Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[Pieprz]

Najlepszy moj trening jak na razie Skonczylem spocony jak swinia

A ja wczoraj robiłem porządnie przysiady z dupą prawie do ziemi, efekt jest taki że mam mega zakwasy na udach, ale dzisiaj cardio więc to nie problem

[slow motion]

Mush, a masz office'a 2013?

[Tyrr]

Mushroom, ja tam akurat nóg jak na razie nie robie w ogole (wiem - nie powinno sie tak ale to nie jakies moje widzimisie tylko ograniczenia zdrowotne). Robie tzw sylwetke plazowicza Klata biceps bary triceps Regularnie co 2 dzien chodze i napierniczam wiec u mnie na dzien dzisiejszy nie ma mowy o zakwasach.

Plecy na pewno dojda i w pozniejszym etapie brzuch, ale to dopiero podczas planowanej redukcji.

[Pieprz]

slow motion, nie, mam open offica ale spróbujmy może odczyta

[slow motion]

Mushroom, tylko, że nie da rady na forum. Jak możesz to prześlij mi na pw maila jakiegoś

 

-- 31 sty 2014, 17:20 --

 

zrobiłam print'a

wcześniej przez 2 miesiące był fitness 6 x w tygodniu

[Pieprz]

wysłałem Ci pw.

edit: Ok to też wrzucę printa tu. moment

 

-- 31 sty 2014, 18:25 --

 

http://i19.photobucket.com/albums/b191/Szatany/Przechwytywanie_zps48673538.jpg

[Rebelia]

slow motion, o jaki ładny plan. Może też coś takiego zrobię, zamiast upychać kartki w kalendarzach. Dobra idea w każdym razie

[slow motion]

Mushroom, a co buźki oznaczają? ooo plank 1,30- to sporo. Jutro sobie zmierze na siłce i napiszę swój wynik

 

Rebelia, no, ja wcześniej pisałam na kartce i chciałam powiesić na ścianie, ale mój Luby ściągnął open office 2013 i różne fajne tabele były :)

[Pieprz]

Mushroom, a co buźki oznaczają?

że to danego dnia zrobiłem

ooo plank 1,30- to sporo

sam jestem zaskoczony jak szybko idzie w górę, jak zaczynałem to miałem plan dojść do minuty i potem to utrzymać jakiś czas :)

[slow motion]

Mushroom, a ile przerwy między seriami robisz?

[Pieprz]

slow motion, pompek? ok 2 minut

[Rebelia]

slow motion, Chodak to Chodakowska była, right? Który program?

 

Z ciekawości pytam.

 

A taką tabelkę też sobie machnę w wolnej chwili, ostatni raz bawiłam się tabelkami licząc sobie wypłatę miesiąc temu

[slow motion]

Mushroom, dobry wynik, tak trzymać i będzie co raz lepiej.

mnie dziś jeszcze czeka abs(ten który tak hejtowałam "bo za mało się dzieje" ) mięśnie czuć przy każdym ruchu.

no i puupsko

[Pieprz]

Mushroom, dobry wynik, tak trzymać i będzie co raz lepiej.

dzięki ale wcale nie :) robię tzw babskie pompki czyli z kolanami na ziemi. Robię wg planu Paula Wade'a gdzie dopiero jak zrobię ich 150 to przechodzę do normalnych.

mnie dziś jeszcze czeka abs(ten który tak hejtowałam "bo za mało się dzieje" ) mięśnie czuć przy każdym ruchu.

ten 8 minutowy czy jakiś inny?

[slow motion]

Mushroom, od czegoś trzeba zacząć. dzisiaj chłopiec, jutro prawdziwy mężczyzna

no ten 8 minutowy, daje ostro po mięśniach...

[Pieprz]

no ten 8 minutowy, daje ostro po mięśniach...

Ja już się wdrożyłem i mięśnie oczywiście czuję ale zakwasów żadnych nie mam.

jutro prawdziwy mężczyzna

taa....

[slow motion]

slow motion, Chodak to Chodakowska była, right? Który program?

 

Z ciekawości pytam.

 

A taką tabelkę też sobie machnę w wolnej chwili, ostatni raz bawiłam się tabelkami licząc sobie wypłatę miesiąc temu

 

tak, Chodakowska. Skalpel- już mi się przejadł. bo przed fitnessem duża ćwiczyłam.

no to teraz masz okazję pobawić się w innej sprawie

 

-- 31 sty 2014, 17:52 --

 

2 kg mnie więcej, yeah!!

[Aluś]

knock knock ćwiczy tu się coś ?

[metka00]

Witam :) pomimo tego ze wczoraj trening opusciłem to odrobiłem go dziś i to znacznie:)

[DeNiro]

Dziś regeneracja, a jutro zestaw dyskotekowy - klatka, biceps

[Rebelia]

[metka00]

DeNiro, Ja dziś dopracowalem bareczki triceps:)

[DeNiro]

A co robisz na plecy?

[metka00]

To juz zajebka na plecy:)

ino eksperymentuje z seriami , raz robie 4 raz 3 róznie

Drazek szeroko

Drazek srednio

drązek wasko ( jak 3 rodzaje podciagania to po 3 serie , jak 2 to po 4)

Woslo sztangą

Wioslo hantlem

Martwy lub Dzien dobry.

 

takze duzy pakiecik.

[DeNiro]

- wiosło hantlem

- drążek szeroko,

- drążek wąsko

- unoszenie tułowia z opadu (tylko statycznie, bo uraz)

- przyciąganie linki w siadzie

 

Martwy i dzień dobry u mnie odpada, a szkoda.