Tygodniowe wyzwanie na rozruch - 10 min aktywności dziennie

[Gość]

21 godzin temu, z o.o. napisał:

A ile km masz nad jeziorko?

Mało, niecałe 3. Tylko kawałek drogi jest nieciekawy, przez las i pustkowie, a boję się takich miejsc.

Dzisiaj jeszcze nic nie zdziałałam, mam nadzieję, że jakoś się zmotywuję >.< 

[Gość]

Ja dzisiaj tylko 10 minut biegania rano. Miałam jeszcze potruchtać wieczorem pół godziny, ale nie mam siły, robi mi się słabo. Jestem przepracowana i przetrenowana, za dużo pracy, nauki i sportu. A jeszcze muszę sprzątnąć kuchnię.

Tak więc dzisiejszy dzień chyba można zaliczyć jako regenerację, bo nie było porządnego treningu.

[Gość]

Środa - Jednak się zmotywowałam. Zrobiłam cały program od (przez jednych kochanej, przez innych nienawidzonej) Ewy Ch Prawie 50 minut majtania kończynami. Ostatnio takie wybryki (i to regularne) miałam jakieś dwa miesiące temu. Nie było ciężko, więc jestem z siebie zadowolona. Tylko muszę jakoś rozciągnąć tył ud od zasiedzenia, bo ciągnie i przeszkadza. 

[Gość Luna*]

Dzis biagalam (mąz mnie zmotywowal) - prawie 8 km - godzina.

 

[Gość]

Czwartek - pomajtałam nogami na macie przez 10 minut + postanowiłam, że codziennie będę robiła planka (deskę), zaczynam od 60 sekund, zobaczymy jak wyjdzie

[Gość]

10 minut biegania rano, 25 minut biegania wieczorem + brzuszki: 1x15, 2x20 z obciążeniem 2 kg + przysiady 3x10.

 

@ehempatia jak będzie Ci już ładnie wychodził plank 60 sek., kładź sobie na plecy ciężary, zacznij od małego, np. 2-2,5 kg, potem 5. Możesz też wydłużać planka.

[Gość]

Piątek - plank i 20 minut hula-hop. 

 

@z o.o. Na razie planuję wydłużać, dzięki za podpowiedź.

[Gość]

45 minut biegania, z czego 15 w szybszym tempie.

[Gość]

Co jest, czemu nie ćwiczycie? Miało być codziennie!

[Jurecki]

Zrobiłem około 7300 kroków co trwało około 1h

A zalecają żeby robić 10000 kroków dziennie.

Dużo to trochę.

[Gość]

@Jurecki 10000 kroków to ok. 5 km. Czytałam najnowsze zalecenia, żeby robić ok. 7500 kroków. To wszystko bzdury. Piszą, co chcą.

[Gość]

@acherontia styx fajnie, że do nas dołączyłaś. Liczę na regularność.

Ja tych kroków sama nie liczyłam, wyguglowałam to. Moja bieżnia elektryczna nie liczy takich rzeczy. BTW widzę, że też jesteś uzależniona od sportu. To ciężka sprawa. Założyłam oddzielny post na ten temat.

[Gość]

@acherontia styx czym się zajmujesz? lubisz swoją pracę?

[Gość]

@acherontia styx powodzenia.

[Gość]

Spacer ok. 4-2,5 km, 1 h 10 min. Czyli regeneracyjnie.

[alone05]

Wy się odchudzacie?

[Gość]

@alone05 Nah, wyzwanie dotyczy tego, żeby się zmotywować do ruszenia dupki chociaż na 10 minut dziennie i nie zastać w kościach. Ale mamy tu też sportowych ćpunów, nie sądzę, żeby ich głównym celem było odchudzanie, ale niechaj się za siebie wypowiedzą  

Sobota - zrobiłam zestaw na uda, żeby się trochę porozciągać + plank. 

[Gość]

55 minut temu, alone05 napisał:

Wy się odchudzacie?

Absolutnie nie. Nie rozumiem, dlaczego sport jest kojarzony z odchudzaniem. Mało to jest grubych sportowców? Poza tym ja np. głównie biegam, jeżdżę na rowerze, spaceruję, a od tego się nie chudnie.

[Gość Luna*]

1 godzinę temu, alone05 napisał:

Wy się odchudzacie?

Ja troche tak, mam nadzieje, ze zgubie pare kg, przy okazji aktywnosci fizycznej, ale chyba jestem tu w mniejszosci.

 

[Gość]

3 minuty temu, Luna* napisał:

Ja troche tak, mam nadzieje, ze zgubie pare kg, przy okazji aktywnosci fizycznej, ale chyba jestem tu w mniejszosci.

 

Są aktywności, od których się chudnie i są takie, od których się nie chudnie. Nie chudnie się od biegania, a chudnie się od ćwiczeń na siłowni. Poza tym trzeba wytworzyć deficyt kaloryczny, spalać więcej niż się je, czyli mówiąc wprost głodzić się. No i jeszcze kwestia leków, które się bierze. Na neuroleptykach nie ma szans na schudnięcie, zwłaszcza na olanzapinie.

[Gość Luna*]

zoo, no nie wiem, chudnie sie wtedy, kiedy masz bilans kaloryczny ujemny, czyli kazda aktywnosc fiz moze przyczynic sie do utraty masy ciala (ale wiem, ze sa rozne cwieczenia - np takie na silowni, ktore powoduje wzrost masy mięsniowej, czyli niby sie nie chudnie, ale az tak sie nie znam). Natomiast wiem po sobie, ze kiedy wiecej sie ruszam, to i trace na wadze, i sylwetka staje sie smuklejsza, i ja sama lepiej sie czuje, i o to chyba chodzi.

W ostatnich dniach mniej mialam okazji do aktywnosci, z racji rozjazdow, mam nadzieje wrocic do regularnej aktywnosci po weekendzie.

 

 

[Gość]

@Luna* a jakie leki bierzesz? Tyje się od nich?

 

Ja przeważnie biegam i biorę latudę, więc nie ma szans, żebym schudła. Tzn. w kilogramach nie schudnę, bo w centymetrach to całkiem nieźle chudnę. Ale to nie o centymetry przecież chodzi.

[Gość Luna*]

6 minut temu, z o.o. napisał:

Tzn. w kilogramach nie schudnę, bo w centymetrach to całkiem nieźle chudnę. Ale to nie o centymetry przecież chodzi.

Czemu nie o cm? Przeciez cm bardziej swiadcza o wymiarach niz kg (gdzie dochodzi jeszcze zmienna w postaci grubosci koscca); wiec chyba lepiej chudnac w cm niz kg ..;P

Moze byc tez tak, ze leki, ktore bierzesz, zatrzymuja wode, wiec tez wplywaja posrednio na wage.

[Gość]

@Luna* leki, które biorę zwiększają apetyt, zatrzymują wodę, podwyższają glukozę, a przede wszystkim spowalniają metabolizm. Dramatycznie. Dietetyczka, u której byłam, powiedziała mi, że mam metabolizm jak 60-letnia kobieta. A nie mam jeszcze 39.

[Gość]

No i poszła dyszka (bieganko). Pierwsza od kilku lat. Było lekko, następnym razem 15. A jeszcze dzisiaj pewnie będzie spacerek 2 km, ale nie rozdrabniajmy się.