Bardzo Mocne Duszności!

[Szyman]

Witajcie moja historia trwa już parę lat jestem młody , ponieważ mam 21 lat A od około 3-4 lat zmagam się z nerwicą najpierw była to nerwica lękowa nie byłem z tym u lekarza poczytałem trochę w Internecie i objawy się zgadzały,  gdy wyjeżdżałem z Miasta miałem bardzo silne ataki,  ale poradziłem sobie sam na prawdę sam . Miałem zły okres w życiu trafiłem na rok czasu do więzienia pomyślcie jak się czułem zamknięty w 4 ścianach nie widziałem świata i wtedy stawiałem czoła lękom trochę się uspokoiło, ale od pewnego czasu mam bardzo silne duszności może inaczej towarzyszą mi na codzień od roku ale teraz ? To katastrofa wyjechałem  za granicę , ponieważ potrzebowałem pieniędzy jestem z Partnerka i nie do końca dobrze nam się układa ostatnio , gdy byłem na małej imprezie to dnia następnego myślałem,  że nie wytrzymam 3 godziny cały czas brak możliwości wzięcia pełnego oddechu jest to od nerwicy robiłem badania byłem u pulmonologa nawet wszystko jest okej,  poza tym wiem , że są one od nerwicy bo już wcześniej je miałem tak w sumie się zaczęło obudziłem się pewnego dnia z silnymi dusznościami i tak już zostało.  Potrzebuje waszej pomocy. Proszę o opinię na ten temat co mogę z tym zrobić  ... Na prawdę już się wykańczam. 

Ps. Nie mam w pobliżu żadnego Polskiego psychologa 

[Lodbrok]

Hej. Niedawno nie tak dawno też przez to przechodziłem.

Chodzi o to prawdopodobnie gdy Ci jest duszno wdychasz zbyt dużo powietrza, wpadasz w hiperwentylację i jest jak jest.

- Podczas duszności zwróć uwagę na swój oddech, czy czasem nie jest płytki i nierówny?  Spróbuj oddychać równo, spokojnie, pomału, wdech nosem wydech ustami. 

- Możesz też na perę sekund/minutę zwiększyć duszności oddychając: szybko, głęboko i nie równo- organizm uczy się tak że podczas takiego stanu nic Ci nie zagraża, skoro sam możesz taki stan wywołać czy pogorszyć. Następnie wstrzymaj oddech na tyle ile dasz rady i ćwicz równe oddychanie jak wyżej.

- Ćwicz przeponę.

- Czasem pomagało mi głośne śpiewanie czy recytowanie jakiś wierszyków.

- Trening Schultza

- Oczywiście po powrocie do kraju dobry Psycholog lub Psychiatra

Unikaj alkoholu, używek mogą one powodować czy zwiększać napady.

Gdy  jest Ci duszno co wtedy myślisz, boisz się czegoś?