Jak szybko schudnąć?

[Gość]

Od początku kwietnia schudłem dzięki samej diecie 4.5kg. Muszę jeszcze schudnąć 20kg... Czy jest jakaś metoda by zrzucić to sadło do końca lipca bez ćwiczeń? Niestety nie jestem w stanie wykonać praktycznie wszystkich ćwiczeń.

 

- Nie mogę zrobić ani jednej męskiej pompki, gdyż mam słabe ręce i pojawia ostry ból w nadgarstkach przy obniżaniu się.

- Po kilkunastu przysiadach pojawia się nagły i ostry ból w kolanach.

- Po brzuszkach mam drętwienie dłoni w nocy.

 

Chciałem wykonywać ćwiczenia Chodakowskiej, ale wyczytałem, że te ćwiczenia są bardzo szkodliwe dla osób z dużą nadwagą.

 

Jakieś pomysły?

[Stakatela]

Hej :)

Rozumiem, że masz dużą nadwagę, a przy takiej plus brak kondycji trzeba postępować ostrożnie. Bezpiecznie zacząć od spacerów, można pływać jeśli lubisz i umiesz i oczywiście odpowiednie odżywianie. Może w ten sposób nie schudniesz do lipca 20 kg, ale będziesz chudł zdrowo. Jeśli masz blisko siłownię, możesz się poradzić trenera, jak ćwiczyć. Oczywiście, jeśli nadwaga jest u Ciebie przyczyną innych chorób, warto poradzić się tez dietetyka lub/i lekarza.

[cyklopka]

Dupyé, przy dużej nadwadze kolana są bardzo zmęczone, dlatego trzeba uważać. Podobnie nadgarstki nie utrzymają dużej wagi.

 

Ja mogę polecić dwie rzeczy, o których dużo czytałam.

 

1) Proste ćwiczenia oddechowe (poprawiają kondycję, dzięki czemu w przyszłości można łatwiej zacząć trenować)

http://www.dobrawaga.pl/20254,gimnastyka_oddechowa_oczyszczajaca_a.n._strielnikowej_paradoksalna_,article.html

Ćwiczyłam to na zajęciach z emisji głosu, ale ma imponujące efekty u osób, którym ograniczenia ruchowe nie pozwalają wykonywać innego rodzaju treningów.

 

2) Odstawić produkty pochodzenia zbożowego, bo podnoszą poziom cukru we krwi. Organizm odzwyczajony od cukru zaczyna spalać tłuszcz, żeby czerpać energię. Wywalić chleb, makaron, najlepiej zapomnieć, że istnieją.

Spożywać chude mięso ze sprawdzonych źródeł, warzywa (szczególnie liściaste i korzeniowe), ryby, grzyby.

[Gość]

Gdybym miał zrezygnować z chleba, makaronów, ryżu czy kasz, to chyba zdechłbym z głodu. Stosuję dietę MŻ - mniej żreć i mimo spożywania 5 posiłków ssie mnie już po godzinie po jedzeniu. Dlatego potrzebuję takich zapychaczy.

 

Już mnie męczy ta dieta zwłaszcza, że kilka dni temu pojawiła się senność i zmęczenie....

[Gość]

głodówka lecznicza

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/glodowka-lecznicza-jak-przygotowac-sie-do-glodowki-leczniczej_40762.html

[cyklopka]

Dupyé, na tym to polega, po takim jedzeniu poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki, a potem szybko spada, stąd uczucie głodu.

 

Zmniejszeniu węglowodanów towarzyszy często zmęczenie i ból głowy, może to od tego.

 

Ja bym na twoim miejscu spróbowała chociaż na 2 tygodnie odstawić produkty mączne i biały cukier, że świadomością, że samopoczucie w pierwszych dniach może być złe.

 

A jeśli pytasz "jak schudnąć nie zmieniając swoich obyczajów", to jeszcze się taki guru nie znalazł, co by ci doradził.

[Stracona100]

Też szukam takiego "złotego" sposobu

[Gość]

Też szukam takiego "złotego" sposobu

Jak się wkurzę, to będę kazać mojej neurolog aby wypisała mi topiramat. Akurat mam padaczkę lekooporną, więc miałbym refundację. Ten lek został niedawno zarejestrowany do leczenia otyłości.

[carlosbueno]

Ja zjadam minimum pół kilo słodyczy dziennie, do tego mnóstwo potraw mącznych a jakoś przytyć nie mogę.

 

- Nie mogę zrobić ani jednej męskiej pompki, gdyż mam słabe ręce i pojawia ostry ból w nadgarstkach przy obniżaniu się.

