Radzenie sobie z pozytywnymi emocjami

[Aurora002]

Czy mimo nerwicy lękowej zdarza Wam się nadmiernie przeżywać emocje pozytywne?

Jak sobie z tym radzicie?

Ostatnio miałam ostry atak lękowy... właśnie po tym, jak pozwoliłam sobie na radość. Miałam cudowny dzień - udało mi się poprowadzić terapię, spotkałam się z nowym dzieckiem, same przyjemności, dzień pod znakiem sukcesów, pod wieczór leżałam na podłodze, puszczałam sobie bańki mydlane i słuchałam muzyki. Myślałam wtedy, że sobie cudownie radzę. Tydzień bez ataku paniki, zniknął trwały lęk. No wspaniale po prostu.

 

A potem nie mogłam spać i nie mogłam zrozumieć jak, mimo pozytywnego zmęczenia, wciąż jestem przytomna. Po dwóch godzinach dostałam pierwszego ataku który był tak niespodziewany i szokujący, że resztę nocy przeżyłam w strachu.

 

Od dwóch dni przeżywam niesamowity lęk. W nocy płaczę, tęsknię nie wiem za czym. Nie widzę źródła ani przyczyny - wszystko jest naprawdę pozytywne. Rozchorowałam się. Milion telefonów z pracy (która teraz się rozkręca) i nie potrafię się w tej ekscytacji uspokoić.

 

Ostatni pozytywne emocje wyczerpują mnie bardziej niż negatywne.

Uczę się, jak zmieniać sposób myślenia, gdy dopadają mnie negatywne myśli - wychwytuję błędne przekonania i próbuję ( z różnym skutkiem) je modyfikować.

Ale co zrobić z pozytywnymi???

[nerwa]

Ja mam tak, ze jak sa duze emocje w ciagu dnia (nawet pozytywne) to jakos jestem taka nakrecona (w glowie),

i konczy się tym, ze potem mam problemy ze spaniem (jakos tak nie umiem sie wyciszyc).

[Aurora002]

Relaksacja często powoduje u mnie nasilenie lęku - wyobrażanie sobie pięknych rzeczy, medytacje, joga itp. Nigdy tego nie lubiłam. Chociaż stworzyłam już sobie w głowie piękne miejsce, do którego "chodzę" i jestem tam całkiem spokojna. Jeśli chodzi o oddech - oddycham przeponą naturalnie, więc nie muszę tego ćwiczyć, poza tym od kilku miesięcy pojawił się u mnie bezdech jako objaw somatyczny lęku (ostatnio strasznie się nasilił bo go "odkryłam"), często po prostu przestaję oddychać na kilka sekund (mniej niż 10 sekund, najczęściej 7-, więc spokojne oddychanie mi nie pomaga, wywołuje ten bezdech. Z kolei głośne i głębokie oddychanie to zaproszenie do hiperwentylacji.

Po prostu do tej pory nie myślałam o tym, że radosne emocje muszę jakoś wyciszać... I nie wiem czy lepiej jest po prostu starać się aż tak w nie nie popadać, czyli trzymać siebie w ryzach i nie ekscytować się zanadto?; czy też może właśnie przerobić temat do znudzenia, tzn. jeśli jestem podeskcytowana pracą i spotkaniami i rozmowami, to wyflaczyć się z wszystkiego przyjaciółce, wygadać, zrobić to co mnie tak mocno nakręca do końca i wtedy już mieć spokój?

 

nerwa - tak, problem ze spaniem, podstawowy problem.

[Lastin89]

Witajcie!!!

Nie potrafię dodać nowego wątku, tak więc pozwalam sobie tutaj umieścić mój post.

 

Tak więc biorę leki:

-Xanax sr 0,5 mg,

-Lamirtin 175 mg,

-Depralin 5 mg.

 

Mam chłopaka, który od pewnego czasu bardzo źle wpływa na moje samopoczucie psychicznie.

