techniki relaksacji

[paula]

kto może powiedzieć cos o technikach relaksacyjnych Jacobsona i Schulza, na czym one polegajš i czy pomagajš?

[skorpius]

kto może powiedzieć cos o technikach relaksacyjnych Jacobsona i Schulza, na czym one polegajš i czy pomagajš?

droga paulo

jaki czas temu zainteresowałem się tymi dwoma technikami, nawe mam je w domciu na płytce cd w postaci filmu i audio, sš to techniki umożliwiajšce wyciszenie, tzw relaxację, sš to około 30 minutowe ćwiczenia, które należy wykonywać zgodnie ze wskazówkami, w zależnoci od potrzeb wykonywujšcego te treningi , sš to ćwiczenia oddechowe oraz mało ruchowe, co podobnego do jogi

pozdrowionka

[samotniczka]

Ja tam wolę własne techniki relasacyjne: kapiel w piance przy muzyczce i świecach do aromaterapii :)

[emiflo]

http://www.relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html#nagrania_relaksacyjne

 

tutaj jest za darmo :)

[Angela]

Nie było mnie w Polsce ponad pół roku, ale nie cierpiałam z samotności i nerwicy, bo miałam przy sobie płytkę z relaksem Jacobsona i treningiem autogennym Schultza z głosem Władysława Pitaka.

 

Chcesz konkretow co do skuteczności?

jednym z nich jest to,że napierasz pewności siebie, podwyższasz samoocenę i panujesz nad swoją fizjologią, a tym samym zmieniasz skład chemiczny organizmu do takiego, jak powinien być.

 

Mam wszystkie badania morfologiczne i jestem zaskoczona pełną równowagą i normą. Nie było to łatwe, bo wiadomo, jakie odżywianie jest za granica, ale spoko nerwy to równowaga w ciele.

Zachęcam do kupna takiej płytki, warto.

Pozdrawiam. Angela

 

Nie chcę tu robić reklamy, ale jak kogoś interesuje to zapraszam na priva.

Podam adres.

[Ania1987]

Ja stosowałam i stosuje trening Jacobsona od 2lat (nie regularnie z powodu lenistwa), ale w razie potrzeby, przeważnie przed snem, a dokładniej, gdy jestem tak spięta, że nie mogę zasnąć. Muszę przyznać, że na początku, gdy lekarz mi o nim powiedział, trening wydał mi się strasznie błahy i myślałam- to nie może działać, ale za każdym razem, gdy go wykonuje(nawet od niechcenia) przynosi ogromną ulgę i relaks.

 

Trening ten polega na napinaniu mięśni od palcy u stóp przez łydki, uda....brzuch....po twarz. W każdym bądź razie wszystko, co da się napiąć, każdy z tych elementów powinien być napięty, co najmniej 5s. Im dokładniej wykonany trening tym efekty bardziej zadowalające.

 

Jeśli ten trening, który opisałam nie jest Jacobsona to z góry przepraszam. Ale w sumie nie ważne jak się nazywa ważne, że działa(polecam). Powodzenia!!!!