Tygodniowe wyzwanie na rozruch - 10 min aktywności dziennie

[Gość]

Na Dziennych Wronach przedstawiłam mój plan treningowy. Zaczynam w poniedziałek.

[Wirginia Zachodnia]

8395 kroków dzisiaj. 

[Gość]

Dzisiaj regeneracja, spacerek ok. 5 km.

[Cognac]

Pochwalę się że wczoraj poszłam pół godziny biegać  

[Gość Luna*]

Godzina marszobiegu, z przewagą marszu (bola mnie miesnie jeszcze od piątku, zakwasy mam). 

Nastepne bieganie - w srodę.

 

[Jurecki]

Szedłem bardzo szybkim krokiem a pod górkę jeszcze tempo zwiększałem, ponad godzinę. Niestety kroki na smartfonie mi wcięło a chciałem wiedzieć ile to kroków ma nowa trasa.

[Wirginia Zachodnia]

15833 kroki dzisiaj. Ponad 11km.

[Jurecki]

Dodatkowo dzisiaj 1,30h jazdy na rowerze.

[Gość]

Zmusiłam się do regeneracji, polewałam nogi lodowatym prysznicem i mięśnie faktycznie odpoczęły. Chociaż serducho chciało biegać. A jutro rozpoczynam treningi wg tygodniowego planu.

[Jurecki]

[Gość]

@Jurecki to nie na temat!!!!

[Jurecki]

@z o.o. tam w tej piramidzie zdrowia jest że podstawą jest aktywność fizyczna i woda.

[Gość]

@Jurecki a co ma żywienie do aktywności fizycznej? Równie dobrze mogliby wpisać dobre studia i ciekawą pracę.

[Jurecki]

@z o.o. ale w gruncie rzeczy chodzi o zdrowie i zadowolenie z życia a to się z tym ta piramida łączy, aktywność fizyczna podstawą.

[Gość]

@Jurecki ja nie łączę treningu czy biegania ze zdrowiem. To raczej zabawa.

[Gość]

Dzisiaj wg planu: 20 minut biegania + brzuszki z obciążeniem + przysiady.

[Wirginia Zachodnia]

10449 kroków dzisiaj. 

[Gość]

36 minut temu, Wirginia Zachodnia napisał:

10449 kroków dzisiaj. 

biegiem czy marszem?

 

U mnie wg planu. 10 minut biegania rano i 30 wieczorem.

[Gość]

Wg planu. 10 minut biegania rano, 20 po południu + brzuszki z obciążeniem + przysiady.

 

@ehempatia a jak u Ciebie?

Edytowane 20 Października 2021 przez Gość

[Gość]

Wg planu. 10 minut biegania rano i resztę dnia robię regenerację. Chyba że jakiś spacer wpadnie, ale nie planuję.

[Wirginia Zachodnia]

Spacer w tempie normalnym. Dzisiaj 3340 kroków. Słaby wynik, ale o 14 pracę zaczynam, więc tyle na dziś. 

[Gość]

Dzisiaj nie do końca wg planu, bo miałam zrobić 10 km, co zajmuje mi ok. 75 minut, a pobiegłam tylko godzinę, czyli niecałe 8 km. Jestem w gorszej formie fizycznej, bo albo jestem przetrenowana i przemęczona, albo jestem w ciąży. Plus oczywiście 10 minut biegania rano.

[Gość Luna*]

W srode biegalam zgodnie z planem (marsz przeplatany z biegiem), natomiast dzisiaj straszne wietrzysko u mnie, i ziiimno, wiec ograniczylam sie do 35 min i wrocilam.

(teraz raczę sie herbatką z imbirem)

[neon]

Dzisiaj zrobilem z 40 pompek ( liczac caly dzień)

[Wirginia Zachodnia]

5000 kroków dzisiaj.