Ruminacje

[darek88]

Jaka jest charakterystyka ruminacji? Na czym polegają ruminacje?

[Dryagan]

Ruminacje to natrętne, powtarzające się myśli, które krążą wokół tych samych problemów, często bez prowadzenia do rozwiązania. Osoba analizuje przeszłe błędy, trudne sytuacje lub negatywne emocje, ale zamiast dojść do konstruktywnych wniosków, tylko pogłębia swój lęk i smutek. Ruminacje często pojawiają się w depresji, zaburzeniach lękowych czy OCD i trudno je zatrzymać – im bardziej ktoś próbuje „rozgryźć problem”, tym mocniej wpada w błędne koło. Kluczowe jest przerwanie tego schematu, np. przez odwrócenie uwagi, techniki relaksacyjne lub terapię poznawczo-behawioralną