Potrzebuję czegoś na pomoc w skupieniu

[Grouchy]

Hej,

jestem na ostatniej prostej z nauką do egzaminu ale nadal mam problemy ze skupieniem. Czeka mnie m.in część pracy z tekstem gdzie przez 90 minut muszę obczaić i rozpracować kilka tekstów i za chiny nie jestem w stanie tyle wytrzymać w skupieniu, bo jest to duży wysiłek intelektualny. Doradźcie mi proszę co bierzecie i co Wam pomaga w skupieniu i podkręceniu zdolności poznawczych. 

 

Wiem, że pozalekowym sposobem na pomoc w skupieniu jest ograniczenie mediów społecznościowych a już na pewno skrolowania

[shadow_no]

U siebie widzę, że przed takim wysiłkiem intelektualnym dobrze robi... Odpoczynek. Zawsze jest więcej energii gdy przed jakimś zadaniem robię coś zupełnie innego co angażuje inne obszary mózgu.

 

Ale sam się łatwo dekoncentruje więc złotej rady nie mam... Najczęściej wpadam we "flow" sam z siebie gdy po prostu robię to co lubię albo jak mam jakiś problem który mi nie daje spokoju i muszę go rozwiązać. Wtedy mogę siedzieć wiele godzin bez przerwy nie robiąc nic innego.

 

Z suplementów fajnie na głowę robi lecytyna

[Dalila_]

Studenci przed sesją podobno biorą amfetamine

[Dalila_]

Energetyki

[Grouchy]

2 godziny temu, shadow_no napisał(a):

lecytyna

Ok, poczytam sobie

 

2 godziny temu, Dalila_ napisał(a):

Studenci przed sesją podobno biorą amfetamine

A może thiocodin?

 

Godzinę temu, KochamElcie napisał(a):

monster ultra bez cukru w białej puszcze

Mój ulubiony

 

31 minut temu, Dalila_ napisał(a):

Energetyki

One pozwolą mi się skupić czy raczej

pobudzą fizycznie? Dobra, jutro wypije sobie 2 białe monstery i spróbuję zrobić cały 90 minutowy test z 8 zadań. W dodatku długofalowo zacznę brać lecytynę.

 

 

Edytowane 15 Lipca przez Grouchy

[Dalila_]

7 minut temu, Grouchy napisał(a):

Ok, poczytam sobie

 

A może thiocodin?

 

Mój ulubiony

 

One pozwolą mi się skupić czy raczej

pobudzą fizycznie? Dobra, jutro wypije sobie 2 białe monstery i spróbuję zrobić cały 90 minutowy test z 8 zadań. W dodatku długofalowo zacznę brać lecytynę.

 

 

Nie no jak kodeine. Pobudzą to może będziesz chciał szybciej je zrobić 

Monstery są najmniej smaczne. Black czy tiger

[Grouchy]

1 minutę temu, Dalila_ napisał(a):

Monstery są najmniej smaczne. Black czy tiger

No biały monster ma fajny smak, taki morelowy a te tigery czy blacki smak jakby zapach w aptece.

[Grouchy]

12 minut temu, Verinia napisał(a):

poczytaj o zielonej herbacie i jej wpływie na skupienie i pracę inteletualną

Piję yerbę

[shadow_no]

Tylko jeśli nie pijesz na co dzień yerby to może równie dobrze się skończyć tak, że z 90 minut 30 spędzisz w kiblu. Jak coś to pamiętaj zabrać tam podręcznik, żebyś nie siedział bezczynnie

[Noire Panthere]

8 godzin temu, Grouchy napisał(a):

Wiem, że pozalekowym sposobem na pomoc w skupieniu jest ograniczenie mediów społecznościowych a już na pewno skrolowania

Metoda pomodoro - przy ograniczeniu czasowym na wykonanie zadania  trudna do zastosowania ale nadal możliwa.

Zadbanie o podstawy, czyli nawodnienie, sen. Eliminacja rozpraszaczy - to przede wszystkim.
Z energetykami ja akurat byłabym ostrożna - zależy jak reagujesz na nie, bo może się skończyć wewnętrznym rozedrganiem jak ja to mówię i efekt będzie odwrotny do zamierzonego.

Z leków czy innych suplementów bądź substancji nic nie polecę, bo nie stosowałam nigdy, a nawet jak stosowałam to nie zauważyłam wpływu żadnego na poprawę w tej kwestii.

A no i np. rozwiązywanie krzyżówek, sudoku etc. - ale to w dłuższej perspektywie efekt przyniesie jeśli już - chodzi po prostu o nauczenie mózgu koncentracji na zadaniu.

Edytowane 15 Lipca przez Noire Panthere

[lily was here]

Przewietrzyć sie

zielona herbata - krotko parzona 

 

energetyki w ogóle nie działają na mnie na koncentrację prócz walenia serca nic z tego nie mam. Już szybciej jakaś cola mnie pobudzi. Ale czy to pobudzenie powoduje koncentrację? Raczej fakt nieusypiania jako start

 

schować telefon do drugiego pokoju 

[Hooded Spirit]

Kofeina bezwodna - odrazu 200mg (taki jest maks dopuszczalny), w kawie np. jest średnio 40mg kofeiny.

