Jakie macie sposoby na zasypianie?

[mephion]

Jakie macie sposoby na zasypianie? Myślicie o czymś konkretnym leżąc w łóżku, a może tłumicie myśli? Może liczenie baranów lub długu publicznego? A może telewizor bądź radio odprowadzające was w sen?

 

Ja zazwyczaj staram się zapewnić sobie wygodną pozycję i unikam jej zmiany. Odcinam się od dźwięków z otoczenia zatyczkami do uszu (co prowadzi do fiksacji tych dwóch zmysłów) i pozwalam przewijać się wrażeniom - urywkom obrazów - przed oczyma nie śledząc ich sensu i kierunku. To tak jakby słuchać języka który się zna i jednocześnie nie rozumieć wypowiadanych słów tylko słyszeć same jego brzmienie.

[Gość]

Tak liczę barany łącznie ze soba..:)...a serio mysle o czyms przyjemnym co mnie wycisza,uspokaja..włanczam sobie taki,,filmik,,przed snem na uspokojenie mysli....

[Gość]

Film, który po prostu musi lecieć. Kiedyś nie umiałam zasnąć w hałasie, teraz nie umiem w ciszy no i jeszcze książka potrafi nieźle zmęczyć przed snem

[mephion]

A próbował ktoś medytacji? Uważa się że stan głębokiego transu odpowiada falom delta - czyli takim jakie towarzyszą najgłębszemu poziomowi snu pozbawionemu marzeń sennych.

[Gość]

Ja sobie opowiadam na dobranoc bajki. Serio - nie żartuję! Mam w zanadrzu jakąś historyjkę, którą czasem rozbudowuję, i opowiadam sobie ją przed zaśnięciem. Z reguły wystarcza mi na kilka miesięcy po czym muszę wymyślić następną.

[Gość]

Medytacja przed snem....to cos co resetuje caly stres dnia.....

[mephion]

Sabaidee, opowiadasz sobie na głos czy w myślach? Czego taka historyjka dotyczy? Usypiasz w trakcie opowieści?

[Gość]

.

[Akari]

Z takich ciekawostek, słyszałam już od dwóch osób o OOBE (czyli tzw. świadome śnienie). Za pomocą specjalnych ćwiczeń, osoby te (niezależnie) nauczyły się popadać w takie stany podczas snu, jak świadome spacerowanie (w owym śnie) po rozmaitych miejscach, dotykanie przedmiotów... mając przy tym pełną świadomość umysłu, że to tylko sen! Jeden z moich znajomych dotarł do takiego etapu, w którym miewał już trudności z odróżnieniem jawy od snu... Często popadał w tzw. "fałszywe przebudzenie".

Jeśli ktoś byłby zainteresowany bardziej tym tematem, to nieco tutaj o tym pisze: http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%9Awiadomy_sen

 

Mój prywatny sposób na zaśnięcie? Najlepszy: wzmożony wysiłek fizyczny, totalne wycieńczenie. Najgorszy: alkohol, parę nieprzespanych nocek.

[mamak]

Nie mam sposobu. Biorę lekarsstwa, co prawda nie nasenne, ale śpię po nich.

[amelia83]

Medytacja przed snem....to cos co resetuje caly stres dnia.....

równiez polecam medytację

[Gość]

Sabaidee, opowiadasz sobie na głos czy w myślach? Czego taka historyjka dotyczy? Usypiasz w trakcie opowieści?

Oczywiście w myślach i usypiam w trakcie, przy czym wszystkie inne myśli odsuwam na bok. Czego dotyczy to mało istotne, bo to nie jest jakaś uniwersalna historyjka. Ważne żeby uspokajała a jednocześnie była na tyle zajmująca, by wszystkie inne myśli odsunąć.

[Gość]

Sabaidee, a są tam krasnoludki?

[shinobi]

Oglądam jakiś spokojny, przeważnie mało ambitny film, który lubię, a który niesie ze sobą jakieś pozytywne wibracje.

[Gość]

klon

[kornelia_lilia]

dumanie o ukochanej osobie

[Cana]

Taaak, ja też opowiadam sobie bajki. Pomaga jak np. jestem w połowie książki i mogę sobie przemyśleć jak się w niej wątki rozwiną, ewentualnie mogę też wymyślić dalszy ciąg. Czasami wymyślam też własne historie. Grunt, żeby nie dotyczyło to mnie w żaden sposób.

Dla mnie sposób z filmem odpada, przeważnie jestem strasznie skupiona w trakcie oglądania i nie mogę zasnąć. Może jakby był strasznie nudny, ale na pewno to nie sposób na dłuższą metę dla mnie.

[mephion]

Dzisiaj spróbowałem metody odliczania od 100 do 0. Leząc w łóżku wyobrażałem sobie kolejne liczby na tablicy. Każdą koleiną w wyobraźni ścierałem i zapisywałem w rytmie mojego oddechu. Muszę przyznać że ostatnia liczba którą pamiętam to 20 a później zabrał mnie sen. Technika ta to zlepek kilku prostych chwytów. Po pierwsze sam etap odliczania indukuje sugestię zbliżania się do czegoś. W tym przypadku jest to sugestia snu. Po drugie odliczanie wraz z wyobrażeniem sobie tego procesu wizualnie i jednoczesna koncentracja na oddechu - absorbują uwagę na tyle by myśli mogły samoistnie odsunąć się od problemów dnia codziennego jak i samego problemu bezsenności. Po trzecie technika jest monotonna i jak zauważyłem mózg szybko wzbogaca wyobrażenia z tablicą o dodatkowe elementy wrzucane tam w sposób przypadkowy, takie drobiny różnych skojarzeń i wrażeń z całego dnia a z tego miejsca już tylko krok by spać.... A jeżeli ktoś doliczy do 0 bo może się i tak zdarzyć, to zaczyna przechodzi do odliczania w dół wyobrażając sobie schodzenie po schodach w rytm swojego oddechu. :-)

[tahela]

Raczej nie mam sposobu na spanie po prostu nic za bardzo nie działa nawet zmęczenie nie zawsze

[Fazaman]

Dla mnie najlepszym sposobem na zaśnięcie jest zarwanie wcześniejszej nocy i dlatego po takim eksperymencie następnego wieczoru zasypiam błyskawicznie

[wiejskifilozof]

Nie mam planu , buch do łóżeczka i czekam na sen .

[ninja]

nigdy dotąd nie miałam problemów ze snem, dopadły mnie kilka tygodni temu... żeby zasnąć próbowałam przestać myśleć, ale to nigdy nie działa, więc jeszcze liczyłam od 1 wzwyż, albo od 100 w dół, nawet sobie kołysanki spiewałam. a ostatecznie poszłam ostatnio do apteki i dostałam benosen, który o dziwo całkiem pomaga.

[girl anachronism]

Marzę sobie lub wspominam miłe chwile.

[oneday]

Sądzę, że najlepszy sposób na bardzo szybkie zasypianie to zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie białek kartki na początku będzie cięzko wyobrazić sobie i skupić sie tylko na niej przestańcie wtedy myśleć o czymkolwiek rano sie obudzicie i nie będziecie wiedzieli kiedy zasnęliście. Bardzo dobry sposób dla osób, które maja NERWICE- DEPRESJE wtedy uspokaja się organizm i zasypiacie bardzo szybko jestem tutaj nowa i chcę pomagać osobą, które tego potrzebują piszcie, a pomoge zawsze pomóc. To mój e-mail santus444@wp.pl zapraszam serdecznie

pozdrawiam Oneday.

[_wovacuum_]

budzè malza na sex-lepszy niz alprazolam