Kwasy OMEGA3 - kto brał na poważnie?

[Gość]

Czy jest tutaj ktoś, kto brał kwasy omega 3 przez kilka miesięcy i to w słusznych dawkach? Kwasy omega 3 mają udowodnione działanie przeciwdepresyjnie, pomagać mają w lękach i innych zaburzeniach neuropsychiatrycznych. Moja neurolog zaleciła mi suplementację przy moich problemach.

 

Czy odczuliście jakiekolwiek ich działanie? Dlaczego psychiatrzy nie zalecają suplementacji, skoro są chyba twarde dowody, że one pomagają?

Edytowane 6 Lutego 2025 przez MiśMały

[Jurecki]

Za pierwszym razem jak brałem to poczułem się lepiej przez tydzień.

W jakiej dawce masz brać tą omege3?

[Gość]

Lekarka nie zaleciła mi konkretnej dawki, lecz mam zamiar brać suplement o łącznej dawce 1440 epa i 960 dha.

[Jurecki]

14 minut temu, MiśMały napisał(a):

1440 epa i 960 dha.

dha 960 to tak 4 kapsułki ultra omega 3 now foods.

[Gość]

Ja będę brał suplement osavi omega 3 extra. Bardziej opłaca się kupić osavi w płynie, ale tej formy nie lubię.

[Kiusiu]

Ja biorę Omega-3 stale, jako że w mojej diecie praktycznie wcale nie ma ryb. Nie było tak, że odczuwam jakąś zauważalną różnicę w samopoczuciu w porównaniu sprzed rozpoczęcia suplementacji. Po prostu wiem, że organizm ma zapotrzebowanie na Omega-3.

[anona]

Też biorę omegę 3 stale. Już od x lat, nie pamiętam chyba od 5ciu, czy 6ciu

[Jurecki]

No i co wyszło z brania Omegi 3?

[Gość]

Pobrałem tylko miesiąc w całkiem przyzwoitej dawce i nic nie poczułem.

 

Podobno omega 3, działa dopiero po kilku miesiącach, a ja nie mam wytrwałości w braniu suplementów.

[mała_mi123]

Są nowe doniesienia na ten temat:

 

https://alertmedyczny.pl/suplementy-omega-3-moga-zwiekszac-ryzyko-udaru-i-migotania-przedsionkow/

[Gość]

Jak dla mnie jest to absurdalne. Przecież suple z omegą 3 są całkowicie naturalne, bo to jest po prostu wyciśnięty olej z ryb, a nie jakiś syntetyk, który faktycznie mógłby zaszkodzić.

Edytowane 19 Czerwca 2025 przez MiśMały

[Kiusiu]

Ja Omegę-3 biorę od grubo ponad roku, może od ponad dwóch, nie pamiętam.

Też mi się wydaje niewiarygodne, że zwiększa to ryzyko udaru i migotania przedsionków. No chyba że w jakichś mega przesadzonych dawkach. Albo że w zjełczałej formie, o której jest mowa w tekście - wtedy faktycznie jest to możliwe. Zjełczały tłuszcz ogólnie jest bardzo szkodliwy. Zjełczałe masło czy olej lniany też.

[AdamD]

W dniu 6.02.2025 o 09:46, MiśMały napisał(a):

Dlaczego psychiatrzy nie zalecają suplementacji, skoro są chyba twarde dowody, że one pomagają?

 

To są w końcu twarde dowody czy tylko chyba? 

 

 

W dniu 6.02.2025 o 10:05, Jurecki napisał(a):

Za pierwszym razem jak brałem to poczułem się lepiej przez tydzień.

 

 

Też tak kiedyś miewałem - zaczynałem z entuzjazmem jakiś suplement licząc na to, że w końcu uda mi się poprawić zdrowie i poprawiało ale tylko przez chwile na początku, bo to nie były rzeczywiste niedobory tylko tak działała psychika. Problem u przeważającej większości jest w głowie a nie niedoborach. 

