Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[DeNiro]

Większość koksów z siłki nie ma w ogóle kondycji , co im dają mięśnie jak po przebiegnięciu 100 merów ledwo żyją

 

Bo lecą na masę mimo wszystko, dla jak najszybszych efektów. Ważne, żeby robić też cardio dla lepszego dotlenienia mięśni i ta masa będzie lepszej jakości.

 

Seks rozwija całe ciało

[Labradorek]

Na rzeźbę męską i nie tylko męska najlepsze są zapasy w łóżku Kilka sesji w tygodniu i czlowiek jest jak grecki bóg/bogini

[smieska1986]

mam pytanko jesli daze caly czas do tego zeby przytyc... to co dieta odpowiednia i cwiczenia ? bo cwicze codziennie na orbitreku 20 minut (widze efekty miesni nog - a cwicze od wrzesnia), do tego hantle i 6 weidera poki co ... jak zrobisie cieplej zamierzam jezdzic na rowerku na wiosne... to nie powinnam leciec masa w dol ? chce dobic do 60 kg

[slow motion]

smieska1986, przytyć... masz na myśli nabyć mięśni?

Ja aktualnie mam taki cel, stosuje ćwiczenia siłowe(4 x w tygodniu) + odpowiednia dieta- nie mniej niż 2000 kcal(z podziałem na węgle, białko, tłuszcze chociaż ja aż tak się do tego nie stosuje )

[metka00]

kupmitrumne, Niekoniecznie , zalezy jaki sie trening prowadzi. Fakt kulturysci maja słabą kondyche bo to nie jest ich głównym celem , ale natomiast kondycja i wytrzymalość Fitnesów jest powalajaca. Jakiś czas temu wpadlem na trening 300 Workout i nawet ciekawe wyniki sa , na yt jest.

 

Tyrr, Zwykła maszyna starczy a w sezonie nad zalew i wypozyczalnia , u nas podajże 6zl 1h.

 

smieska1986, A6W i przybranie na wadze troszke ze sobą kolidują , lepiej rób lekki trening brzucha , przybierz na wadze i dopiero wtedy A6w ,choć ja osobiscie polecałbym ABS. Co do diety musisz policzyc kalorie , wzbogacic diete o bialko bo nie chcesz chyba tłuszczu:)

[slow motion]

też od siebie polecam ABS.

[smieska1986]

co to abs ? metka - diete mam od dietetyka na 2800 kalorii, to odpuscic mam 6 weidera ? jestem na 25 dniu

a orbitrek i hantle moga zostac z cwiczen ?

[metka00]

smieska1986, Ogolnie jak chcesz przytyc nie dojezdzaj brzucha, rób sobie lekkie cwiczena na brzuch by nie wyjsc z wprawy. a mi weider przy 30 ktorymś dniu wydał mi sie taki nudny.. w ABS chociaz cwiczenia sie zmieniają a w tym jedno i to samo. wpisz ABS w googlach tam jest caly trening:)

[smieska1986]

ok dzieki za info :)

[Gość]

Chwile odpoczne i biorę sie trening

[metka00]

comatom, czee co dziś.?:)

[slow motion]

comatom, no ja myślę

ja własnie zrobiłam pośladki i biorę się za abs, rano siłka

[Gość]

metka00, Pół godziny wioślarza na rozgrzanie potem klatka sztanga, biceps,brzuch i na koniec wioślarz-a moze barki

[metka00]

comatom, Nie za duzo jak na 1 dzien.?:)

bo robisz plecy , klatke , biceps ,brzuch w 1 dniu:)

Ja Uda i łydki:)

[Gość]

metka00, nogi na wioslarzu-brzuch zawsze robię-o barkach tak pomyślałem.... Lubię robić klatkę ,,,nóg nie

[metka00]

comatom, nogi sa bardzo meczace i skacze cisnienie ale trzeba je robic:) Ja tam sezonowo mam uluboną partie , raz byla to klata , raz plecy , innym razem lapy na nogi pora nie przyszla jeszcze ;p

[Gość]

metka00, Nogi zacznę jak bedIe ciepło to na rower wskoczę i rolki

[khaleesi]

25 brzuszków yeeee

[metka00]

comatom, tez na to czekam:)

 

khaleesi, Jutro 30 ma byc;p

[slow motion]

nogi trzeba trenować

 

[metka00]

slow motion, w odwrotna strone jest gorzej;p

[khaleesi]

metka00, to ma być lekkie wyrzezbienie okolic brzucha lekki zarys a nie napakowanie sie

[metka00]

khaleesi, rozumiem ale musi byc progres;p zrob jutro 30 a pojutrze 2 serie po 20 z odstepem 1,5 min ;p

[khaleesi]

metka00, bez przesady ja popatrzę jak bedzie wyglądał po miesiacu. Płaski jest to dobrze ale lekkie mięsnie to chyba po pół roku będzie widac co nie?

[metka00]

khaleesi, Zalezy od genetyki:)