Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[Gość]

Ćwiczyć tępe uje , bo będziecie spasionymi świniami !

 

piiiiiiiiiiiii

[kupmitrumne]

Tyrr, cholera ! przynajmniej jesteś bliżej celu

 

-- 09 sie 2014, 21:55 --

 

lepiej ?

[Tyrr]

kupmitrumne, może i bliżej ale ileż można Na ostatnim treningu moje cardio trwało tylko 20 minut bo już po prostu nie miałem siły. Kryzys w cholerę

[kupmitrumne]

Tyrr, tez mam kryzys , ale trzeba zacisnąć zęby , spiąć dupę i ćwiczyć :)

[Tyrr]

kupmitrumne, to wpadnij na ślunsk i pokaż mi jak się to robi

[kupmitrumne]

Tyrr, spoko , musisz tylko po mnie wpaść zabrać ketle i robimy trening

[slow motion]

Tyrr jak nie masz siły to oznacza, że powinieneś odpocząć

Ja na aeroby zakładam słuchawki z jakąś mocniejszą muzyką i motywacja jest!

 

[videoyoutube=Bcf4Wyf520A][/videoyoutube]

 

a to ja z wciągniętym brzuchem

[Tyrr]

slow motion, już miałem nie dawno mały odpoczynek od siłowni, teraz zbliża się kolejny (moje ostatnie 2 treningi to poniedziałek-wtorek jeszcze ewentualnie piątek ale to już taki lekki w domowej siłowni). Od przyszłej soboty co najmniej 2 tygodnie przerwy od cięższych treningów

 

Ps widzę, że forma jest

 

edit: trochę to śmiesznie zabrzmi, ale właśnie sam dodałem sobie motywacji na te ostatnie treningi Z jednej strony narzekam na możliwe przetrenowanie, z drugiej strony na nadchodzącą przerwę w treningach... normalnie jak baba

[slow motion]

Tyrr, ja niedawno wróciłam po miesięcznej przerwie. cos tam się dzieje, ale to nadal nie to. najważniejsze, że lubię trening siłowy reszta przyjdzie sama.

 

może właśnie potrzebujesz dłuższej przerwy, a jeśli nie to ja już nie wiem czego potrzebujesz

[chcezyc1526946757]

W końcu sobie rozpisałem jakiś plan treningowy.

Dziś pierwszy dzień ćwiczeń wg planu. Trochę szkoda, że brakuje mi trochę sprzętu, ale lepiej ćwiczyć bez sprzętu, niż w ogóle nie ćwiczyć.

Tylko teraz gdzie tu bieganie zmieścić jak 5 dni na trening mam przeznaczone. hmm

[Core]

Trening - poniedziałek, środa, piątek.

Bieganie - wtorek, czwartek.

 

Pamiętaj o jednym dniu regeneracji pomiędzy treningami.

-----------

 

Mam takie pytanie, co wam daje ćwiczenie na siłowni?

[chcezyc1526946757]

ułożyłem sobie trening na 5 dni, w każdy dzień inna partia.

wg tego - http://www.muscleinfo.pl/jak-zbudowac-mase-miesniowa-czesc-i-trening.a2067

 

Co daje ćwiczenie? Lepsze samopoczucie, trochę pewności siebie, lepszą samoocenę i takie poczucie że robię coś dla siebie. Skąd w ogóle takie pytanie?

[Tyrr]

Był sobie kryzys... potreningowe cardio:

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10329836_851049291572648_8071730598601195633_o.jpg

[kupmitrumne]

Trening zaliczony , mimo , że ledwo żyje .

[chcezyc1526946757]

Trening nóg zrobiony. Wyczuwam, że jutro będą zakwasy, bo nogi to prawie nigdy nie były u mnie ćwiczone.

Koniecznie muszę uzbierać na ławeczkę i obciążenie, hantle i sztangę łamaną. Pewnie kupię coś w takim stylu, tylko kiedy ja na to uzbieram

Aktualnie mam w domu tylko jeden hantel 8kg, ściskacz i taką zwijarkę do ćwiczeń przedramion (polecam zrobić takie coś). Do tego ćwiczę więziennymi metodami, worki z piaskiem i różne kombinacje z nimi. A i dziś jeszcze przyniosłem sobie takie płyty kuchenne, 6 sztuk, jedna waży około 5kg. trochę nieporęczne ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.

Ale motywacja jest gigantyczna na ćwiczenie, obym się w to już na dobre wkręcił. Nawet sobie dziennik założyłem i opisuje treningi. :)

Ćwiczcie i bądźcie piękni i fit :)

[slow motion]

Tyrr, Twoje cardio to bieżnia?

[lucy1979]

Ja od miesiąca wogole nie ćwiczę, nawet brzuszków nie robię, nie mam sily po prostu. Napęd -zero

[Tyrr]

slow motion, nope. Orbitrek. (była by bieżnia ale moje stawy mi na to nie pozwalają)

 

A i żeby nie było - przerwa właśnie mi się zaczeła bo niespodziewanie dzisiaj wskoczyłem "pod maszynkę" :)

[slow motion]

Tyrr, no właśnie coś mi się nie zgadzało z bieżnią, bo 600 kcal w ciągu 35 min to za dużo. ja po treningu robię 30 min aerobów. 15 min "schodki" - uwielbiam, wielbię, ubóstwiam i 15 min bieżnia :)

 

 

jak pech to pech ;/

[kupmitrumne]

ktoś jeszcze tutaj zagląda i ciężko trenuje :> ?

 

niestety z braku czasu , robie tylko 3 treningi tygodniowo , a nawet dwa

[Rico]

Ja. 3 treningi tygodniowo. Żałuję tylko, że znowu zjebałem ten rok, wakacje przez brak formy wytrzymałościowej, np. rower, ale może lepiej późno niż wcale.

[Tyrr]

kupmitrumne, ja od jutra powrót na siłownie

[slow motion]

ja miałam tydzień przerwy, bo mnie deprecha powaliła i do tego niezdrowe żarcie i mnóstwo słodkości. dzisiaj idę chociaż bardziej się zmuszam, żeby tyłek ruszyć.

[User357]

ja miałam tydzień przerwy, bo mnie deprecha powaliła i do tego niezdrowe żarcie i mnóstwo słodkości. dzisiaj idę chociaż bardziej się zmuszam, żeby tyłek ruszyć.

cukier zabija! biała mąka też

a ja od paru miechow ćwiczę łydkę i nawet cosik widzę. no i niedawno bicek+przedramie to na razie tylko sila sie zwiększa powoli. no i rower ale to standard norma

[Tyrr]

Od jutra koniec opierdalania się, koniec z wymówkami i podjadaniem łakoci