Chwiejność emocjonalna - techniki gdy spadamy i aktyw. fizyc

[Asmo]

Witam.

Ostatnio pani psycholog usiłuje mi dopomóc w spadach (tak to nazwałem, gdy nastrój w chwilę z niewiadomego powodu leci, jest dół, wytrzymać nie idzie, myśli by sobie coś zrobić). Nie wiem czy poprawnie to nazwałem chwiejnością emocjonalną?

Wg. niej w tej chwili powinno się czymś szybko zająć, czymkolwiek lub przywołać dobre wspomnienia (a są takie?). Ale to strasznie trudne, g... to daje. A jak jest u Was? Jest coś co Wam pomaga, odwraca uwagę? Są możliwe "techniki" na spady? Kolejną z rad było ubrać się i iść na rower, ale jak tu się zebrać w takiej chwili.

Poza tym podkoptywując się do tematu wg. pani psycholog mam uprawiać aktywność fizyczną. Mówi mi o tym co najmniej 10minut co spotkanie. Ale ja nie mogę się zebrać to raz a dwa jest to dla niej tak to ważne jakby było jakimś pieprzonych cudem który uzdrowi wszystko.

[Gość]

Asmo, sprawność fizyczna nie jest lekarstwem na chwiejność, ale bieganie co najmniej przez 20 minut ponoć podnosi poziom endorfin. Mnie pomaga zrzucić z siebie napięcie, odczuwam wtedy bardziej emocje. Niedawno pracowałem fizycznie po 10 godzin dziennie i nie było mowy o żadnej chwiejności, właściwie nie miałem ani czasu ani nawet "siły", żeby się martwić lub dołować Testowałem różne sposoby, 10 rodzajów leków albo i więcej, techniki... Nic nie pomogło mi tak jak praca fizyczna od rana do wieczora

[Asmo]

Mam pracę nie fizyczną. A kiedy czułem się na siłach? Nie pamiętam. W sumie wiosną był etap nawet nad aktywności. A teraz? Szkoda gadać.

[Gość]

Próbowałeś Wellburtinu? Ponoć potrafi mocno zaktywizować.

[Asmo]

Dzis zaczalem moklobemid. Mimo wielu opini negatywnych oraz tych ze jak zadziala to za jakis czas gasnie staram sie w niego mocno wierzyc ze poruszy do dzialan, realizacji roznego rodzaku choc jedyne czego pragne w tej chwili to diagnozy choc wiem ze to nie kiedy wymaga czasu. Chcialbym wiedziec co mi nie jest i licze ze jak sie dowiem bede wiedzial jak z tym walczyc. Moze to nie temat watku ale psycholog do mnie wogole nie trafia, mam dosc...

[Rincewind]

Cześć,

Moja psychoterapeutka też namawiała mnie na aktywność fizyczną i faktycznie w moim przypadku to pomaga.

Oczywiście to nie jest lek na twoje problemy, ale podczas wysiłku wydzielają się endorfiny i na jakiś czas poprawia to samopoczucie.

Ja biegam tak z pół godzinki rano (robiąc w trakcie przerwy, bo kondycja już nie ta). Tak aby się zmęczyć ale nie sforsować.

Oczywiście mi też się często nie chce, ale jak pomyślę o tym że lepiej się po tym czuję, motywacja wraca.

 

Co do moklobemidu to kiedyś brałem - u mnie działał początkowo bardzo dobrze, ale stopniowo doszedłem do maksymalnej dawki a efekt się zatrzymał - ale takie leki na każdego mogą działać inaczej, jeśli się nie sprawdzi spróbuj czegoś innego.

 

pozdrawiam!