słońce - naturalny antydepresant?

[Tańczący z lękami]

Od lat biorę leki, ale zauważyłem, że najlepiej czuję się w dni słoneczne, kiedy jest ciepło i można się opalać. Obecnie od kilku dni jest chłodno a ja znowu czuję się jak kupa. Zastanawiam się na co wpływa słońce? Czytałem, że wspomaga produkcję przez organizm serotoniny z pokarmu za pomocą jakichś receptorów na siatkówce oka. Ale słońce to nie tylko promienie świetlne. Pod wpływem opalania organizm produkuje wit D3- niezwykle waży "hormon", który odpowiada m.in za nastrój, przyswajanie wapnia i magnezu, etc. Czy znacie jeszcze inne skutki oddziaływania słońca na nasz organizm pod kątem psychiki? Czy np. podnosi ono poziom dopaminy, etc?

PS. W krajach o dużym nasłonecznieniu w ciągu roku ludzie żyją przeciętnie aż o 2 lata dłużej w porównaniu do państw o najmniejszym nasłonecznieniu...

[cyklopka]

Nie wiem, po prostu jest ładnie.

Ja nie umiem się opalać i trochę się czuję zagubiona w czasie upałów, natomiast lubię słoneczne dni wczesną wiosną i ogólnie jesienią. Dołuje mnie szare albo białe niebo, najbardziej deszczowe lato.

Może to kwestia kolorów, świat zyskuje w oświetleniu.

[jetodik]

cyklopka

 

  Cytat

Ja nie umiem się opalać i trochę się czuję zagubiona w czasie upałów

 

czy tam nie miało być nie lubię

 

 

ja w słoneczne dni czuję się bardziej beztrosko i mam więcej energii bez efektu nieprzyjemnego pobudzenia jak po kawie :)

[cyklopka]

jetodik, napisałam nie umiem, bo raz, że nie wyleżę, a dwa, moja skóra żeby w ogóle ruszyć z kolorem potrzebowała by niezdrowej dawki. Czyli sądzę, że nie umiem wykorzystać naturalnego światła słonecznego, żeby spędzić przyjemnie czas i uzyskać pożądaną karnację.

[ala1983]

Słońce chłonę jak gąbka i pięknieję (wewnętrznie i zewnętrznie).

[Ferdynand k]

wydzielanie serotoniny

[jetodik]

cyklopka, klucz tkwi w konsekwencji - 15 minut dziennie nieruchomo na dobrym słońcu przez tydzień, a Twoja skóra przyjmie złocisto-oliwkowy połysk.

[Tańczący z lękami]

Ferdynand k, właśnie o to mi chodziło: o czysto chemiczne działanie, a nie błękitne niebo i zieloną trawkę Dziwne tylko, że u mnie SSRI tak nie działają jak słońce. Słońce mnie uspokaja a leki SSRI powodują często lęki i niezdrowe pobudzenie. Poza tym słońce działa na mnie już po kilku godzinach i czuję się lepiej a leki różnie. Jaka jest zatem różnica i czy chodzi tylko o serotoninę?

[ala1983]

Tańczący z lękami, Dlatego moim zdaniem serotonina nie ma tu nic do rzeczy, wit.D z pewnością.

W serotoninowe teorie co do leków nie wierzę.

 

-- 05 maja 2014, 21:14 --

 

Tylko znowu wit. D to bardziej na stronę fizyczną oddziałuje..

[Tańczący z lękami]

ala1983, wierz mi to mój główny problem, czasem mam takie napięcie i pobudzenie czysto fizyczne, że się normalnie wykręcam. Łykam 1000UI wit d3, ale gó.no to daje. Słońce mnie trochę ratuje, może właśnie witaminą D3. W dodatku zawsze zimą mam ciężkie nawroty, które ustępują dopiero późną wiosną i tak co roku- kilka mcy mam z głowy. Robiłem badanie wit D3, ale mam tylko odrobinę poniżej normy, więc sam już nie wiem

[lucy1979]

Na mnie słońce kompletnie nie ma wpływu antydepresyjnego. Choćbym nie wiem ile czasu się opalała dalej mam doła. No chyba, ze jestem na lekach.

[ala1983]

  Cytat

Łykam 1000UI wit d3, ale gó.no to daje. Słońce mnie trochę ratuje, może właśnie witaminą D3.

