Lęk przed poceniem się

[Mariusz70]

Kilka tygodni temu nabawiłem się dziwnej nerwicy. Kilka razy spociłem się mocno w nocy z powodu stresu i teraz robi mi się gorąco i pocę się w nocy już na samą myśl, że mogę się spocić. Przeszkadza mi to spać.

Czy ktoś wie, jak się tego pozbyć?

[pacjent13]

Ssri w najmniejszej dawce, w średniej a tym bardziej maksymalnej efekt odwrotny. Ale piszę tylko o swoich doświadczeniach, u każdego może być inaczej.

[appendix]

Witaj Mariusz70,

Wydzielanie potu reguluje tzw. układ wegetatywny człowieka.Tak samo jak oddychanie,praca serca,wydzielanie śliny itd.Czyli są to czynności życiowo ważne ale niezależne od woli człowieka.System ten, w tym wydzielanie potu niezależnie od temperatury otoczenia, ulega zachwianiu poprzez wzmożoną aktywację osi hipokamp-nadnercza.Mówiąc prościej, myśląc o strachu przed spoceniem się - automatycznie się pocisz.To tzw.strach antycypacyjny,samoprzepowiadający się.Sądzę,że są dwa sposoby aby temu zaradzić.

1/Są dostępne żele pod prysznic hamujące wydzielanie potu.Pocąc się mniej będziesz również mniej o tym myślał,

2/Nauczenie się technik redukcji napięcia wewnętrznego poprzez pewne techniki relaksacyjne.Opisów owych technik jest w internecie sporo i stosowane regularnie, są w 99% skuteczne.

Proszki raczej zostaw na inne okazje, które życie Ci może/oby nie/ dostarczyć.

Pozdrawiam.

[wiejskifilozof]

Kiedyś w busie,siedział koło mnie gość zpocony.Lepiej ,było by wejść do chlewu.

[Aurora002]

Ej ja niecały rok temu odkryłam dezodoranty blokery i to zmieniło trochę moje życie, a na pewno sposób ubierania się xD bo problem z poceniem się miałam, zwłaszcza na tle lękowym, wśród ludzi.

Edytowane 15 Września 2019 przez Aurora88

[Mariusz70]

Dziękuję za dobre rady. Jeśli chodzi o pocenie się, to jest już trochę lepiej, ale ostatnio dręczy mnie myśl, że się zsikam. Że przy wykonywaniu jakiegoś ruchu nie wytrzymają zwieracze albo że np. leżąc w łóżku zsikam się, bo będę chciał oddać mocz, jakbym stał przy sedesie (nie wiadomo dlaczego miałbym to zrobić). Głupie nie?