sie" sie czasem? 

 

 

 

To swoją drogą, ale ja potrzebuję całkowitej zmiany zachowania i podejścia do codziennych obowiązków. Pewnie pomogłaby terapia, ale nie mam na nią czasu. Bardzo wspiera mnie mąż, dużo rozmawiamy, on mnie rozumie i akceptuje. To prawdopodobnie wynik wychowania przez toksycznego ojca (tzw. rodzic-krytyk).

Dzięki za troskę.

Edytowane 26 Października 2021 przez Gość

[Wirginia Zachodnia]

4395 kroków dzisiaj. 

[Gość]

27 minut temu, Wirginia Zachodnia napisał:

4395 kroków dzisiaj. 

Jest wcześnie, może jeszcze pochodzisz.

[Gość]

20 minut biegania rano, 30 po południu + taniec + przysiady, wszystko poprzedzone rozgrzewką, zakończone rozciąganiem i rolowaniem.

Kroki: 11 534, ale to z biegania i chodzenia razem. Czy to trzeba oddzielnie mierzyć? Jak myślicie?

[Jurecki]

@z o.o. a co to za taniec?

Mysle że kroki to razem.

[Gość]

29 minut temu, Jurecki napisał:

@z o.o. a co to za taniec?

Taniec-połamaniec epileptyka.

[Gość]

Rano 15 minut biegania i taniec, wieczorem 65 minut biegania, co razem z chodzeniem daje 12 880 kroków.

[Gość]

Powinniśmy się chyba wreszcie zdecydować, czy aktywność fizyczną będziemy mierzyć w czasie, odległości czy w krokach.

[Gość]

@acherontia styx nie mówię o bieganiu, tylko ogólnie o każdej aktywności. Bo każdy podaje w innym systemie i nie ma jak tego porównać.

[Gość]

Dzisiaj rano 20 minut biegania, po południu spacer 3 km, kroków łącznie 8 658. Dzień regeneracji.

[zabijaka]

Dzisiaj rano: 50 pompek, 5 minut rowerek (ćwiczenie na brzuch).

[johnn]

54 minuty temu, zabijaka napisał:

Dzisiaj rano: 50 pompek, 5 minut rowerek (ćwiczenie na brzuch).

50 pompek bez przerw?

 

Dziś biegałem później będę się podciągał na fotelu i ćwiczył na podłodze:)

Miłego dnia:)

[Gość]

2 minuty temu, johnn napisał:

Dziś biegałem później będę się podciągał na fotelu i ćwiczył na podłodze:)

Miłego dnia:)

Ile biegałeś? Również miłego dnia.

[johnn]

1 minutę temu, z o.o. napisał:

Ile biegałeś? Również miłego dnia.

Nie wiem. Stanąłem gdy się zmęczyłem. Początkowy odcinek był na płaskiej nawierzchni potem biegłem pod górę.

Brat zbierał drewno w lesie. Obiecałem mu pomóc. Biegłem aby się nie spóźnić. 

Wcześniej biegałem wokół domu około 15 min. Później większy dystans pokonywałem w około 12 min. Nie mierzyłem odległości. Nie używałem żadnego urządzenia. Kierowałem się wydolnością organizmu.

[Wirginia Zachodnia]

Dzisiaj 7008 kroków. 

[madmax6]

Spacerując preferuję kilometry. Wychodzi ileś set kroków na km. Znając czas można obliczyć prędkość. Dla aktywności w sensie ruszenia się nie ma różnicy, ale jeśli komuś zależy to moduluje - spokojny spacer albo szybki chód przez x km. 

U mnie 10 min dziennie to teoria. Latem chodziłem codziennie na spacer 3-6 km. Jutro mam plan aby ruszyć codzienne spacery, chodzić do psychologa zamiast podjeżdżać autobusem. 

Edytowane 30 Października 2021 przez madmax6
Dopisek

[zabijaka]

6 godzin temu, johnn napisał:

50 pompek bez przerw?

Jeszcze nie. Bez przerwy idzie 35. 

[johnn]

18 minut temu, zabijaka napisał:

Jeszcze nie. Bez przerwy idzie 35. 

To dużo:) 

[zabijaka]

2 minuty temu, johnn napisał:

To dużo:) 

Wiem - wynik konsekwentnego treningu.  

[Gość]

I kolejny dzień regeneracji, tylko spacer 3-4 km. W sumie 6171 kroków. Słabo fhuj.

[Jurecki]

A u mnie zastój

[neon]

Ja mam juz nawyk wyrobiony co drugi dzień rolki, to jest wysiłek ktory nie wymaga wysilku, przybajmniej psychicznego. Miedzy tymi dniami robie pompki i kupiłem gumy do cwiczenia. Wiec mam opracowane góre i dół. To juz bardziej jest styl zycia niż wyzwanie.

Myslalem że rolki poprawia mi rytm dovowy, ale tu jest dalej kiszka

 

[Gość Luna*]

8 km biegu (z drobnymi przerwami na odpoczynek) -1h10 min.