Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[Gość]

cm3 to nic innego jak jabłczan kreatyny. Coś takiego to tylko przy ścisłym schemacie dieta+siłownia. Jako takiej masy nie powiększa, ale siła idzie w górę. Najlepsza kreatyna na masę to monohydrat. Oczywiście też w połączeniu z dietą. Branie odżywek bez diety to kasa wyrzucona w błoto. Nie raz za jedno opakowanie odżywek można by kupić 6kg mięsa.

Ktoś pisał o spalaczach tłuszczu - naciąganie ludzi na pieniądze. Myślą, że zarzucą spalacz i bez diety schudną. Firmy produkujące suplementy nieźle na tym zarabiają. Mowa tu też była o HMB - wiele badań wykazało, że HMB nie ma żadnego wpływu na regenerację mięśni i tym podobne pierdy. Kasa w błoto.

Najszybsza dieta na spalanie to intermittent fasting. Poza internetem się jej nie promuje. Powód tego jest prosty - nikt nie zarobi dzięki tej diecie. A to dlatego, że można jeść w jej trakcie cokolwiek, byle zachowywać deficyt kalorii.

[Gość]

Wiem Marian..ale pomarzyć można co nie

[slow motion]

Mushroom, Reiben,

e, do odważnych świat należy

 

 

kupmitrumne, to chyba dla bardziej zaawansowanych zawodników. Z pomocą mojego Pana od wszystkiego wyliczę ile białka mój organizm potrzebuje.

[Pieprz]

Mushroom, Reiben,

e, do odważnych świat należy

 

zgadzam się

[kupmitrumne]

slow motion, no też właśnie , odpowiednia ilość białka w diecie , jak najbardziej :)

 

Marian - to wychodzi na to , że trening hart , dieta , woda i będziesz wyglądać jak Ibisz ?

[Gość]

kupmitrumne, w przypadku facetów dieta+trening, zależy też do czego facet dąży. Jeżeli chodzi tylko o zrzucanie wagi to odsyłam Cię do internetu w celu zasięgnięcia wiedzy na temat intermittent fasting.

[kupmitrumne]

Marian_Paździoch, chodzi mi o mój przypadek , ale nie ważne , przekopie internet i może coś znajdę

[MadGregor]

Panowie, którzy znacie panaceum na niedowagę! Jestem podręcznikowym ektomorfikiem (180 cm/65 kg), a wskazówka wagi już dobrych kilka lat temu zastygła w bezruchu. Jak to się dzieje że siostra odlicza każdą kalorię, by chociaż zbliżyć się do wyglądu kobiety współczesnej, a ja mimo diety "no limit" i w miarę regularnej siłowni wyglądam jak modelka Victoria's Secret?- no dobra prawie... Właśnie minęło 10 miesięcy przygody z basenem, zdołałem utrzymać reżim 2/3 godzin w tygodniu. Idea fajna, ale trening aerobowy w przypadku budowania masy nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem. Panowie, jak żyć?

[kupmitrumne]

[videoyoutube=POdzasJklxw][/videoyoutube]

[Pieprz]

Panowie, którzy znacie panaceum na niedowagę!

Ja znam, dużo żreć fast foodów i colą popijać. Ale jak mówię dużo to mam na myśli dużo a nie jakieś tam 2 dziennie.

[slow motion]

Mushroom, wypiłabym zimną coca-colę

[Pieprz]

slow motion, łączę się z Tobą w bólu

[Candy14]

Dla mnie to jest idealny brzuszek cholera mialam taki przed ciaza

[Tyrr]

Od poniedziałku wznowiłem treningi Wznowiłem bo poprzednio miałem krótki epizod tygodniowy (+ 2 miesięczny epizod 10 lat temu ) u znajomego ale jako, że obydwaj pracujemy na zmiany to ciężko się było dogadać co do wspólnych treningów. Od poniedziałku siłownie mam u siebie w domu więc problem z głowy Na razie nie jadę "o żywot" tylko staram się stopniowo przygotować mięśnie na to, co je czeka w niedalekiej przyszłości Planuję w tym roku zrobić 4 cykle - najpierw na masę (chociaż tutaj mam dylemat bo masy już teraz do zbicia trochę jest, o oponce nawet nie wspominając... ale wydaje mi się, że na rzeźbę zbyt wcześnie bo sylwetka jeszcze nie jest taka jaką bym chciał, i cyc za mały ), potem siła, znowu masa i na koniec rzeźba.

