Mindfulness-based cognitive therapy

[Korat]

Ktoś stosuje, chodzi na taką, jakieś doświadczenia?

Jest coś takiego w ogóle w Polsce?

[Gość]

na pewno w Polsce jest, wysyp jak po deszczu tych mindfulnessów bo moda taka.

[Gość]

Hm. To raczej uczy kontroli i umiejętności wczesnego wykrywania zagrożeń zanim pojawią sie stany lękowe lub bardzo stresujące sytuacje. Niby efektywne, ale jestem ciekaw na ile samemu to można zrobić.

[Natla_Miness]

Ja się tym trochę interesowałem. Nadal się zdarza mi to praktykować. Jest dużo sprzecznych opinii na ten temat, każdy wie swoje jak należy medytować. Na wschodzie też pełno różnych odłamów, szkół, itd. A niby to takie proste.

 

Trochę podobnie to działa do leków na uspokojenie. Mniej myśli (po jakimś czasie), człowiek wyciszony, ale w moim przypadku też dochodzi do tego rozleniwienie i taki olew na wszystko. Na pewno lepsze to niż życie w poczuciu ciągłych problemów, jednak polecam tego nie stosować jako jakąś cudowną metodę, która czyni świat pięknym.

[depresja24h]

"Świadoma droga przez depresje" jest taka książka oparta właśnie o uważnosc. Do niej płyta z ćwiczeniami. Całkiem niezła ale na endogenna jak brakuje energii to niewiele pomoże.

[Natla_Miness]

Mam tę książkę, jest całkiem dobra. Jest tam taki przykład o tworzeniu czarnych scenariuszy. Wtedy uważność może pomóc, bo przestajemy wciągać się w następujący po sobie ciąg myśli wieszczących coś złego. Po prostu myśli się pojawiają, ale mamy wybór czy brnąć nadal w to czego nie lubimy. To taka higiena psychiczna.

[Neurotica_Lostica]

Ja się na razie tego uczę sama z literatury, ale jak będę miała więcej praktyki w tym temacie, to na pewno się podzielę spostrzeżeniami.