Jak przestać myśleć o nieprzyjemnych sytuacjach?

[sebaele]

Witam serdecznie, tak jak w temacie jak przestać myśleć o nieprzyjemnych sytuacjach? Gdy kładę się spać, gdy się budzę, gdy coś robię ciągle myślę o nieprzyjemnych sytuacjach, analizuję wszystko co zrobiłem, co inni o mnie myślą, jak wypadłem przed ludźmi, co takiego powiedziałem, co teraz będzie itp. Przez te myśli odczuwam bóle głowy, nie mogę spać, nieprzyjemne uczucie w środku, lęk przed wyjściem z domu.

 

Pozdrawiam Seba

[Gość]

Ja mam to samo. Zajrzyj jeden wątek niżej pdt. Co to jest

Pozdrawiam

[sebaele]

Dzięki już czytałem i czy tylko psycholog może pomóc? Dodam jeszcze że jak myślę o wszystkim to dopada mnie lęk i strasznie jestem roztrzęsiony.

 

Pozdr

[Lord Cappuccino]

Jak przestać myśleć o nieprzyjemnych sytuacjach? To dość proste. Zacząć myśleć o sytuacjach przyjemnych.

[sebaele]

No takie proste to raczej nie jest :-(.

[niewypowiedziana]

Przede wszystkim znaleźć sobie zajęcie, które sprawia Ci radość, jakieś hobby, które sprowadzi myśli na inny tor, zacznij uprawiać sport, rozmawiaj z ludźmi. Jeśli nie możesz zasnąć wstań z łóżka, nie ma nic gorszego niż kręcenie się z boku na bok, wtedy się myśli za dużo i niepotrzebnie się nakręca.