Czego nauczyłam się z mądrych książek

[Priscilla_126]

Skutki nie maja charakteru sprawczego. Przyczyna zawsze tkwi w wierzeniach, przekonaniach i nastawieniu umyslu.

(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)

 

Gdy sie martwimy, musimy nauczyc sie przeanalizowac sytuacje na zimno i uczciwie, aby stwierdzic, jakie konsekwencje moga wynikac z tego niepowodzenia. Gdy to zrobimy, musimy postanowic, ze w najgorszym razie je poniesiemy. Lecz z calym opanowaniem poswiecajmy czas i energie na probe polepszenia najgorszego wariantu sytuacji, zamiast na zamartwianie sie.

(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)

 

Czesto myslimy o zdrowieniu psychicznym, zamiast doswiadczac bycia zdrowszym psychicznie.

(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)

 

Proces wyalienowania od siebie samego wzmaga deformacje osobowosci.

(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)

 

Zamiast sie klocic z druga polowa o to, czyj sposob rozwiazywania problemow jest lepszy, nalezy stworzyc ten sposob wspolny.

(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)

 

Jesli cos jest nieprawdziwe, nie jest wiec tym, czym uwazamy, ze jest.

(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)

 

Musimy porzucic czekanie jako stan umyslu.

(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)

 

Depresja czesto jest przyczyna czestych klopotow z zebraniem mysli.

(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)

 

Czasem musisz zaczac od czegos, co niewiele znaczy, by rozpoczac prace nad zwiazkiem.

(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)

 

Istnieja zaburzenia odzywiania inaczej nieokreslone. To takie zaburzenia, ktore nie spelniaja warunkow wymienionych w definicjach bulimii, anoreksji czy zaburzenia napadowego objadania sie.

(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)

 

Doswiadczenia spoleczne danego typu staja sie po jakims czasie rutyna raczej niz bodzcem do rozwoju. Innymi slowy, stopniowe oswajanie sie z dana sytuacja powoduje, ze jednostka zaczyna w niej funkcjonowac coraz bardziej bezrefleksyjnie, automatycznie.

(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)

 

W schizofrenii czesto powstaje przekonanie, ze codzienne zdarzenia maja specjalny, zwykle zagrazajacy charakteri skierowane sa przeciwko osobie chorej.

(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)

 

Przestaniemy sie tak martwic, jezeli nie bedziemy sie tak bardzo starac kontrolowac swoich odczuc. Fakt, ze sie martwimy, sprobujmy traktowac jako nasz wybor.

(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

[Priscilla_126]

Sugestia sama w sobie jest bezsilna, chyba, ze uruchomi kreatywne dzialanie swiadomosci, ktora jest ruchem wlasnej mysli.

(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)

 

Gdy sie martwimy, tracimy zdolnosc koncentracji. Kiedy mamy zmartwienie, mysli sa rozbiegane i nie potrafimy podjac decyzji.

(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)

 

Musimy uzmyslowic sobie, ze musimy przestac naciskac, zarzadzac i wywierac presje na swiat wewnetrzny i samych siebie, by byc bardziej otwartym.

(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)

 

Osoba wyobcowana od siebie samej potrzebuje czegos, czego bedzie sie mogla uchwycic. Potrzebuje poczucia wlasnej tozsamosci. Bedzie wowczas mogla byc kims znaczacym dla samej siebie i pomimo slabosci wewnetrznej uzyska poczucie sily i znaczenia.

(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)

 

Dzieci beda czesto podlegaly rozmaitym wplywom przez okres dorastania. Jezeli nie zapewnisz im jednoczesnego poczucia wspolnej wizji rodziny i wspolnego systemu wartosci, dadza sie bezwolnie unosic roznym pradom. Bedzie im brakowalo poczucia tozsamosci rodzinnej lub celu.

(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)

 

Choroba moze nie ginac, pomimo, ze gina mysli chorobowe.

(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)

 

Kiedy jestes obecny w terazniejszosci, nigdy na nic czekac nie musisz.

(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)

 

Nie mozna ignorowac zadnych objawow chorobowych, nawet, jesli sa lagodne, i nawet, jesli za jakis czas czujemy sie dobrze na jakis okres czasu.

(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)

 

Gdy nie okazujemy szacunku drugiej polowie, nasze dzieci to obserwuja, i zaczynaja ja traktowac tak samo.

(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)

 

Wiekszosc zaburzen odzywiania moze z czasem zmienic swoja forme. ,,Migracje diagnostyczne'' sa norma raczej niz wyjatkiem.

(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)

 

Osoby, ktore do tej pory unikaly pewnych sytuacji z powodu przeswiadczenia o niemozliwosci poradzenia sobie z nimi, jesli zaangazuja sie w odpowiednio ustrukturyzowany trening dostarczajacych zastepczych i pozytywnych doswiadczen, moga zrobic szybkie postepy na drodze do efektywnego funkcjonowania w tego typu sytuacjach.

(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)

 

Chorzy na schizofrenie moga miec sklonnosci do depresji i odczuwania charakterystycznych dla niej uczuc smutku i beznadziejnosci.

