Co realnie działa wyciszająco?

[MiśDuży]

Co faktycznie może pomóc na uspokojenie, zniesienie stresu i napięcia, by brać to codziennie?

 

Na pewno totalną padaką jest melisa pod każdą postacią. To chyba tylko na niemowlęta może działa. 

 

Wyraźnie działa na mnie nervosol, ale jest na alkoholu, więc niezbyt dobry do codziennego stosowania.

 

Żenszenie, rozeniec, maca - nie wiem kto to zakwalifikował do adaptogenów. Przecież to są pobudzacze i mogą rozchwiać nawet osobę, która nie ma dolegliwości psychicznych. U mnie maca powoduje spore rozchwianie psychiczne.

 

Ashwaganda - sporo osób narzeka na reddicie, że powoduje Stany anhedonii i apatii.

 

Bacopa - bardzo dużo opinii, że powoduje totalne rozleniwienie.

[Kris0x0000]

Na mnie w pewnym stopniu działają tabletki uspokajające labofarm. 

 

1 tabletka zawiera 170 mg korzenia kozłka, 50 mg szyszki chmielu, 50 mg liścia melisy, 50 mg ziela serdecznika, nie mniej niż 0,15 mg kwasów walerenowych.

[brum.brum]

6 minut temu, Kris0x0000 napisał(a):

Na mnie w pewnym stopniu działają tabletki uspokajające labofarm. 

 

1 tabletka zawiera 170 mg korzenia kozłka, 50 mg szyszki chmielu, 50 mg liścia melisy, 50 mg ziela serdecznika, nie mniej niż 0,15 mg kwasów walerenowych.

Czyli tabsy ziołowe. Realnie pomagają?

Mnie wbrew pozorom odpowiednio dobrana muzyka uspokaja, wycisza, potrafi złagodzić stres. Mam swoje playlisty na Spoti i np teraz tak jest. Leci muzyka którą znam i wiem że mnie wprowadzi w stan relaksu psychicznego i odpędzi choć na chwilę czarne myśli 

Edytowane 8 godzin temu przez brum.brum

[Kris0x0000]

7 minut temu, brum.brum napisał(a):

Czyli tabsy ziołowe. Realnie pomagają?

Mnie wbrew pozorom odpowiednio dobrana muzyka uspokaja, wycisza, potrafi złagodzić stres. Mam swoje playlisty na Spoti i np teraz tak jest. Leci muzyka którą znam i wiem że mnie wprowadzi w stan relaksu psychicznego i odpędzi choć na chwilę czarne myśli 

Stosowałem je głównie na problemy ze snem. Przy wybudzeniach w nocy 3 tabletki sprawiały że udawało mi się ponownie zasnąć. Są moim zdaniem całkiem mocne ale krótko działają. 

[Wojciech123]

@MiśDuży 

Rozumiem, co masz na myśli – i szczerze mówiąc, sporo z Twoich obserwacji pokrywa się z tym, co widać w praktyce.

Melisa faktycznie bywa bardzo łagodna i u wielu osób jej działanie jest ledwo odczuwalne. Podobnie z tzw. „adaptogenami” – takie substancje jak żeń-szeń, różeniec górski czy maca często mają profil bardziej pobudzający niż regulujący, szczególnie u osób wrażliwych na stymulację. W takich przypadkach mogą wręcz nasilać napięcie zamiast je redukować.

W przypadku ashwagandha rzeczywiście pojawiają się doniesienia o spłaszczeniu emocji, apatii czy anhedonii u części użytkowników – nie jest to dominujący efekt, ale na tyle częsty, że warto brać go pod uwagę. Z kolei bakopa drobnolistna może działać uspokajająco kosztem obniżenia energii i motywacji, co nie każdemu odpowiada.

To, że Nervosol u Ciebie działa, też ma uzasadnienie – zawiera zestaw surowców o działaniu sedatywnym (np. kozłek, chmiel), a forma alkoholowa zwiększa biodostępność i szybkość działania. Natomiast do codziennego stosowania rzeczywiście nie jest to optymalne rozwiązanie.

Jeśli chodzi o bardziej przewidywalne i bezpieczne opcje do regularnego stosowania, to warto rozważyć:

• magnez (szczególnie w formie glicynianu lub taurynianu) – działa stabilizująco na układ nerwowy i może zmniejszać napięcie
• L-teaninę – wpływa na redukcję napięcia psychicznego bez efektu sedacji
• glicynę – szczególnie pomocna wieczorem, wspiera wyciszenie i sen
• surowce roślinne o silniejszym działaniu uspokajającym niż melisa, np. passiflora czy lawenda (w standaryzowanych ekstraktach)

Warto też podkreślić, że przy przewlekłym napięciu suplementacja ma raczej charakter wspomagający. Kluczowe znaczenie mają czynniki takie jak jakość snu, poziom i tolerancja kofeiny, regularność aktywności fizycznej czy ogólne obciążenie stresem.

Jeżeli chcesz podejść do tego bardziej precyzyjnie, dobrze byłoby określić, czy problem dotyczy głównie napięcia somatycznego, objawów lękowych czy np. nadmiernej aktywności myślowej – w zależności od tego różne strategie mogą działać lepiej lub gorzej.

[MiśDuży]

1 godzinę temu, brum.brum napisał(a):

Czyli tabsy ziołowe. Realnie pomagają?

Mnie wbrew pozorom odpowiednio dobrana muzyka uspokaja, wycisza, potrafi złagodzić stres. Mam swoje playlisty na Spoti i np teraz tak jest. Leci muzyka którą znam i wiem że mnie wprowadzi w stan relaksu psychicznego i odpędzi choć na chwilę czarne myśli 

Na mnie tabsy ziołowe i chemiczne wyłącznie działają, jeśli nie bierze się żadnych leków psychiatrycznych i dopiero jak mózg się od nich odzwyczai gdzieś miesiąc czy dwa.

 

I tak np. 10ml nervosolu mnie lula do snu. Lula mnie na sen też melatonina w sprayu, choć mówią, że nie ona działa nasennie. 

 

 

[Patryssia Noctis]

Suplementy w ciągu dnia: GABA i tauryna. W trakcie testu: olejek CBD. Z ziół, to bardzo lubię rumianek i szyszki chmielu. Szyszki są mocne! Fajne są w formie suszu do zaparzania. Chcę wypróbować jeszcze passiflore. Ale nie wiem, czy będę testować, bo mam dobrane leki, tak by być wyciszona. 

Edytowane 1 godzinę temu przez Patryssia Noctis