Chodzi o to, że mam wrażenie, że mnie nie kocha, nie zależy mu na mnie,ma mnie gdzieś, olewa mnie.

Podaję na to przykład: mój facet pracuje codziennie po 14 godzin, wraca z pracy o godzinie 22. Już wiele razy zdarzyło się, że nie napisał mi nawet słowa dobranoc - przez to jest mi przykro, mam wrażenie, że ma mnie gdzieś, olewa mnie, jest mi strasznie przykro.

A on potrafi mnie tylko przeprosić i zawsze tłumaczy się tym, że był tak zmęczony, że nie zdążył napisać dobranoc...

 

 

I teraz moje pytanie. Czy na moje odczucia dotyczące wyżej opisanej sytuacji może mieć wpływ Xanax sr lub jakikolwiek inny lek???

 

Bardzo proszę o odpowiedź, bo już nie wiem co mam o tym sądzić, może to ja przesadzam :-(

[wiejskifilozof]

U mnie jest tak.Nie lubię okazywać emocji.No może, nie w takim teatralnym stylu.Żadnych podskoków,śpiewania.Po prostu uśmiech i weselenie się do środka.

[Lastin89]

ale mi jest przykro, że zdarza się, że chłopak nie pisze mi dobranoc, nie wiem co powinnam zrobić w tej sytuacji...

[Gość]

ale mi jest przykro, że zdarza się, że chłopak nie pisze mi dobranoc, nie wiem co powinnam zrobić w tej sytuacji...

Rozmawiałaś z chłopakiem o tym co czujesz?potrzebujesz uczucia,uwagi to normalne tylko dobrze by było pogadać z nim o tym,szczerze rozumiem że może być zmęczony ale jedno dobranoc dla kogoś kogo się kocha to chyba nie aż taki wysiłek?

[abrakadabra xx]

U mnie pozytywne emocje wywołują lekki stres, przyczyną jest ogólnie nadmierne przejmowanie się wszystkim i lęk. Od dłuższego czasu mam depresję, więc to jest mój "naturalny" stan, dlatego jeżeli są jakieś dobre emocje odczuwam niepokój. Straciłem też wiarę w powrót do zdrowia, więc tu znów pojawia się obawa, że ten pozytywny stan nie będzie trwał zbyt długo, że znów się wszystko schrzani. Czuję się bezpieczniej z moimi neutralnymi emocjami, wtedy jest pewność znanych emocji i nie ma lęku przed niezaznanym w dłuższym okresie. Gdybym jednak powrócił do zdrowia pozytywne emocje z czasem by się unormowały.

[abrakadabra xx]

Im silniejsze pozytywne emocje tym silniejszy lęk, ogólnie taka mieszanka wszystkich uczuć np. przy dostaniu nowej pracy, przy założeniu nowego związku. Głównie ekscytacja, pobudzenie i obawa.

[Aurora002]

Ale to co wtedy z nimi zrobić? Jak je rozładować? Nie wiem, może zacząć skakać z radości? :)

[Lastin89]

whiteLily tak rozmawiałam z nim, on potrafi tylko przeprosić i nic innego się w tej kwestii nie zmienia.

Powiedziałam mu, że jeżeli nie zrobi czegoś z tym będziemy musieli się rozstać. Wiesz co, powiem Ci, że nie czuję jego miłości, chyba z nim zerwę.

[abrakadabra xx]

Aurora88, poradzić sobie z nieopanowanymi negatywnymi emocjami (łatwo się mówi ), wtedy zostaną tylko pozytywne a z nimi nie trzeba sobie radzić

 

Idź na dyskotekę i się wyszalej

[Gość]

Lastin89, To jest kwestia dogadania pomiędzy wami natomiast do'' tanga trzeba dwojga'' także powodzenia Ci życzę abrakadabra xx, pozytywne emocje także wywołują u mnie stres niestety łapie się na tym nie raz,trudno osiągnąć tę granicę wypośrodkować pomiędzy nimi tak by nie odbiły się na nas zbyt boleśnie .