(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)

 

Nawet, jesli nasze zle przeczucia sie potwierdza, poradzimy sobie, jak bedziemy umieli najlepiej.

(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

[Priscilla_126]

Gdy pozbywamy sie swoich niepotrzebnych mysli, powoli odzyskujemy wewnetrzna wolnosc.

(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)

 

Musimy sprowadzic samych siebie na ziemie z ciemnych oblokow, w ktorych bladzimy oslepieni zmartwieniem. Dzieki temu wiemy, na czym stoimy. Bo jesli nie staniemy na twardym gruncie, to jak mamy zywic nadzieje, ze uda nam sie cos rozsadnego wymyslic?

(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)

 

Nieswiadomosc jest miejscem, w ktorym znajduja sie najglebsze zrodla madrosci. Nieswiadomoscia tu jest wszystko to, czego o sobie nie wiemy, a co moze nam pomoc w zdrowieniu.

(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)

 

U niektorych osob, ktore maja niska samoocene, stopniowo, bez udzialu swiadomosci, zaczyna dzialac wyobraznia, tworzac w umysle jednostki wyidealizowany obraz siebie samej.

(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)

 

Musimy dbac o to, by nasza milosc wobec czlonkow rodziny byla niezmieniona - nigdy nie zachwiala sie ani nie wygasla.

(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)

 

Cokolwiek jest, nie moze trwac w czyms na stale, jesli nie trwa stale samo to, w czym jest. Czyli nasze chorobowe i pesymistyczne mysli nie moga trwac przez caly czas, gdyz choroba nie trwa stale przez cale zycie.

(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)

 

Jesli adres, ku ktoremu zdazasz, lub zaplanowane na przyszlosc kroki tak bardzo pochlaniaja Twoja uwage, ze staja sie wazniejsze, niz krok stawiany w danej chwili.

(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)

 

Dajmy sobie prawo do uznania za wazne tego, co przezywamy, oraz za godne uwagi Twojej i bliskich Ci osob.

(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)

 

W zwiazku nie musimy miec ostatniego slowa ani racji podczas klotni.

(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)

 

Dieta stanowi jedna z glownych przyczyn napadowego objadania sie. Oba te procesy maja duza sile oddzialywania.

(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)

 

Traktujmy trening umiejetnosci spolecznych jako ciekawe doswiadczenie rozwojowe.

(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)

 

W przypadku schizofrenii lęk moze wiazac sie m. in. z doznawanymi objawami psychotycznymi, wspomnieniami zwiazanymi z wybuchem choroby i rozwojem poszczegolnych objawow, z odczuciami na temat niepewnej przyszlosci oraz braku stabilizacji.

(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)

 

Zdajemy sobie sprawe, ze nasza sklonnosc do widzenia wszystkiego w czarnych barwach zatruwa radosc ze wszystkich sukcesow. Sprobujmy w wiekszym stopniu akceptowac zarowno swoje pozytywne, jak i negatywne odczucia, nie starajac sie z nimi walczyc ani odrywac od nich mysli.

(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

[Priscilla_126]

Twoje wyzsze ja zawsze w jakis sposob Cie chroni, chocby przez przeczucia.

(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)

 

Im wieksza samoocena, tym wiekszy szacunek do wlasnej osoby i wieksza wiara we wlasne mozliwosci.

(Malwina Szpitalak - Samoocena. Geneza, struktura, funkcje i metody pomiaru)

 

Zaakceptuj fakty. Zrob to, poniewaz akceptacja tego, co sie wydarzylo, jest pierwszym krokiem do sprostania ich konsekwencjom.

(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)

 

Czlowiek, ktory mial niska samoocene, moze dojsc do identyfikowania sie z wyidealizowanym obrazem samego siebie.

(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)

 

Swiadomosc utozsamia sie z dokonujacym refleksji intelektem, nieswiadomosc zas z doswiadczeniem nierefleksyjnym.

(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)

 

Nasze nawyki, ktorych nie mozemy sie pozbyc, daja nam poczucie bezpieczenstwa, dlatego tak trudno z nimi zerwac.

(Jadwiga Korzeniewska - Ograc nawyki)

 

Umiejetnosc wsluchiwania sie w innych jest bardziej dostepna dla tych, ktorzy potrafia sluchac samych siebie.

(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)

 

Gdy rodzina tworzy wspolne rodzinne ustalenia, nie powinno sie mowic wtedy krytycznie o osobach z rodziny, tylko o konkretnych zagadnieniach, aby nikt nie poczul sie zagrozony.

(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)

 

Jesli dieta jest zarowno ekstremalna, jak i rygorystyczna, wowczas czesto konczy sie ona ,,porazka". A to jest zniechecajace. Na domiar zlego tego rodzaju porazki prowadza do napadow objadania sie, poniewaz osoby stosujace scisla diete maja sklonnosc do jej przerwania, przynajmniej na jakis czas, kiedy lamia swoje zasady, co skutkuje objadaniem sie.

