Niewrażliwość na dopaminę?

[marra]

Może reguła 5 sekund pomoże (znajoma z innego forumka pisała, że tu też czaja się zagrożenia ale to dotyczy perfekcjonistów którzy nie znają umiaru) odliczasz od 5 do 1 i działasz natychmiast... nim załączy się prokrastynacja i pojawia się wymówki. Można zacząć od drobnostek... na lekach się nie znam ale to zapamiętałam. 

[Sensys]

11 minut temu, mrNobody07 napisał(a):

Wracając do tematu dopaminy….Znacie naturalne skuteczne sposoby na podniesienie jej? Też mam od lat za niski poziom dopaminy. Można to jakoś zmierzyć ?

 

Aktywność fizyczna regularna, dieta bogata w tyrozyne, wysypianie się, małe cele i nagrody, kontakt z dobrymi ludźmi, muzyka, medytacja i mindfulness, witamina d i słońce, magnez, omega-3, dobre probiotyki.

 

 

Badania laboratoryjne

- Badanie krwi/moczu: Można zmierzyć poziom metabolitów dopaminy (np. kwasu homowanilinowego, HVA) lub samej dopaminy, jednak są to badania specjalistyczne i rzadko wykonywane rutynowo.

- Badanie płynu mózgowo-rdzeniowego: Bardzo inwazyjne, stosowane tylko w określonych przypadkach neurologicznych.

 

Diagnostyka obrazowa

- PET (Pozytonowa Tomografia Emisyjna): Pozwala ocenić aktywność receptorów dopaminowych w mózgu, ale jest kosztowne i dostępne głównie w ośrodkach badawczych.

 

Ocena objawów klinicznych

Lekarze (psychiatra lub neurolog) często oceniają poziom dopaminy na podstawie objawów, takich jak:

- Niska motywacja

- Problemy z koncentracją

- Zmęczenie

- Depresja

- Zaburzenia snu

 

Samodzielna obserwacja

Możesz monitorować swoje samopoczucie, energię i motywację — ich poprawa po wprowadzeniu zmian (dieta, aktywność fizyczna) może sugerować wzrost poziomu dopaminy.

[Darek_xd5932]

W dniu 24.10.2025 o 00:08, Melodiaa napisał(a):

Warto zbadać poziom witaminy D. Mnie wyszedł poziom krytycznie niski Nigdy nie badałam tylko czasem suplementowałam na własna rekę. 

 

Tak, witaminę D zażywam regularnie od października do marca - czyli w tych miesiącach depresyjnych, infekcyjnych.