[mała_mi123]

2 godziny temu, MiśMały napisał(a):

Jak dla mnie jest to absurdalne. Przecież suple z omegą 3 są całkowicie naturalne, bo to jest po prostu wyciśnięty olej z ryb, a nie jakiś syntetyk, który faktycznie mógłby zaszkodzić.

 

"Jako potencjalny mechanizm wskazuje się zakłócenia w przewodnictwie elektrolitowym w tkance serca, które mogą sprzyjać arytmiom".

 

Poza tym jeśli chodzi o olej z ryb morskich -  oglądałam ostatnio dokument nt. roli państw północnoeuropejskich w zimnej wojnie. Okazuje się że wody północy są cmentarzyskiem dla np. okrętów podwodnych z napędem atomowym. To sobie tak leży, uwalnia różne rzeczy do wody. Nie mówiąc o innych niespodziankach współczesnej industrializacji. Pełno metali ciężkich itd.

 

Potem nie dziwią wyniki badań, które wskazują że niestety taka np. choroba Parkinsona jest najczęściej diagnozowana w krajach "północy" z wysokim spożyciem ryb morskich.

 

https://wydarzenia.interia.pl/zagranica/news-czeste-spozywanie-ryb-moze-byc-niebezpieczne-szwedzi-maja-do,nId,7834406

 

Także niestety takie mamy czasy.

[Gość]

Biorę już miesiąc czasu w konkretnych dawkach OMEGA 3 EPA i DHA + OMEGA 6 - GLA. Czy to coś pomogło? Nie wiem. Na pewno polepszył się wygląd skóry i jakby lepiej nawilżone były oczy. Wpływu na funkcje poznawcze nie odnotowałem, ale podobno dopiero po trzech miesiącach ma być widoczna różnica.

[shadow_no]

2 godziny temu, MiśMały napisał(a):

Biorę już miesiąc czasu w konkretnych dawkach OMEGA 3 EPA i DHA + OMEGA 6 - GLA. Czy to coś pomogło? Nie wiem. Na pewno polepszył się wygląd skóry i jakby lepiej nawilżone były oczy. Wpływu na funkcje poznawcze nie odnotowałem, ale podobno dopiero po trzech miesiącach ma być widoczna różnica.

Dorzuć też witaminę D jeśli nie bierzesz. Tylko najlepiej lek a nie suplement.

Ja takie kombo stosuje 3 miesiąc mniej więcej razem z Omegą i widzę bardzo dużą zmianę. Skóra również. W zasadzie mogę powiedzieć, że pozbyłem się łojotokowego zapalenia skóry z którym nie mogłem sobie wcześniej poradzić a od 2 miesięcy mam dosłownie 0 objawów. Dawniej najdłuższe przerwy były 2-3 tygodniowe

[Gość]

6 minut temu, shadow_no napisał(a):

Dorzuć też witaminę D jeśli nie bierzesz. Tylko najlepiej lek a nie suplement.

Ja takie kombo stosuje 3 miesiąc mniej więcej razem z Omegą i widzę bardzo dużą zmianę. Skóra również. W zasadzie mogę powiedzieć, że pozbyłem się łojotokowego zapalenia skóry z którym nie mogłem sobie wcześniej poradzić a od 2 miesięcy mam dosłownie 0 objawów. Dawniej najdłuższe przerwy były 2-3 tygodniowe

Biorę Do.

 

Ja ci powiem taką ciekawostkę, że miałem kilkanaście lat egzemę na gębie i nietolerancję na wiele pokarmów, która objawiała się egzemą. Zażywałem więc maślan sodu przez 3 miesiące i od ponad roku mam spokój z egzemą. Normalnie remisję trwały do dwóch tygodni. A i jem wszystko

[shadow_no]

Teraz, MiśMały napisał(a):

Biorę Do.