[Aurora002]

Haha, ale na dyskotece są ludzie! Boje się ich!

 

Ok, czyli zaakceptować fakt, ze dopóki mam zaburzenia lekowe, dopóty moge dostawać ataków paniki po przeżywaniu silnej radości. I nie przejmować się, bo problem zniknie, gdy wyzdrowieje (tak bedzie!).

White Lily, potrafisz określić, skąd się bierze ten stres? Zastanawiam się jaka emocja jest odpowiedzialna za to przeobrażenie. W końcu człowiek się cieszy a po chwili panuje nad nim strach. Moja koleżanka np. nie pozwala sobie na radość bo podświadomie uważa, ze na nią nie zasługuje, wiec uczucia radości budzą w niej poczucie winy. Ale ja nie czuje w tym akurat przypadku poczucia winy. Trudno właściwie wyłapać, co to jest...

[Gość]

Aurora88, wydaje mi się przynajmniej u mnie zależy to od natężenia emocji,nawet tych pozytywnych .

[nerwa]

Aurora88, ja kiedys mialam tak, ze wieczorem dostalam jakas taka dobra wiadomosc, i odczuwalam radosc itd. I juz myslalam, ze noc bedzie z glowy -

bo wlasnie nie umialam wylaczyc tego myslenia o tym, i takie podekscytowanie itd. Ale zrobilam sobie wtedy relaksacje i jakos pomoglo, jakos sie zdystansowalam do tych emocji i normalnie zasnelam :)

[kosmostrada]

Przy nasileniu objawów nerwicy również mam niepokój i lęk przy pozytywnych emocjach. Myślę sobie, że może wynika to z pewnej ścieżki w mózgu, wyrobionego już przez newricę schematu -rekacja fizyczna - nie jest dobrze - atak paniki. A reakcje fizyczne bywają podobne przy emocjach dobrych i lęku np. przyspieszone bicie serca. Praca nad lękiem, czyli doprowadzenie do "zarastania" tej ścieżki w neuronach, automatycznie spowoduje również inne odczuwanie pozytywnych emocji.

Powodem również może byc odmawianie sobie prawa do radości, szczęscia itd. - wcale nie trzeba odczuwac świadomego poczucia winy. Podobno nerwica daje zawsze jakieś korzyści i głowa niechętnie z nich zrezygnuje...

[Lastin89]

Problem w tym, że mój chłopak jest fetyszystą, pociągają go damskie buty i jestem strasznie zazdrosna kiedy gdzieś jesteśmy na jakimś koncercie czy w miejscu publicznym i ja dostrzegam, że wtedy on nie zwraca uwagi na mnie tylko na buty innych kobiet... W moim wnętrzu czuję potworną zazdrość, nerwy, wewnętrznie nie jestem w stanie nad tym zapanować.

Co w tej sytuacji jeszcze radzi mi Pani Doktor? Bardzo proszę o odpowiedź, to dla mnie bardzo ważne.

[NN4V]

pozytywne emocje oby jak najwięcej ..., ale czasem jak się człowiek czymś podpali to może być problem ze spaniem fakt

Szczególnie gdy się podpali napalmem.

[Lastin89]

Zaakceptowałybyście fetyszyzm swojego faceta? Czy zostawiłybyście go z tego powodu?

[Aurora002]

Lastin89, czy Ty pytasz serio? Kopiujesz te same posty w kilku wątkach, wszędzie o to pytasz i nie wiem czy to pytanie trolla czy serio?

[Gość]

Aurora88, oni tez sie boją to jak z pająkami Ty sie ich boisz a one Ciebie

[Aurora002]

Kto się kogo boi, bo ja już się pogubiłam?

 

A pająki akurat lubię, o dziwo :)