Bezsenność, zaburzenia snu

[Śmojda]

Ja postanowiłem wprowadzić elementy higieny snu. Wczoraj przez połowę dnia nie korzystałem w ogóle z telefonu. Udałem się na spoczynek o 21:30 i zasnąłem dopiero gdzieś o 0:30, i do tego budziłem się wielokrotnie. Obudziłem się o 5:00, bo do pracy na rano. Co ciekawe... w ogóle nie odczuwałem senności porannej do godz 10, którą normalnie odczuwam, gdy wstaję o tej porze.

 

Moje specyfiki na spanie jakie stosuję, to Teanina 200mg i taurynian magnezu. O północy zażyłem melatoninę, bo miałem dość tej bezsenności.

Edytowane 22 Czerwca przez Śmojda

[Phill76]

Melatoninę 5 mg zażywałem pół roku i bez sensu bo nic nie dawała

[Śmojda]

8 minut temu, Phill76 napisał(a):

Melatoninę 5 mg zażywałem pół roku i bez sensu bo nic nie dawała

Na mnie też nie działała. Dopiero zacząłem ją odczuwać, jak byłem czysty od leków.

 

Dawka 5mg, niestety jest w moim przypadku podłym lekiem - do południa byłem przymulony i miałem przećpany wzrok.

 

Obecnie biorę 0,5mg w spraju i mnie lula do snu.