[Hooded Spirit]

13 godzin temu, Verinia napisał(a):

@Grouchy jest jeszcze kakao ciemne.

 

Kakao i teobromina działają łagodnie pobudzająco, poprawiają nastrój i zwiększają koncentrację bez wywoływania nerwowości, która często towarzyszy piciu kawy. Wpierają jasność umysłu dzięki rozszerzaniu naczyń krwionośnych i stymulacji układu nerwowego, a także wyzwalają w mózgu cząsteczki szczęścia.

 

Główne mechanizmy wpływu kakao na psychikę obejmują:

Teobromina: Delikatny stymulant układu nerwowego o długotrwałym działaniu. Poprawia skupienie, motywację i pamięć, rozszerza naczynia krwionośne, dotleniając mózg. W przeciwieństwie do kofeiny nie powoduje skoków ciśnienia ani lęków. [1

Anandamid: Naturalny neuroprzekaźnik (nazywany cząsteczką błogości), który wchodzi w interakcję z receptorami kannabinoidowymi w mózgu, wywołując uczucie spokoju i poprawiając nastrój.

Fenyloetyloamina (PEA): Hormon naturalnie wytwarzany podczas zakochania. Zwiększa poziom energii, polepsza samopoczucie i wzmaga koncentrację. [1]

Tryptofan i magnez: Aminokwas będący prekursorem serotoniny (hormonu szczęścia). W połączeniu z wysoką dawką magnezu skutecznie redukuje objawy stresu i napięcia psychicznego. 

Tylko to kakao pijemy w ilości kilku łyżek, a nie z jednej łyżeczki   Zalewasz gorącą wodą, możesz dodać mleka jak chcesz.

I zielona herba i kakao jest wszędzie. 

 

Tylko nie łączcie kochani PEA (m.in kakao, lub syntetyczna PEA) z inhibitorami MAO - można sobie łatwo kuku zrobić - wręcz zabić. 

[Dalila_]

Serio kakao 

Kakao może zabić kurcze

Jak coś to ja nie pisałam serio tam wyżej xD

[Hooded Spirit]

"Połączenie PEA (fenyloetyloaminy) i IMAO (inhibitorów oksydazy monoaminowej) jest skrajnie niebezpieczne, ponieważ IMAO blokują rozpad PEA, co prowadzi do gwałtownego, toksycznego wzrostu poziomu neuroprzekaźników. Może to wywołać zagrażający życiu przełom nadciśnieniowy, silny ból głowy, wymioty oraz zespół sercowo-naczyniowy.

Ryzyka i skutki

• Brak rozpadu substancji: Enzymy MAO normalnie niszczą PEA bardzo szybko. Inhibitory MAO zatrzymują ten proces.

• Nadmiar dopaminy i noradrenaliny: Ciężkie pobudzenie układu krążenia, niebezpieczny skok ciśnienia tętniczego i tachykardia.

• Zagrożenie życia: Ryzyko udaru mózgu lub zawału serca. "
  

 

[Grouchy]

Dzieki wszystkim za porady. Zostanę przy zielonej herbacie i lecytynie, z zabójczym kakao wolę nie ryzykować (na razie).

[Dalila_]

Jak ktoś wie o tym kakale znaczy kakao hehehhehe to jak się kto ma ten lek to może go zamordowac i nawet siedzieć nie pojdzie

[Grouchy]

9 godzin temu, Dalila_ napisał(a):

może go zamordowac

Kogo zamordować?

[ARELIC]

Kofeina z guaraną, magnez, mięta, pestki dyni, ciemna czekolada, gorzka najlepiej, orzechy. 

 

Medytacja, praca z umysłem (skupienie się na skupieniu) relaksująca Muzyka. 

[Dalila_]

5 godzin temu, Grouchy napisał(a):

Kogo zamordować?

No ten kto zje lek wychwytu mao i kakao. Jak o tym wiesz możesz podać takiej osobie to kakao i wywołać u niej śmierć 

[Hooded Spirit]

6 minut temu, Dalila_ napisał(a):

No ten kto zje lek wychwytu mao i kakao. Jak o tym wiesz możesz podać takiej osobie to kakao i wywołać u niej śmierć 

 

niczym ostatnia słodycz życia 

[Grouchy]

Godzinę temu, Dalila_ napisał(a):

No ten kto zje lek wychwytu mao i kakao. Jak o tym wiesz możesz podać takiej osobie to kakao i wywołać u niej śmierć 

Ja zabijam nudą ...

[Dalila_]

5 godzin temu, Grouchy napisał(a):

Ja zabijam nudą ...

Lubisz pieprzyć kocopoly. Idziesz na open ?

[Grouchy]

17 godzin temu, Dalila_ napisał(a):

Lubisz pieprzyć kocopoly. Idziesz na open ?

Kiedy? Piłkary dziś idą na LP, jak chcesz poznać to zapraszam.

Edytowane 18 Lipca przez Grouchy

[Dalila_]

18 godzin temu, Verinia napisał(a):

@Dalila_ ty na avatarze wyglądasz jakbyś użyła kakao do zabijania. 

XD może