Zadania domowe od terapeuty

[k123]

Aby terapia działała, musimy pracować nad sobą cały czas, tak więc powinniśmy dostawać zadania domowe od terapeuty. Jakie mieliście już zadania?

Ja aktualnie muszę na przemian jednego dnia zmuszać się do wszystkiego co moim zdaniem muszę robić, a następnego dnia podchodzić do wszystkiego tak że nic nie muszę, później muszę porównywać swoje samopoczucie i działania w tych dwóch sposobach myślenia.

[Lusesita Dolores]

Moim zadaniem od terapeuty było to, że miałam zapisać na kartce rzeczy, momenty których sie boje, lękam od najlżejszego do najgorszego i miałam je stopniowo pokonywać

[Paulinovva]

Moje było o tym, co w sobie lubię, co chcę, a co od razu postanawiam zmienić.

[wiejskifilozof]

Ja miałem zadania dość proste.Pomagać mamie w kuchni i zobaczyć czy są gazety w pewnym miejscu.Proste i fajne zadanko

[likerto]

Ja nigdy nie miałam takich zadań... k123, i w jaki dzień czujesz się lepiej? Jak się zmuszasz czy odpuszczasz?

[DwaGuziki]

10 minut codziennie mówienie na głos co w danej chwili czuję ... wszystkie możliwe emocje - 10 minut - ani dłużej ani krócej.

[Inga_beta]

Ja mam terapię psychodynamiczną więc nie dostaję żadnych zadań.

[DwaGuziki]

Inga_beta, ja też mam psychodynamiczną

[Inga_beta]

Wiesz o tym od terapeutki? Bo w psychodynamicznej zawsze rozmowę zaczyna pacjent, a oprócz tego terapeuta nigdy nie mówi o swoich uczuciach czy stosunku do pacjenta.

[DwaGuziki]

Inga_beta, tak to ja zawsze zaczynam

[Ewka23]

Ja miałam uczyć się robić mniej. W ten sposób mam zwalczać myślenie czarno - białe. Np. miałam mniej się uczyć czegoś. Ale nadal mam problem z perfekcjonizmem.

 

-- 02 maja 2014, 23:32 --

 

Paulinovva, ciekawe to zadanie. możesz napisać coś więcej. Czy terapeutka wskazała sposoby zmiany tego co w sobie nie lubisz? Czy tylko chodziło o wymienienie cech?

[Gość]

A wystawia potem oceny do indeksu?

[Inga_beta]

Ja od terapeuty dostałam radę jak mogłabym nad sobą pracować. Chodzi o wykonywanie rysunków oraz interpretowanie ich samodzielenie oraz na terapii. Bardzo mi to pomaga. Dużo potrafię sobie na ich podstawie uświadomić, mam rózne skojarzenia. Piszę przy tym przychodzące mi do głowy mysli. Mam kilkaset takich rysunków.

[Little Red Fox]

ja muszę codziennie wykonywać ćwiczenia oddechowe, czego okrutnie nie lubię, bo łapię wówczas fazę, że mój oddech jest zbyt płytki i zaczynam się dusić. Często podczas ataku paniki mam problem z złapaniem tchu, a skupianie się na oddechu jest masakrycznie trudne dla mnie...

[Gość]

Ja też powinnam wykonywać 3 razy dziennie ćwiczenia oddechowe, ale zwykle ograniczam się do prostej medytacji raz dziennie. Na więcej nie mam czasu ani ochoty.

[nieboszczyk]

po moim ostatnim wypisie terapeuta dał mi zadanie w stylu "jedz do ludzi".nie sprawdziło się.

[Gość]

nieboszczyk, chodzi o siadanie przodem do sali w restauracjach?

[nieboszczyk]

Widzę cię, nie.tu chodziło o odwiedzanie byłych współpacjentów i współpacjentek i spacery z nimi,rozmowy z nimi.

[bei]

T. powiedziała coś w stylu żebym starała się pokonać natręctwa, panować nad nimi.

Nie wiem czy to jest zadanie, na początku myślałam że T. tak po prostu powiedziała i tyle, a teraz sama nie wiem.

[nieboszczyk]

mi terapeuta radził chodzenie do ludzi.nieudana porada

[Inga_beta]

Mnie mama też daje taką radę żebym wychodziła do ludzi. To znaczy że moja mama też mogłaby być terapeutką.

[bei]

Mam ograniczyć pewne natręctwo do 150 razy w tygodniu .

[Inga_beta]

A podała ci metodę w jaki sposób masz to zrobić? CZy tylko siłą woli?

[bei]

Inga_beta, nie podała (albo ja tego nie zauważyłam).

Co więcej jej pierwszą propozycja było 4 razy na tydzień .

Od razu powiedziałam że nie ma szans, wiec przystała na moja propozycję.

 

Myślę że to może się udać,choć miałam takie dni że to 150 wykorzystałabym w dwa dni , no ale nic będę próbować.

[Inga_beta]

No ale te 4 razy na tydzień oznaczałyby że jesteś prawie zdrowa. I wtedy po co terapia? To chyba w wyniku terapii masz osiągnąć te 4 razy na tydzień.