Ograniczanie używania smartfona

[eleniq]

Cześć! Z racji swoich własnych chęci do prowadzenia jak najzdrowszego stylu życia wzmagam się z takim chyba dość powszechnym problemem (żeby nie powiedzieć uzależnieniem) jakim jest nadmierne korzystanie ze smartfona.

 

Powiedzcie mi, ile godzin dziennie to jest dopuszczalny maks. Naprawdę uważam, że to mi rujnuje psychę. Pokonałem ostatnio nerwicę natręctw lekami, ale wciąż mam wrażenie, że mój styl życia nie jest wystarczająco sprzyjający dobremu samopoczuciu psychicznemu.

 

Jedyne miejsce w jakie NIGDY nie biorę telefonu, to jest siłownia. No bo jak trening to trening. Nie ma rozpraszania się głupimi powiadomieniami. Też podobno nie powinno korzystać się z telefonu zaraz po przebudzeniu i zaraz przed zapadnięciem w sen. To mi chyba będzie wychodzić najtrudniej. Eh...

 

Lato się zbliża, a w zasadzie już jest. Piękna letnia pogoda działa na mnie jak naturalny dopalacz. Zawsze staram się z niej korzystać np. wychodząc do parku.

[You know nothing, Jon Snow]

Ciężko powiedzieć ile godzin dziennie, jeżeli ktoś używa go przez całą dobę non stop to jest to uzależnienie, jeżeli z 5 godzin podobnie. Zależy do jakich celów kto go używa. Niektórzy słuchają Muzyki, czytają książki, niektórzy uczą się języka, sprawdzają jakieś informacje, rozmawiają z bliskimi. 

 

Wszystko jest dla ludzi z umiarem. Można coś porobić na smartfonie i zająć się czymś innym. Takie zerkanie chyba do uzależnia jakoś bardzo nie należy w tych czasach. 

[acherontia styx]

Pytanie czy zauważasz, że sposób w jaki korzystasz ze smartfona wpływa na Ciebie negatywnie, bo co innego siedzenie pół dnia i przeglądanie instagrama/tik toka czy innych aplikacji dostarczających szybkiej dopaminy, a co innego korzystanie w celu odpisania na wiadomości/dzwonienia.
Ja np. telefon mam zawsze ze sobą, bo też moja praca tego ode mnie wymaga, że muszę być pod telefonem, poza godzinami pracy, jak np. idę biegać też mam telefon przy sobie, ale nie znaczy że z niego korzystam w takich chwilach. Służy mi wyłącznie do muzyki, ewentualnego skontaktowania się jakby mi się coś stało w drodze (np. skręciłabym kostkę), bo nawet jak ktoś zaczyna dzwonić wtedy, to  nie odbieram.

Wieczorami, przed snem nie korzystam z telefonu i tak, wolę poczytać książkę wtedy.

[Cień latającej wiewiórki]

14 godzin temu, eleniq napisał(a):

Powiedzcie mi, ile godzin dziennie to jest dopuszczalny maks.

IMO nie chodzi o czas, a o sposób, w jaki go używasz i potrzeby, jakie tym zaspokajasz. Z jakich aplikacji korzystasz najczęściej?

[Raccoon]

Ja korzystam z telefonu bardzo często od lat (również przez snem) i nie zauważam zdanych negatywnych efektów, nie mam problemów ze snem, zasypiam szybko i śpię jak kamień. To jakiś mit jest z tym że telefony powodują bezsenność.

[acherontia styx]

2 minuty temu, Raccoon napisał(a):

Ja korzystam z telefonu bardzo często od lat (również przez snem) i nie zauważam zdanych negatywnych efektów, nie mam problemów ze snem, zasypiam szybko i śpię jak kamień. To jakiś mit jest z tym że telefony powodują bezsenność.

Sam telefon nie, ale niebieskie światło już tak  

[Liber8]

A mi świat uciekł i nie korzystam z telefonu prawie wcale, rzadko do kogoś dzwonię, albo ktoś do mnie. Aplikacje do youtuba mam na telewizorze, a do gier i przeglądania netu mam dwa kompy stacjonarne  

Edytowane 18 Czerwca przez Liber8

[pik123]

Ja kupiłem sobie taki  telefon za 100zł tylko dzwonienie i smsy. Czasami smartphone zostawiam w pracy na weekend a kartę przekładam do tego taniego. No i jest czad, wtedy dopiero zauważam ile razy pojawiają się myśli o tym, że coś mi ucieknie, że coś się dzieje a ja nie wiem. To daje do myślenia jak bardzo telefon mnie nakręca. 
 

W samsungu mam dobrostan i miałem okres że sobie spisywałem ile czasu spędzam, zatrważające liczby. Lęk mi ostatnio rozwalił moją relację z telefonem, bo coraz mniej z niego korzystałem, rano nie przeglądałem, wieczorem odkładałem że by nie był w pokoju w którym śpię. Z własnej obserwacji, myślę że przy lękach telefon sprzyja utrzymywaniu się lęków.