Diety jeszcze żadnej nie mam, to jest jedyna rzecz której jak na razie nie ogarniam... jakieś liczenie kalorii na masę rzeczywistą ciała muszę się bardziej zagłębić w temat i potem postaram się coś ustalić i tego się trzymać.

Niech moc będzie ze mną

[Candy14]

Od poniedziałku wznowiłem treningi

Tyrr, ja tez... bede miec wolna chate to spokojnie pocwicze

[Gość]

Dla mnie to jest idealny brzuszek cholera mialam taki przed ciaza

Zmienil sie po ciazy?

[Candy14]

Kokojoko, ano .. przytylam 22 kg i wygladalam jak hipootam potem to zgubilam ale juz zostal maly waleczek i nie jest tak idealnie plaski i naciagniety,,, datego cwicze

[Gość]

Candy14, eee tam... Widzialam zdjecia - sylwetka nastolatki

[Gość]

Fajnie Dziewczyny, że nie zapominacie o ćwiczeniach w trakcie zrzucania wagi. Wiele kobiet o tym zapomina - wprowadzają restrykcyjne diety, chudną tak jak by tego chciały ale... Potem zostaje na nich wisząca skóra, nawet jeżeli nie miały Bóg wie jakiej nadwagi. Dobrze dobrane i regularne ćwiczenia powinny zapobiegać zwisającej skórze w trakcie odchudzania. Jeżeli pojawi się jakikolwiek mięsień, nawet niewidoczny tak naprawdę, to skóra ma się na czym oprzeć i ciałko wygląda jak marzenie

[slow motion]

siedzę na sfd lady i głowa mi pęka od nadmiaru informacji.

[owocówka1526944573]

postanowiłam ze jeśli przez następne dwa tygodnie, bedę regularnie ćwiczyć min 4 razy w tygodniu, i w dalszym ciagu nie będzie efektów wagowych udam sie do lekarza

 

przez tydzien ćwiczen, pół kilo w góre, i dwa cm w brzuchu

 

lubie ćwiczyć i pokonywać siebie, ale nie oszukujmy sie spadek wagi zadziałał by niezwykle motywująco

[Cass]

postanowiłam ze jeśli przez następne dwa tygodnie, bedę regularnie ćwiczyć min 4 razy w tygodniu, i w dalszym ciagu nie będzie efektów wagowych udam sie do lekarza

 

przez tydzien ćwiczen, pół kilo w góre, i dwa cm w brzuchu

 

lubie ćwiczyć i pokonywać siebie, ale nie oszukujmy sie spadek wagi zadziałał by niezwykle motywująco

 

Waga często nie ma nic wspólnego z tym czy ćwiczenia działają. Weź centymetr i zmierz się w paru miejscach, a za te 2 tygodnie zmierz się znowu i porównaj wyniki. Możesz stracić 1 lub 2 cm w brzuchu, a tak naprawdę nie schudniesz ani kilo, więc lepiej się mierzyć niż ważyć.

[Gość]

Dokładnie tak. Czasami efekty widać gołym okiem, mimo że waga się nie zmienia. Często jest to związane po prostu ze spadkiem poziomu wody podskórnej.

[owocówka1526944573]

 

Waga często nie ma nic wspólnego z tym czy ćwiczenia działają. Weź centymetr i zmierz się w paru miejscach, a za te 2 tygodnie zmierz się znowu i porównaj wyniki. Możesz stracić 1 lub 2 cm w brzuchu, a tak naprawdę nie schudniesz ani kilo, więc lepiej się mierzyć niż ważyć.

wiem :) zmierzyłam. po 2 do przodu

[Candy14]

drugi dzien wielkiego powrotu ..poslady mnie bola zakwasy jak cholera