Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[Rebelia]

metka00, pewnie, ale czasem się przydają, zwłaszcza kiedy ma się zjazd chorobowy

[Gość]

jak mnie śmieszą te filmy, zrobiliby lepiej czarne tło i wielki napis 'Kłuj dupę!' ze soundtrackiem z Gladiatora, 300 itp.

[metka00]

Rebelia,

 

[videoyoutube=59PcHdGJYGk][/videoyoutube]

[Gość]

to lepsze

http://www.djoles.pl/mp3/pobierz/362490,sobotasebasagewinidj-twister-kluj-dupe.html

[Tyrr]

Freak696, mi chodziło o tego motywatora, CT Flesher czy jak mu tam. Zajebisty ma głos (jakbym słyszał samo audio pomyślał bym że jest pastorem w USA)

[Gość tosia_j]

Chcialam tylko powiedziec ze wczoraj na aikido omal nie beczalam ze zmeczenia

[kupmitrumne]

Nie potrzebna mi motywacja a tym bardziej pseudo hip hopowych kawałków , tylko dobry bit , który rozjebie mi łeb , najlepsze co może być do treningu hard

[slow motion]

mylę Rebelia, z Reiben,

smuteczek

[kupmitrumne]

slow motion,

też mi się mylą

 

jak na siłce ?

[slow motion]

kupmitrumne, super, tylko mój łysy kolega zrobił mi trochę siary gadając do trenera, że musi mnie wziąć pod skrzydła, bo jestem taka i owaka.... (słodzenie i te sprawy)

a poza tym poznałam fajną kobietę jak się okazało z problemami takimi jak my mamy.

 

 

No i nowy trening super. Jutro jadę z planem B.

[kupmitrumne]

slow motion, o widzisz , kogo można poznać na siłowni :)

 

Mój dzisiejszy trening diabli wzięło , mam takie zakwasy od ud po tyłek że nie moge się ruszyc , wiec dziś wieczór regeneracji

[slow motion]

kupmitrumne, no koniecznie regeneracja! nie można o tym zapominać.

kupiłam sobie Womens Health, bo chciałam zobaczyć co tam ciekawego piszą. Lubię poczytać Men's Health więc liczę, że żeńskie wydanie mnie nie zawiedzie.

[Tyrr]

slow motion, ten łysy kolega czeka tam na Ciebie czy macie to jakoś godzinami ustalone czy jak?

 

Ja dzisiaj plecy + nogi (chyba mnie trochę poniosło... ) + brzuch.

[kupmitrumne]

Tyrr, Jeżeli jutro nie wstaniesz z łózka to cie poniosło :)

[Tyrr]

kupmitrumne, do łóżka pójde dopiero około 7 rano

[Freak696]

Tyrr Dasz radę :)

 

Plecy robiłem same ciągi podchwyt, nachwyt na końcu nawet 50,5 kg sztangielką udało mi się dwa ruchy zrobić .

[kupmitrumne]

Tyrr, nocka :> ?

[slow motion]

slow motion, ten łysy kolega czeka tam na Ciebie czy macie to jakoś godzinami ustalone czy jak?

 

Ja dzisiaj plecy + nogi (chyba mnie trochę poniosło... ) + brzuch.

 

Chodzę 4 x w tygodniu i zazwyczaj widuje go na te 4 razy co najmniej ze 2.

 

poniósł Cię trening? to lepsze niż melanż.

[kupmitrumne]

slow motion, Może to łysy z brazzers ?

[Tyrr]

kupmitrumne, yep, nocka.

[slow motion]

slow motion, Może to łysy z brazzers ?

nie wiem, ale chwilami wzbudza we mnie żal, a chwilami strach

 

dziś trening B

 

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10

1. Martwy ciąg Sumo

2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

2b. ściąganie drążka górnego do klatki

3a. wznosy z opadu

3b. snatch jedna ręka

4a. brzuszki 3x20-25

4b. odwrotne brzuszki

4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi

[Little Red Fox]

ja dziś zostałam obudzona o 6:30 i wyciągnięta na siłkę, normalni ludzie o tej porze śpią

 

-- 01 mar 2014, 16:20 --

 

jakby ktoś miał pomysł na fajne ćwiczenia na mięśnie brzucha z pozycji stojącej, cokolwiek?

[kupmitrumne]

Little Red Fox, jesteś w posiadaniu drążka ?

 

 

z moimi zakwasami moge co jedynie sobie rękami pomachać

[Little Red Fox]

kupmitrumne, niestety nie

ja dziś sobie ćwiczenia na nogi zrobiłam

[kupmitrumne]

Little Red Fox, jest kilka ćwiczeń na brzuch na drążków , o ile mi wiadomo , to drążki nie są jakieś bardzo drogie , więc możesz spróbować