 

Ja ci powiem taką ciekawostkę, że miałem kilkanaście lat egzemę na gębie i nietolerancję na wiele pokarmów, która objawiała się egzemą. Zażywałem więc maślan sodu przez 3 miesiące i od ponad roku mam spokój z egzemą. Normalnie remisję trwały do dwóch tygodni. A i jem wszystko

Czasem niewiele trzeba, nie?

Szkoda, że większości z tych odkryć musimy dokonać sami. W ostatnim czasie przerobiłem z 6 dermatologów i oprócz kremów nie dali nic. A kremy pomagały doraźnie. A przyczyna wychodzi, że była w dużym niedoborze czegoś zupełnie innego.

Maślan w sumie też brałem jakiś czas temu. Teraz przymierzam się ponownie do probiotyków tylko muszę sobie je odpowiednio dobrać

[ARELIC]

Na dłuższą metę nie przyjmowałam, ale pomagają na pewno na nerwice, bóle głowy, problemy jelitowe i wiele innych właściwości posiadają 

W dniu 19.06.2025 o 20:36, mała_mi123 napisał(a):

 

"Jako potencjalny mechanizm wskazuje się zakłócenia w przewodnictwie elektrolitowym w tkance serca, które mogą sprzyjać arytmiom".

 

Poza tym jeśli chodzi o olej z ryb morskich -  oglądałam ostatnio dokument nt. roli państw północnoeuropejskich w zimnej wojnie. Okazuje się że wody północy są cmentarzyskiem dla np. okrętów podwodnych z napędem atomowym. To sobie tak leży, uwalnia różne rzeczy do wody. Nie mówiąc o innych niespodziankach współczesnej industrializacji. Pełno metali ciężkich itd.

 

Potem nie dziwią wyniki badań, które wskazują że niestety taka np. choroba Parkinsona jest najczęściej diagnozowana w krajach "północy" z wysokim spożyciem ryb morskich.

 

https://wydarzenia.interia.pl/zagranica/news-czeste-spozywanie-ryb-moze-byc-niebezpieczne-szwedzi-maja-do,nId,7834406

 

Także niestety takie mamy czasy.

 

Z rybami to prawda trzeba uważać i to bym podkreśliła szczególnie, choć ryby zawierają chyba najwięcej tych kwasów omega 3, 

W dużej dawce oliwa z oliwek też może szkodzić powinno się dawkować, zmieniać na inne tłuszcze. Awokado, nasiona chia, lnu, warzywa liściaste. 

 

 

Edytowane 21 Lutego przez You know nothing, Jon Snow

[Grouchy]

Ja biorę EPA 500mg, DHA 250mg jak mi @shadow_no polecił.

Edytowane 21 Lutego przez Chongyun

[shadow_no]

3 godziny temu, Chongyun napisał(a):

Ja biorę EPA 500mg, DHA 250mg jak mi @shadow_no polecił.

Trzymam kciuki, żeby też dobry efekt był u Ciebie

[Grouchy]

4 godziny temu, shadow_no napisał(a):

Trzymam kciuki, żeby też dobry efekt był u Ciebie

[Gość]

Jeśli ta dawka ma być na "głowę", to trochę to mało. Ona bardziej jest na kwestie sercowe i lipidowe.

 

Ja piję tran dla dzieci , który ma 690 EPA i 1290 DHA.

Edytowane 23 Lutego przez MiśMały

[Gość]

A i jest taki ciekawy mix na kwestie depresyjno neurologiczne, jak urydyna + omega 3 + cholina. Ja go obecnie stosuję.

[shadow_no]

1 godzinę temu, MiśMały napisał(a):

A i jest taki ciekawy mix na kwestie depresyjno neurologiczne, jak urydyna + omega 3 + cholina. Ja go obecnie stosuję.

To ja bym nie mógł urydyny z uwagi na SSRI. Z tego co czytam to częściowo mogą być przeciwstawne w niektórych obszarach. Szczególnie ostrożnie urydyne powinni stosować "lękowcy"