Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[khaleesi]

kupmitrumne, ale Ty wolisz być skuta i sponiewierana czy sama lubisz dominować. Mushroom, nie uciszaj bo dobra dyskusja

 

tak od jutra zaczynam mel b i brzuszki z powrotem a na wiosnę basen może karnet wykupie na cały rok

Edytowane 3 Lutego 2014 przez Gość

[Pieprz]

Mushroom, Dobrze tato

 

dziś się styrałam bardzo , zrobiłam 1,5 h trening , jutro nie usiądę na tyłku

noo, ładnie ładnie :)

[khaleesi]

kupmitrumne, jaki trening pytam bez podtekstów ? ;]

[kupmitrumne]

Lubie na 50 popieprzonych sposobów więc różnie

 

trening oczywiście z kettlami plus pompki , tyłek , abs , deska itp

[DeNiro]

Jutro barki i triceps

[Tyrr]

Jutro barki i triceps

Same here

[kupmitrumne]

puchnij mały puchnij

[Pieprz]

oł jeee, zacząłem robić ćwiczenia z hantlami na nadgarstki i przedramię i już po 3 dniach nadgarstki mnie prawie nie bolą jak robię pompki

[kupmitrumne]

Mushroom, ile kg masz hantle ?

[DeNiro]

puchnij mały puchnij

 

MASA

 

 

Mushroom, a rozgrzewałeś nadgarstki przed pompkami? Bez skojarzeń.

[kupmitrumne]

DeNiro, nie , bicek

[Pieprz]

Mushroom, ile kg masz hantle ?

w domu 4, w Candy 6. Robię to sobie po ok. 40 powtórzeń kilka razy dziennie, w wolnych chwilach.

[kupmitrumne]

12 kg to już konkretnie

[Tyrr]

kupmitrumne, ale że co 12kg? Bo nie zczaiłem teraz

[Pieprz]

12 kg to już konkretnie

w sensie że tyle robisz ketlami?

spoko, dojdę se do tego też, nadgarstki w sumie od kiedy pamiętam mnie pobolewały przy ćwiczeniu więc muszę w końcu o nie zadbać

[kupmitrumne]

Tyrr, 6 kg hantle

[Tyrr]

Mushroom, nie wiem jak robisz pompki ale niektórzy kupują takie jakby podpórki (nie wiem jak to inaczej nazwać ), podobno działa

[Pieprz]

działa na co?

[kupmitrumne]

Mushroom, w sensie , że 6+6 wychodzi 12 , więc ciężar masz 12 kg

 

ja wyciskam od miesiąca 12 kg w sensie takie coś robie ooo

 

plus i jeszcze takie coś

[Pieprz]

Mushroom, w sensie , że 6+6 wychodzi 12 , więc ciężar masz 12 kg

a okej, w takim systemie mam 12 :)

 

ja wyciskam od miesiąca 12 kg w sensie takie coś robie ooo

wygląda ciekawie ale bym się nie odważył z moim słabym kręgosłupem na ten wychył

[kupmitrumne]

Tyrr, pompki robie z kettlami takie

[DeNiro]

Podpórki działają pozytywnie na stawy w nadgarstkach. Pod innym kątem się uginają przy pompkach, nie ma aż takiego dużego nacisku przy tym.

Ale dobrze robisz z tymi ćwiczeniami przedramienia, wzmacniaj mięśnie głębokie.

[kupmitrumne]

A od marca 16 kg i 20

[Tyrr]

na nadgarstki, podobno nie bolą i nie ma ryzyka kontuzji.

[kupmitrumne]

i przy tym fajnie mięśnie brzuch pracują...

 

ja mam też bardzo problemy z kręgosłupem , ale dzięki temu plecy mnie nie bolą , jak ja kruszynka 160 cm dałam rade poskromić kettla 12 kg to Ty też byś dał rade np. ze sztangą