Blokowanie czy ignorowanie

[Merl]

Czy w nerwicy natręctw myślowych, gdzie mam do czynienia z róznymi niepotrzebnymi rozmyślaniami sposób polegający na zaprzestaniu wykonywania kompulsji powinien polegać na blokowaniu mysli czyli na uniemowżliwianiu ich pojawiania się czy też na ignorowaniu ich czyli na pozwalanie na ich występowanie ale na ich ignorowaniu?

 

 

 

 

[ProstyUser]

10 minut temu, Merl napisał:

Czy w nerwicy natręctw myślowych, gdzie mam do czynienia z róznymi niepotrzebnymi rozmyślaniami sposób polegający na zaprzestaniu wykonywania kompulsji powinien polegać na blokowaniu mysli czyli na uniemowżliwianiu ich pojawiania się czy też na ignorowaniu ich czyli na pozwalanie na ich występowanie ale na ich ignorowaniu?

 

 

 

 

Według książek które czytałem (mam OCD) sposób to akceptowanie niechcianych myśli pomimo ich pojawiania się. Blokowanie myśli raczej nie działa.

[Merl]

1 godzinę temu, ProstyUser napisał:

Według książek które czytałem (mam OCD) sposób to akceptowanie niechcianych myśli pomimo ich pojawiania się. Blokowanie myśli raczej nie działa.

Akceptowanie czyli pogodzenie sie że są a następnie ignorowanie tego?

[ProstyUser]

1 godzinę temu, Merl napisał:

Akceptowanie czyli pogodzenie sie że są a następnie ignorowanie tego?

Chyba właśnie tak.

[Merl]

W dniu 11.11.2022 o 00:02, ProstyUser napisał:

Chyba właśnie tak.

Tylko że ignorując jakąś myśl musimy jednocześnie blokować to aby nie zagłebiać się dalej w tą myśl. Rozumiesz? Bo to jest tak że myśli prowokują kolejne myśli. Co o tym sądzisz?

[ProstyUser]

39 minut temu, Merl napisał:

Tylko że ignorując jakąś myśl musimy jednocześnie blokować to aby nie zagłebiać się dalej w tą myśl. Rozumiesz? Bo to jest tak że myśli prowokują kolejne myśli. Co o tym sądzisz?

Ja to rozumiem tak że akceptujesz to że myśl się pojawia więc się tym nie martwisz, więc łatwo ci ją zapomnieć.

[Merl]

7 godzin temu, ProstyUser napisał:

Ja to rozumiem tak że akceptujesz to że myśl się pojawia więc się tym nie martwisz, więc łatwo ci ją zapomnieć.

Czyli należy zaakceptować i zignorwać również myśli, które pojawiąją się w następstwie innych mysli?

 

A jakie książki przeczytałeś o nerwicy natręctw?

[ProstyUser]

7 minut temu, Merl napisał:

Czyli należy zaakceptować i zignorwać również myśli, które pojawiąją się w następstwie innych mysli?

 

A jakie książki przeczytałeś o nerwicy natręctw?

Głównie tą: https://wuj.pl/ksiazka/zaburzenia-obsesyjno-kompulsyjne

Po prostu pozwalasz myślom przyjść i szybko odejść jeżeli cię one nie poruszą.

Edytowane 12 Listopada 2022 przez ProstyUser

[Merl]

12 godzin temu, ProstyUser napisał:

Głównie tą: https://wuj.pl/ksiazka/zaburzenia-obsesyjno-kompulsyjne

Po prostu pozwalasz myślom przyjść i szybko odejść jeżeli cię one nie poruszą.

Właśnie to jest najgorsze że jedne myśli natrętne pociągają drugie myśli natrętne i takie ruminacje natrętne rozkminy. Radzisz sobie z tym?

[ProstyUser]

Godzinę temu, Merl napisał:

Właśnie to jest najgorsze że jedne myśli natrętne pociągają drugie myśli natrętne i takie ruminacje natrętne rozkminy. Radzisz sobie z tym?

Powoli coraz bardziej. Uczę się wyciszać umysł kiedy czuję że nie chcę dalej myśleć. Trochę też leki mi pomogły, a nawet sporo.

Potrafię przyłapać siebie że w pewnym sensie celowo pogłębiam natrętne myśli, wtedy trzeba się zatrzymać i spróbować trochę uspokoić. Wtedy jest lepiej.

[ProstyUser]

Wiem jak to trochę wytłumaczyć. Kiedy czuję że myśl natrętna trwa za długo, próbuje wymusić na mózgu zmianę tematu. To trudne ale im częściej się tak ćwiczy tym łatwiej przychodzi. Właśnie relaksacja oddechowa to jeden ze sposóbów na zmianę tematu.

Edytowane 13 Listopada 2022 przez ProstyUser

[pacjent13]

23 godziny temu, ProstyUser napisał:

Wiem jak to trochę wytłumaczyć. Kiedy czuję że myśl natrętna trwa za długo, próbuje wymusić na mózgu zmianę tematu. 

Co za różnica, skoro kolejny temat to też natrętne myśli. I często te następne są jeszcze gorsze. 

Edytowane 14 Listopada 2022 przez pacjent13
.

[ProstyUser]

Kolejny temat to właśnie nie natrętne myśli tylko w pełni świadomy temat.

[initium]

W dniu 10.11.2022 o 20:22, Merl napisał:

Czy w nerwicy natręctw myślowych, gdzie mam do czynienia z róznymi niepotrzebnymi rozmyślaniami sposób polegający na zaprzestaniu wykonywania kompulsji powinien polegać na blokowaniu mysli czyli na uniemowżliwianiu ich pojawiania się czy też na ignorowaniu ich czyli na pozwalanie na ich występowanie ale na ich ignorowaniu?

 

 

 

 

Blokowanie nie działa i raczej szkodzi. Ignorowanie i nie wykonywanie kompulsji działa.

[pacjent13]

u mnie z powodu powstrzymywania się od kompulsji pojawiły się objawy somatyczne.