Jak dbać o Zdrowie Psychiczne - 20 sposobów terapeutów

[hero]

Dbaj o Zdrowie Psychiczne – 20 sposobów terapeutów

 

Psychoterapeutka Julie Hanks, właścicielka strony WasatchFamilyTherapy.com, zapytała swoich kolegów po fachu, w jaki sposób na co dzień dbają o własne zdrowie psychiczne.

 

Oto 20 podpowiedzi specjalistów, z których warto wybrać kilka pomysłów dla siebie. Nasze osobiste typy, które stosujemy praktycznie na codzień to: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 17, 18 i 20, 20, 20! Zdecydowanie zbyt rzadko 11 i 15!

 

1. Żyj w teraźniejszości

 

Ćwiczę uważność, zadając sobie pytania: Gdzie jestem? Co słyszę? Co czuję? Jaki to smak? Jaki

 

zapach? Co widzę? Natalie Robinson Garfield

 

Na 20 minut dziennie uciekam od świata, żeby cieszyć się ciszą i spokojem. Deborah Serani

 

2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

 

Niczego nie zmieniam w relacjach, które mi służą. Wychodzę z tych, które mi szkodzą. Kim Olver

 

3. Radź się terapeuty

 

Gdy potrzebuję „ześrodkowanej” rady i „uziemienia” konsultuję się z moim coachem. Xiomara A. Sosa

 

Uczęszczam na warsztatu rozwoju osobistego i duchowego. Jodie Gale

 

4. Ruszaj się

 

Mam dwa labradory, biegam z nimi przez godzinę dziennie. Regina Jasne

 

Tańczę salsę z moim partnerem dwa razy w tygodniu. Ćwiczę pilates i jogę. Amy E. Keller

 

5. Śmiej się

 

Staram się często śmiać. Ashley Bretting

 

Razem z żoną raz w tygodniu idziemy na komedię do kina. Stacey Kinney

 

6. Przyjaźnij się

 

Co najmniej raz w tygodniu jem lunch z przyjacielem, który wspiera mnie i rozśmiesza. Nerina Garcia-Arcement

 

7. Odpoczywaj

 

Kocham wakacje na Kostaryce. Amy E. Keller

 

Lubię oglądać zabawne film. Hugh Forde

 

Podróże są moim lekarstwem na stres. Kar Sherman

 

8. Śpij dobrze

 

Ważne są dla mnie drzemki w niedzielne popołudnia. Każdej nocy śpię przynajmniej 8 godzin. Stephanie Moulton Sarkis

 

9. Korzystaj z kultury

 

Czytam książki, słucham muzyki, szukam inspiracji w internecie. Matthew Clark

 

10. Pomagaj

 

Jestem wolontariuszem organizacji non-profit, która gromadzi sprzęt medyczny i wysyła go do krajów trzeciego świata. To zmienia moje spojrzenie na życie. Sujatha Ramakrishna

 

11. Baw się każdego dnia

 

Codziennie zadaję sobie pytanie: „Czy ja się dzisiaj dobrze się bawiłam?”. Jeśli nie, staram się to nadrobić, zanim skończy się dzień. Natalie R. Garfield

 

Czerpię radość z fotografowania, malarstwa i wyrobu biżuterii. Stacey Brown

 

12. Powiedz „nie”

 

Zdaję sobie sprawę, że jeśli powiem „nie” w odniesieniu do jednej sprawy, zawsze mówię „tak” dla innej. Na przykład odmawiam przyjęcia nowego klienta i mam więcej czasu dla żony. Joseph R. Sanok

 

Trzymam się ściśle tego, że rano medytuję i piszę, a dla klientów mam popołudnia. Piątki natomiast są dla rodziny. Karen R. Koenig

 

13. Żyj w otoczeniu natury

 

Uwielbiam spędzać czas na spacerach po lesie i słuchaniu ćwierkania ptaków. Sujatha Ramakrishna

 

Pracuję w biurze, ale zawsze po pracy spaceruję po parku lub po plaży. Nancy B. Irwin

 

14. Bądź jak dziecko

 

Kontaktuję się z moim wewnętrznym dzieckiem poprzez kolorowanie kredkami i malowanie farbami. Ashley Bretting

 

Spędzam czas ze zwierzętami i dziećmi. Bezwarunkowa, czysta miłość i uczucie tych stworzeń uspokaja moją duszę. Nancy Irwin

 

15. Nie myśl za dużo

 

Jeżdżę do pracy na rowerze. To mi gwarantuje, że przyjeżdżam zrelaksowany i spokojny, bardzo zrelaksowany i spokojny. Po drodze bowiem wsłuchuję się w śpiew ptaków, czuję wiatr, widzę zieleń. Sally Palaian

 

16. Dziel się uczuciami

 

Na bieżąco rozmawiam z moim ukochanym i przyjaciółmi o tym, co czuję. Unikam w ten sposób niekontrolowanych wybuchów emocji. Karen Hylen

 

17. Żyj rodzinnie

 

Lubię spędzać czas z moją rodziną. Razem chodzimy na spacery po plaży. Dwa razy do roku razem wyjeżdżamy, a raz robię sobie wakacje tylko z mężem. Regina Jasne

 

Każdego dnia mam czas dla moim bliskich. Jest to siła kotwiczenia. Anandhi Narasimhan

 

18. Rozmawiaj z przyjaciółmi o problemach zawodowych

 

Kiedy mogą skonsultować jakiś trudny przypadek z kolegą, czuję wsparcie i brak izolacji. Mark Sharp

 

19. Wyrażaj siebie twórczo

 

Pielęgnuję swoje zdrowie psychiczne w moim drugim zawodzie jako autor komiksów. Stroll Jane

 

20. Rozpieszczaj się

 

Uwielbiam pedicure i kąpiele z hydromasażem. Ashley Bretting

 

źródło: Zwierciadlo.pl

[tu_i_teraz]

hero, nr 1 jest mi bardzo bliskie Nr 8- marzeniem, nr 15- nieosiagalnym (?) celem, 16- stala sie moja pasja, 20- chetnie skorzystam z tej rady

[refren]

Streszczenie tych porad: Nie myśl za dużo. Radź się terapeuty. On musi z czegoś żyć i mieć pieniądze na kredki, farbki i pedicure.

[Łapa]

Zgadzam się z Refren, też jakoś nie kupiłem tych porad.

[bedzielepiej]

Psychoterapełci dbają o własne zdrowie psychiczne unikając chodzenia do innych psychoterapełtów.

[Wirginia Zachodnia]

 Takie rady dla wszystkich, jak zadbać o siebie i swoje zdrowie psychiczne.