Tygodniowe wyzwanie na rozruch - 10 min aktywności dziennie

[alone05]

Ja mam codziennie 10 minut spaceru do autobusu.

[Gość]

Ja się dzisiaj regeneruję po wczorajszym bieganiu.

[Wirginia Zachodnia]

8917 kroków dzisiaj. 

 

[Gość]

12 godzin temu, acherontia styx napisał:

Ja 17669 kroków dziś, chociaż to u mnie standard taka liczba.

To ile km Ci wyszło?

[Gość]

Rano 10 minut biegania, po południu godzina (7 km) + 1x15 brzuszków + 2x20 brzuszków (ławka skośna, obciążenie 2 kg) + 3x10 przysiadów. Wszystko poprzedzone rozgrzewką i zakończone rozciąganiem. A jeszcze czeka mnie dzisiaj praca fizyczna przy malowaniu mebli.

[Gość]

Teraz, acherontia styx napisał:

13,5 km

najs

[Harding]

Niestety na razie muszę sobie odpuścić spacery i jazdę na rowerze, bo złapało mnie przeziębienie.

[Gość]

@Harding trzymaj się.

[Gość]

@acherontia styx Twój wysiłek fizyczny ma jeden minus w porównaniu z naszymi treningami. Mianowicie nie jest zdrowy, bo jest pracą, a nie treningiem.

[Harding]

19 godzin temu, z o.o. napisał:

@Harding trzymaj się.

@z o.o., bardzo dziękuję za udzielone wsparcie, na pewno się przyda  Życzę Ci owocnego treningu 

[Gość]

20 minut temu, Harding napisał:

@z o.o., bardzo dziękuję za udzielone wsparcie, na pewno się przyda  Życzę Ci owocnego treningu 

Dzięki. Dzisiaj będzie na luzie, bo wczoraj miałam bardzo ciężki trening.

[Gość]

10 minut biegania rano i 30 wieczorem (razem ok. 5 km). Jeśli dobrze pójdzie, do soboty włącznie powinno udać się zrobić 50 km w tym tygodniu.

[Gość]

10 minut biegania rano + 10 km (ok. 75 minut) biegania po południu.

[Gość Luna*]

zoo, zainspirowalas mnie tym porannym bieganiem, tez zrobilam sobie 10 min biegania porannego.

W ogole musze powiedziec, ze duzo fajniej biega mi sie w okresie jesienno-zimowym, kiedy sa nizsze temperatury. 

Mam postanowienie, by biegac 3 razy w tyg, moze na krotsze dystanse, ale regularnie.

[Gość]

54 minuty temu, Luna* napisał:

zoo, zainspirowalas mnie tym porannym bieganiem, tez zrobilam sobie 10 min biegania porannego.

W ogole musze powiedziec, ze duzo fajniej biega mi sie w okresie jesienno-zimowym, kiedy sa nizsze temperatury. 

Mam postanowienie, by biegac 3 razy w tyg, moze na krotsze dystanse, ale regularnie.

Cieszę się bardzo. Polecam też zimne prysznice po takim porannym bieganiu. To idealna pobudka, nie potrzeba już kawy.

[Gość]

Dzisiaj na spokojnie po wczorajszym szaleństwie. 20 minut biegania + spacer ok. 3 km.

 

Czemu nic nie piszecie? Nie ćwiczycie, czy nie macie czasu na forum?

Edytowane 15 Października 2021 przez Gość

[Gość]

Dodam jeszcze jedną rzecz. To mój pierwszy tydzień od paru ładnych lat z przebiegniętymi 50 km w ciągu tych siedmiu dni. Nie wiem, czy dam radę utrzymać taką objętość kilometrów, ale na razie jest dobrze.

[Gość]

Na Dziennych Wronach przedstawiłam mój plan treningowy. Zaczynam w poniedziałek.

[Wirginia Zachodnia]

8395 kroków dzisiaj. 

[Gość]

Dzisiaj regeneracja, spacerek ok. 5 km.

[Cognac]

Pochwalę się że wczoraj poszłam pół godziny biegać  

[Gość Luna*]

Godzina marszobiegu, z przewagą marszu (bola mnie miesnie jeszcze od piątku, zakwasy mam). 

Nastepne bieganie - w srodę.

 

[Jurecki]

Szedłem bardzo szybkim krokiem a pod górkę jeszcze tempo zwiększałem, ponad godzinę. Niestety kroki na smartfonie mi wcięło a chciałem wiedzieć ile to kroków ma nowa trasa.

[Wirginia Zachodnia]

15833 kroki dzisiaj. Ponad 11km.

[Jurecki]

Dodatkowo dzisiaj 1,30h jazdy na rowerze.