- Po kilkunastu przysiadach pojawia się nagły i ostry ból w kolanach.

- Po brzuszkach mam drętwienie dłoni w nocy.

Jak się sporo waży i ma słabe kończyny( ja też takie mam) to lepsza jest siłownia chyba bo tak to własny ciężar jest zbyt duży. Zresztą na odchudzanie lepsze jest bieganie czy w tym wypadku intensywny spacer, albo jazda na rowerze, no i pływanie.

[Gość]

Pływać ani jeździć na rowerze nie umiem

 

Maksymalna akceptowalna dla mnie waga to 90kg przy 176cm wzrostu. Powyżej tej wagi zaczynam brzydnąć oraz znacznie obniża się moja kondycja, więc bieganie obecnie odpada - pewnie padłbym na serce.

[Lusesita Dolores]

Też bym chetnie zrzucila 30 kg

Ale szybko się mecze i nie jestem wytrwale w diecie

[Arhol]

Z tego co mi wiadomo nie ma złotego sposobu który hurr durr jeb dup zadziała i fajrant ; D,jeśli masz ujową przemianę materii i tak trzeba całkowicie zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze,pilnować się i ograniczać syf (cookry,niezdrowe węgle jak pieczywo,fast foody itd) i pewnie wykonywać regularnie jakąś aktywność fizyczną by utrzymać daną kondycje i wygląd - na początku z większą intensywnością i zaangażowaniem by potem trochę spuścić z tonu,ale to i tak regulacje na cały żywot.

Co do żarcia - stopniowo wycinać węgle i typowo powiększające doopsko bajery (rip słodycze,fast foody,pieczywo,cukier jako taki),ale nie od razu,bo wtedy goowno z tego,5 posiłków na dobe,najlepiej pewnie też poradzić się dietetyka jeśli się da,skill gotowania też z pewnością jest tu wielce przydatny,albo wręcz konieczny by na diecie wytrzymać i nie wpierdalać żarcia smakującego jak wióry bo cie trafi po 2 tyg. (ewentualnie ktoś kto umi : D)

Ćwiczenia czy sport? Pływanie i rowerek stacjonarny powinny być ok w takim przypadku jeśli ci kości trzeszczą aż miło,pływanie zwłaszcza o ile potrafisz jest bezkontuzjowe i nie obciąża kości w żaden sposób jeśli dobrze kojarze.

Przede wszystkim jednak determinacja i samodyscyplina by trzymać własne ryło z dala niezdrowego żarła.

 

Tak powiadam jako fellow fatass (czy spaślak) który wielokrotnie poległ w gruzach przy próbach zrzucenia pancer dupska.

[Stracona100]

Od jutra nie jem chleba, makaronu i innych zbożowych oraz białego cukru (a trzcinowy można?).

[carlosbueno]

Pływać ani jeździć na rowerze nie umiem

 

Maksymalna akceptowalna dla mnie waga to 90kg przy 176cm wzrostu. Powyżej tej wagi zaczynam brzydnąć oraz znacznie obniża się moja kondycja, więc bieganie obecnie odpada - pewnie padłbym na serce.

no to spaceruj. Z własnego doświadczenia wiem tez że pomaga praca fizyczna w moim wypadku zarobkowa, no ale nie wiem czy Ty pracujesz albo masz jakąś niefizyczną pracę.

[Gość]

Cukier trzcinowy to też taka sama kupa jak biały.

[Arhol]

http://zdrowiejlepiejmocniej.blogspot.com/2013/01/cukier-biay-czy-ten-trzcinowy.html chyba niewielka różnica : D.

aa i jeśli makaron,chlyb i inne węgle były sporą/ważną częścią twojej diety to metoda z dnia na dzień się raczej rypnie : D... (nie życzę źle i nie chcę zapeszać),ale może to być ciężkie do realizacji.

[Stracona100]

A miodem można słodzić?

Chlebka jem niewiele 2-4 kromki dziennie, makaron i inne też nie często - powinnam dać radę.

[Gość]

Pierdzielę dietę i odchudzanie. Nażarłem się dziś czekoladek i dobrze mi z tym

[wiejskifilozof]

Ja słodzę cukrem.

[Stakatela]

Hej - nie poddawaj się tak szybko

Czekoladki też są dla ludzi. Rozumiem Cię dobrze, bo też lubię czekoladki

Postaraj się po prostu już dziś nie jeść zbyt dużo, a w kolejne dni staraj się dawkować przysmaki. I idź na spacerek :)