3 sposoby na dojscie do remisji nerwicy natrectw

[Protein]

1 sposob mindfulness czyli uwaznosc stosowana w terapi b.poznawczej 

2. zwykle siedzenie sam ze sobą 2,3 godzinki dziennie bo w nn tlumi sie emocje kompulsjami a tu siedzi sie i musisz wytrzymac te mocne emocje i napiecie i nn sie zmiejsza oczywiscie to dlugi proces

3.ekspozycja wyobrazeniowa z b.poznawczej. wyobrazasz sobie to czego sie boisz i musisz to wytrzymac

dzieki temu psychika staje sie odporniejsza i lęk sie zmniejsza

 

osobiscie choruje na nn 6 lat terapie zaczelem 2 lata temu w skali od 0 do 10 przez 4 lata bylo 10 natezenia nn teraz jest 0,5 duzo z siebie dalem zeby to pokonac jak chcesz pogadac czy potrzebujesz rady pisz pozdrawiam

[pacjent13]

W przypadku nerwicy dot. higieny punkt drugi nie działa. Po kilku godzinach odwlekania jest jeszcze więcej do zrobienia. 

W sumie punkt trzeci też nie bardzo, nie da się uniknąć brudu, jest wszędzie, więc jest się stale w fazie ekspozycji.

 

 

Edytowane 7 Września 2019 przez pacjent13

[Protein]

to nie tak ze raz sie zignoruje natrectwo i juz przechodzi zeby dojsc do remisji potrzeba stalej pracy samozaparcia proces trwa dlugo

[Protein]

najlatwiej powiedziec nie dziala i sie poddac zamiast caly czas przec do przodu z terapia i nie poddawac sie

[pacjent13]

Zacytuję fragment ze strony  podanej w sąsiednim temacie, ważne jest ostatnie zdanie:

"Jedną z metod stosowanych przez terapeutów jest ekspozycja, która polega na celowym wystawianiu pacjenta na czynnik, którego się boi (na przykład osoba obawiająca się skażeń i ciągle myjąca ręce, zostaje pozbawiona chwilowo takiej możliwości i musi wytrwać przez kilka chwil w takim „skażeniu”).

Pamiętaj, że nieumiejętne eksperymentowanie z techniką ekspozycji może doprowadzić to do pogłębienia lęku!"

 

Czyli najważniejsze jest nie próbować leczyć się na własną rękę, bo można sobie pogorszyć. 

 

 

[Martiti]

W dniu 6.09.2019 o 17:44, Protein napisał:

1 sposob mindfulness czyli uwaznosc stosowana w terapi b.poznawczej 

2. zwykle siedzenie sam ze sobą 2,3 godzinki dziennie bo w nn tlumi sie emocje kompulsjami a tu siedzi sie i musisz wytrzymac te mocne emocje i napiecie i nn sie zmiejsza oczywiscie to dlugi proces

3.ekspozycja wyobrazeniowa z b.poznawczej. wyobrazasz sobie to czego sie boisz i musisz to wytrzymac

dzieki temu psychika staje sie odporniejsza i lęk sie zmniejsza

 

osobiscie choruje na nn 6 lat terapie zaczelem 2 lata temu w skali od 0 do 10 przez 4 lata bylo 10 natezenia nn teraz jest 0,5 duzo z siebie dalem zeby to pokonac jak chcesz pogadac czy potrzebujesz rady pisz pozdrawiam

Jak Ci się objawia ta nerwica?

[Protein]

u mnie wystepuje nn na tle myslowym

przez 6 lat byla glownie na tle religijnym  okolo 85% jak zrezygnowalem z chrzescijanstwa zmniejszyla sie o polowe dalej pomaga terapia

[refren]

W dniu 12.09.2019 o 21:44, pacjent13 napisał:

Czyli najważniejsze jest nie próbować leczyć się na własną rękę, bo można sobie pogorszyć.

 

Żeby się wyleczyć, trzeba eksperymentować na sobie, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Z kolei jeśli widzisz/czujesz, że coś nie jest dla Ciebie dobre, szkodzi Ci, to wiesz i już. Nie robisz tego.