Magnez

[Muirden]

Witam wszystkich, moje pytanie odnośnie magnezu - jak to jest z tymi "powszechnymi niedoborami"? Czy to rzeczywiście ma jakikolwiek związek z rzeczywistością, czy jest jedynie wynikiem wszechobecnych  reklam? CZy ktoś zauważył zdecydowany wpływ suplementacji magnezu na mniejszą nerwowość/niepokój/lęki? Pytam bo zastanawia mnie czy nie wyrzucamy w ten sposób kasy w błoto i nabijamy kieszenie firmom sprzedającym suple. Ktokolwiek ma jakąś wiedzę/doświadczenia w temacie suplementacji magnezu BARDZO proszę o komentarz. Przepraszam jeśli był podobny temat ale jest ich za dużo i mogłem przeoczyć. Pozdrawiam!

 

 

[KotJaroslawa]

w połączeniu z potasem mi na skurcze pomógł, tak samo na drżenie powiek, najlepiej kupować leki otc zamiast suplementów diety

na lęki, drażliwość czy niepokój to dla mnie zwykły efekt placebo był  

[Kiusiu]

Gdy zacząłem regularnie jeść orzechy brazylijskie i czarną czekoladę, zniknęły nocne skurcze łydek, które wcześniej regularnie miewałem.

Orzechy i prawdziwa czekolada to jedne z najlepszych źródeł magnezu. Zresztą, kakao jest również bardzo bogate w potas. Ogólnie, kakao to samo zdrowie.

Natomiast nigdy nie brałem ani suplementów magnezu, ani potasu - dostarczam sobie te metale wraz z żywnością.

[anona]

Biorę i magnez i potas. W dużych dawkach magnez. 

Z magnezem jest taki problem, że jak zbadacie sobie poziom magnezu to jest to poziom we krwi. A niestety nas interesuje poziom magnezu w naszych tkankach. Dlatego osoby z prawidłowym poziomem magnezu we krwi również mogą mieć niedobory tego pierwiastka w tkankach, a tego się nie bada. 

[acherontia styx]

Nie biorę w ogóle. Ja w ogóle jestem anty-suplementy. Nie mam niedoborów mimo, że trenuję regularnie, a nie jestem fanką zjadania baterii leków/suplementów na śniadanie, obiad czy kolację.