Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[Little Red Fox]

metka00, był cięższy niż myślałam, mój facet chciał go podać to aż mnie powaliło

[metka00]

kupmitrumne, nie ma szans ;p rozgrzewka i cwiczysz ;p po 2 seri bol przejdzie:)

[slow motion]

metka00, był cięższy niż myślałam, mój facet chciał go podać to aż mnie powaliło

na początek proponowałabym trening z maszynami. będzie bezpieczniejszy

[Little Red Fox]

slow motion, chyba to dobry pomysł

[kupmitrumne]

Little Red Fox, ile kg. kettl ?

metka00, - tak , zrobiłam tak wczoraj i dziś jest gorzej niż było

[metka00]

a tam maszyny:) wolne ciezary ale nie takie wagi:) trza cwiczyc z glowa;p

[kupmitrumne]

albo bez głowy

[metka00]

kupmitrumne, To sproboj rozmasowac. ból zaraz przejdzie a jutro caly dzien bedziesz lezec na brzuchu xd

Ja tak kiedys dalem sie wj,ebac z plecami po ciezkim treningu dziewczyna zrobila mi masaz , caly nastepny dzien lezalem plackiem tak napier..;p

[Little Red Fox]

kupmitrumne, 16 kg

[metka00]

Little Red Fox, zwariowalas?

[kupmitrumne]

metka00, jak mam sobie tyłek rozmasować , uda , tył nóg sama ? nie realne

[Little Red Fox]

tak poza tym muszę znaleźć kogoś mądrego kto mi ułoży plan i dietę

 

-- 04 lut 2014, 18:59 --

 

metka00, facet mi go podał mówiąc jedynie "lekki jest"

[kupmitrumne]

Little Red Fox, powinnaś zacząć od 8 albo 6 albo 4 kg , ja ćwiczę z 12 już chyba z trzeci miesiąc i czasami mi ciężko ..

 

Dla faceta owszem lekki , facet na starcie biorą 20 kg

Edytowane 4 Lutego 2014 przez Gość

[slow motion]

a tam maszyny:) wolne ciezary ale nie takie wagi:) trza cwiczyc z glowa;p

ktoś kto nie miał do czynienia z treningiem siłowym powinien na początku oswoić się z ciężarem właśnie ćwicząc na maszynach. Jesli przeskoczy się od razu na wolne ciężary to kontuzja gwarantowana.

 

 

Fox

 

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

 

ja korzystam z tego planu póki co + zaczęłam wprowadzać wolne ciężary, ale to zostaw sobie na później.

[Little Red Fox]

kupmitrumne, jak wzięłam sobie 4 kg to był taki w sam raz, ale ja jestem małym słabeuszem, na dodatek bardzo chudym

slow motion, muszę sprawdzić

[metka00]

Little Red Fox, Ja tez bym powiedzal ze jest lekki bo jak triceps robie to zarzucam 25 ale nie raz juz sobie w łeb przywalilem;p

 

Kupmitrumne to niech ktos Ci rozmasuje whatever

 

-- 04 lut 2014, 20:13 --

 

slow motion, Nigdy nie cwiczylem na maszynach , zaczelo sie od wolnych Ciezarow z tym ze Lekkich na poczatek, pozatym nie nakłada sie za duzo obciązenia, trzeba stopniowo, Jest wiele bledów na siłowni które moga sie skonczyc kalectwem.

[kupmitrumne]

Little Red Fox, Ja zaczynałam od 8 kg przy wadze 45 kg i ledwo podnosiłam , ale z czasem z treningu na trening dawałam rade :)

 

metka00, Chętnych tyle , że muszę się odpędzać kijem hehe

[metka00]

kupmitrumne, Ino tak gadasz tu

[Little Red Fox]

kupmitrumne, łomatko, to Ty też takie chucherko jesteś?

[kupmitrumne]

metka00, to była ironia :) masażystów na horyzoncie 0 chociaż ja umiem dobry masaż zrobić , w końcu miałam zajęcia z masażu klasycznego , aromaterapeutycznego , dawno nie robiłam , więc wprawy już nie mam takiej jak kiedyś

 

Little Red Fox, aktualnie , już nie jestem , nadal jestem chuda , ale już nie tak bardzo , nogi mam ładnie umięśnione , tyłek trochę też , brzuch się powoli buduje , ręce chude jak patyki oprócz bicepsa aktualnie moja waga wynosi 52

[metka00]

kupmitrumne, Ja podobno jestem w tym dobry xD Może dlatego ze mam duże i silne dlonie;p Co do masazu lubie jak mi ktoś stanie na plecy , strzyknie i odrazu lepiej sie czuje;D

[Little Red Fox]

kupmitrumne, i rozumiem, że dzięki ćwiczeniom i diecie Ci się to udało? Bo bym chciała osiągnąć taki sam efekt

[kupmitrumne]

Little Red Fox, przez rok ćwiczyłam z Koniem Ewą Ch. bez efektów , później zaczęłam się bawić w kettle od czerwca chyba albo maja , aż do teraz , dietę trzymałam białkową przez 3 miesiące , aktualnie ćwiczę z 12 kg 5razy w tyg. bez żadnej diety .. więc efekty są cały czas bez względu na dietę , a i oczywiście odżywka białkowa :)

 

metka00, każdy facet jest dobry masażystą bez wyjątku :)

[Little Red Fox]

kupmitrumne, mnie się waga ostatnio utrzymuje między 43-44 kg, a od dawna próbuję bezskutecznie przytyć jaka odżywka?

[metka00]

kupmitrumne, Tylko ze Wiekszosc by ino tyłki masowala haha