Oddech ciagle myslenie

[pawlopawlo]

Witam.

Mam problem od wielu lat raz jest gorzej a raz lepiej.postaram sie opisac swoj problem i chodzi mi o uzyskanie pomocy w charakterze podpowiwdzi rady . moze ktos mial cos podobnego i udalo mu sie z tym wygrac.

A wiec od wielu lat zmagam sie z problemem psychicznym zwiazanym z natretnym i ciaglym mysleniu o oddychaniu. Nie chodzi o to ze kontroluje ten oddech ale ze caly czas o nim mysle . wydaje mi sie ze powinienem go czuc a nie czuje .jeste to strasznie meczace poniewaz np ogladam film to i tak mysle o oddychaniu musze gdzies wyjść tak samo .ogolnie jest to strasznie meczace . ciezko to opisac tak na szybko . ale mysli te towarzysza mi caly dzien . nie potrafie sie zrelaksowac normalnie wyjsc na spacer jest to dla mnie meczace . pojscie do duzego marketu itp jest ciezkie poniewaz tam robi mi sie duszno i oddech plytki i wogole juz go nie czuje . ogolem duzo by pisac dlatego chcialbym z kims o tym porozmawiac wymienic doswiadczenia i moze na cos razem wpadniemy . dzieki za uwage pozdrawiam Pawel

[Luxor]

No ja miałem ten sam problem. Teraz trochę się to uspokoiło, aczkolwiek nie wyleczyłem się z tego do końca  Leczyłem to terapią poznawczo - behawioralną. Też chętnie się powymieniam informacjami na ten temat.

Edytowane 10 Stycznia 2020 przez Luxor

[pawlopawlo]

Przesrana sprawa kto mial ten wie ja mysle o tym caly czas nawet zasnac ciezka. A siedzenie w domu katorga czas stoi w miejscu 

[Luxor]

Wiem, że przesrana sprawa, rok temu myślałem że to doprowadzi mnie do niebezpiecznej decyzji. Zacząłem szukać materiałów, okazało się, że po angielsku jest to Sensorimotor Obsessive-Compulsive. Leczy się tak samo jak OCD, czyli ekspozycją na czynnik powodujący lęk. Np. jak wychodziłem na spacer to specjalnie wywoływałem myślenie o oddechu. Na terapii sprawdzaliśmy czy da się nie oddychać. Cała sprawa polegała na ćwiczeniach wywoływania oddechu tak, żeby poczuć ten dyskomfort czy lęk. Z czasem on zanikał. Z czasem również zanika potrzeba myślenia o samym oddechu. U mnie tak się stało. O wiele rzadziej mi się to przypomina, nie męczy mnie już tak, ale wiem że sprawa niedoleczona. Może nigdy się nie wyleczy do końca, ale ważne że jest pod kontrolą.

[pawlopawlo]

No tez myslalem czasami ale nie jestem na tyle odwazny . musze poszukac jakiegos psychologa i chodzic regularnie . narazie jest o tyle lipnie ze nie mam pracy a w domu mozna oszalec musze zalatwic ubezpieczenie i znalesc psychoterapie bo puki co nie stac mnie na prywatnwgo 

[Ka03]

Ja budzę się z myślą ze zaraz się uduszę . Albo mam leki ze mi duszno . Ogólnie skupienie na oddechu tez mam spore czasem nie mogę przestać o tym myśleć . W atakach lekowych tez dominuje u mnie poczucie ze oddycham słabo a nie np serce jak to u większości . Strasznie się boje ze coś się ze mną dzieje , robię badania i nic ...