No bo witamina D3 syntetyzowana jest niemal w 100% w skórze, a tylko niewielkie jej ilości wchłaniane są ze źródeł pokarmowych. Dlatego nic nie zastąpi słońca.

[jasaw]

Dla mnie - rozdrażniacz...

[ala1983]

Idąc dalej tropem witaminy D> odpowiada ona za dobrą kondycję serca, reguluje ciśnienie i krzepliwość krwi. A to znowu dodaje energii, bo jest się ogólnie lepiej dotlenionym. I tu przypomina mi się wątek "aspiryna na depresję". a konkretnie dzialanie kwasu acetylosalicylowego.

[marimorena]

w twoim przypadku to pewnie trochę placebo

[Lenka30]

Ja najbardziej lubię jesień, potem zimę, wolę deszcz niż upał. Słońce lubię jak jestem nad jeziorem czy nad morzem i mogę doznawać wakacji w pełnym tego słowa znaczeniu. Słońce bez dostępu do wody mnie męczy. To raczej kąpiel w sprzyjających warunkach atmosferycznych działa na mnie antydepresyjnie niż samo słońce :-) Myśli też łatwiej mi zebrać w cieniu. Znam jednak wiele osób które twierdzą, że najlepiej się czują właśnie w słoneczny dzień, a taka pogoda kiedy ja rozkwitam działa na nich przygnębiająco.

[lucy1979]

  ala1983 napisał(a):

Słońce chłonę jak gąbka i pięknieję (wewnętrznie i zewnętrznie).

 

słońce postarza, więc może Ci się tylko wydaje, że piękniejesz

[ala1983]

lucy1979, Pewnie i postarza ale i tak mam wiecej z niego korzysci, przynajmniej na ta chwile.

 

-- 05 maja 2014, 22:16 --

 

Wracając do mojej analizy (ktorą zaczęlam za zachetą autora wątku ) wychodzi jednak na to, i potwierdza się fakt, że to właśnie zdrowa strona fizyczna gra główne skrzypce przy przeciwdziałaniu depresyjności.

 

I moze i ta serotonina za sprawą słońca też lepiej działa, jeśli ktoś w nią wierzy.

Edytowane 5 Maja 2014 przez Gość

[Ferdynand k]

Tu chodzi o szyszynkę i cały układ hormonalny i nerwowy serotonina reguluje rytm snu i czuwania tyle w temacie

[jetodik]

Lenka30, a w awku sobie właśnie słońce ustawiłaś

[ala1983]

  Tańczący z lękami napisał(a):

Ferdynand k, Dziwne tylko, że u mnie SSRI tak nie działają jak słońce. Słońce mnie uspokaja a leki SSRI powodują często lęki i niezdrowe pobudzenie.

Bo esseseraje to nieporozumienie, zrozumcie to w końcu. Ja po 12 latach skończyłam z psychiatrią. No ale od tego są inne wątki.

 

-- 05 maja 2014, 22:28 --

 

  jetodik napisał(a):

Lenka30, a w awku sobie właśnie słońce ustawiłaś

A to nie czasem jądro komórkowe?

[jetodik]

słońce

[ala1983]

  lucy1979 napisał(a):

  ala1983 napisał(a):

Słońce chłonę jak gąbka i pięknieję (wewnętrznie i zewnętrznie).

 

słońce postarza, więc może Ci się tylko wydaje, że piękniejesz

Jeszcze pozwolę sobie skomentować.. wyczuwam złośliwość. Widziałaś mnie kiedys na żywo? Wiesz ile mam lat a na ile wygladam? I w koncu czy wiesz, dlaczego nawet słońce nigdy nie sprawi, że będę wyglądała na swój wiek a tym bardziej i starzej? Odpowiedź jest prosta> bo zaburzeni z regoly wyglądają młodo i nic tego nie zmieni !

[Lenka30]

  jetodik napisał(a):

Lenka30, a w awku sobie właśnie słońce ustawiłaś

 

Jak ustawiałam to , to kosmiczne ujęcie słońca odzwierciedlało mój nastrój. To nadal aktualne :-)

[Tańczący z lękami]

ala1983, mnie słońce energii fizycznej nie dodaje, wręcz seduje, ale to właśnie kocham -ten spokój i dobry nastrój. Czyli mamy działanie na serotoninę i wit d3. Czy ktoś zna jeszcze jakieś inne czynniki ?