Ekspozycja z powstrzymaniem reakcji dla Pure-O

[nvm]

Tutaj jest filmik o ERP (ekspozycji z powstrzymaniem reakcji) dla Pure-O (wariant nerwicy natręctw/zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, w którym kompulsje są mentalne):

Autorką filmiku jest Katie d'Ath - terapeutka z nurtu CBT (poznawczo-behawioralnego).

Na chwilę obecną nie ma polskich napisów - są jedynie angielskie i to generowane automatycznie przez youtube'a.

Oto krótkie streszczenie:

ERP dla 'Pure O' podlega tym samym zasadom co każdy inny rodzaj OCD (nerwicy natręctw/zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych)

Gdy zrozumiesz, że Twoje natręctwa stały się Twoim lękiem, możesz się stopniowo na nie eksponować:

1) Wyeksponuj się na lęk

2) Nie wykonuj żadnych kompulsji (umysłowych ani behawioralnych/zewnętrznych)

3) Zrób przeciwieństwo tego, co Twoje OCD chce. 

Wskazówka: zapytaj siebie, co Twoje OCD chce abyś uczynił(a), by poczuć się lepiej (czyli jaką kompulsję chce wykonać) i postąp na odwrót.

Tutaj Katie podaje przykład: załóżmy, że nęka Cię wizja demona. OCD chce "zneutralizować" tę myśl poprzez zastąpienie jej wyobrażeniem anioła.

Robimy więc na odwrót:

a) Wchodzimy w wyobrażenie demona jeszcze bardziej - sprawiamy, że on rośnie w naszej wyobraźni, śmieje się demonicznie, itp.

b) Wyobrażamy sobie, że stajemy się demonem.

c) Rysujemy rysunek demona.

d) Ustawiamy sobie na komórce alarmy z obrazem/śmiechem demona.

 

Co o tym myślicie? Zwłaszcza o punkcie 3?

Edytowane 24 Lipca 2018 przez nvm