(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)

 

Niektorzy nie kochaja zycia dla niego samego, lecz dla rzeczy czy spraw , ktore, jesli ich nie ma, unieszczesliwiaja ich.

(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)

 

Dazenie do celu wewnetrznego wiaze sie z poglebieniem Twojego istnienia w wymiarze bezczasowego teraz.

(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)

 

Czasem nie dostrzegamy, ze nasz gniew staje sie coraz powazniejszym problemem, bo uwazamy, ze w przeszlosci emocja ta okazywala sie pomocnym narzedziem w kontakcie z innymi.

(Robert Nay - Zapanuj nad gniewem)

 

Najwazniejsze to dostrzec problemy w zwiazku w pore.

(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)

 

U osob ze schizofrenia obraz siebie i samoocena sa niestabilne i zalezne od stanu psychicznego. Typowa dla nich jest zmiennosc, brak spojnosci oraz sprzecznosc w ocenie samego siebie.

(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)

 

Czasem warto porzucic stare nawyki interpersonalnego funkcjonowania i zastosowac nowe.

(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)

 

Sprobujmy uswiadomic sobie, ze zamartwianie sie nie ulatwia nam sprawowania nad wszystkim kontroli. Postarajmy sie jednak potraktowac fakt miewania zlych przeczuc jako jedna z mozliwosci, poniewaz proba ich zwalczania, wynikajaca z obawy, ze nie bedziemy w stanie nad nimi zapanowac, rowna sie probie zwalczania innych emocji.

(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

[Priscilla_126]

Uzdrowic znaczy uczynic pelnym, scalonym.

(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)

 

Grupa definicji opartych na ewaluacji wlasnej osoby kladzie nacisk na poznawcze procesy lezace u podloza postaw wzgledem Ja. W drugiej definicji, opartych na emocjonalnym aspekcie samooceny, akcentuje sie uczucia, jakich podmiot doswiadcza w odniesieniu do wlasnej osoby.

(Malwina Szpitalak - Samoocena. Geneza, struktura, funkcje i metody pomiaru)

 

Prawdziwy spokoj umyslu przychodzi po zaakceptowaniu najgorszego. Dla naszego umyslu oznacza to uwolnienie energii.

(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)

 

Samoidealizacja jest jadrem pogoni za wielkoscia. Pozostale jej elementy to potrzeba perfekcji i neurotyczna ambicja.

(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)

 

Niektorym doswiadczeniom przeszkadzaja dojsc do naszej swiadomosci klamstwa i fikcje usprawiedliwiajace.

(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)

 

Jedna struktura naszego mozgu doslownie gardzi wszystkim, co jest nowe, nieznane, inne niz dotychczas. Uwielbia za to cos, co zna, cos, co jest przewidywalne. To sytuacja, w ktorej wie, jak sie zachowac.

(Jadwiga Korzeniewska - Ograc nawyki)

 

Odciecie sie od swoich uczuc i mysli rodzi bariery w komunikacji z drugim czlowiekiem.

(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)

 

Jesli jestes przekonany, ze Twoje starsze dzieci niechetnie odnioslyby sie do pomyslu formulowania postanowien co do rodziny, mozesz na poczatek sprobowac porozmawiac przy posilkach o tym, co jest dla nich wazne w rodzinie.

(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)

 

Sposobem myslenia, ktory jest charakterystyczny dla wielu osob, ktore ulegaja napadom objadania sie, jest ,,wszystko albo nic''.

(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)

 

Nie ten czlowiek sie myli, ktory widzi obraz falszywy, ale ten tylko, ktory uwaza go za prawdziwy.

(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)

 

Nie pozwol, by przy Twoim zewnetrznym bogactwie towarzyszyla wewnetrzna nedza.

(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)

 

Kazdego z nas denerwuje cos innego, w zaleznosci od tego, jakie oczekiwania wobec siebie, ludzi i funkcjonowania calego swiata wpojono nam w dziecinstwie. Rezultatem tych niespelnionych oczekiwan jest najczesciej gniew.

(Robert Nay - Zapanuj nad gniewem)

 

Nawet gdyby dwoje ludzi zgadzalo sie co do kazdej decyzji, ale ona czula sie niekochana, a on nie czul sie powazany, zadne z nich nie bedzie jednoscia z drugim.

(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)

 

Osoby, ktore wykazuja lepsze funkcjonowanie przed pojawieniem sie choroby, doswiadczaja krotszych epizodow i rzadziej wracaja do szpitala.

(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)

 

Warto ocenic aktualny poziom funkcjonowania interpersonalnego samego siebie, ktora stanowi odpowiedz na pytanie: ,,Czy/jak radzimy sobie z okreslonymi wyzwaniami interpersonalnymi?''

(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)

 

Postarajmy zdac sobie sprawe, ze niekiedy nie ma sensu sie juz dluzej zamartwiac, np jesli od dluzszego czasu bezskutecznie o czyms myslimy, albo jesli probujemy zapanowac nad czyms, czego zupelnie nie jestesmy w stanie kontrolowac, lub co dotyczy odleglej przyszlosci.

(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)