Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

[kupmitrumne]

[DeNiro]

Właśnie nie zapisałem

smuteczek

[metka00]

kupmitrumne, Menda okropna;D

[Nihil6]

Co tam, leniwe knury, słychać ? Pakujecie, czy jak zwykle się opierdalacie ?

[kupmitrumne]

DeNiro, po co nogi w fap folderze , przecież nie zwalisz sobie konia , lepiej zdjęcia cycków , całej sylwetki , tyłka ... chociaż nie wiem co cie podnieca , może lubisz nogi , cholera Cie tam wie

[DeNiro]

Nihil6, nie ma opierdalania się!

[kupmitrumne]

metka00, pff

 

-- 09 lut 2014, 22:38 --

 

Nihil6, klata plecy barki

[DeNiro]

DeNiro, po co nogi w fap folderze , przecież nie zwalisz sobie konia , lepiej zdjęcia cycków , całej sylwetki , tyłka ... chociaż nie wiem co cie podnieca , może lubisz nogi , cholera Cie tam wie

 

Już pisałem tutaj, że nogi nie, bo nogi idą na boki...

[kupmitrumne]

DeNiro, no to nic nie straciłeś

[metka00]

kupmitrumne, Idze idze nie to nie Kiś sie dalej;p

[Nihil6]

kupmitrumne, no tak, czego się nie robi, żeby zostać Miss Forum Żeby nie było - nie głosowałem na Ciebie Taki trochę Gumiś z Ciebie jest No ale widzę że te napalone knury rozpłodowe ( DeNiro, metka00 ) już Cię ze wszystkich stron poobstawiali

[DeNiro]

Gumiś, nowa ksywa gotowa

nohol6, ale my jej nie lubimy...

[kupmitrumne]

Nihil6, całe szczęście , że nie głosowałeś , też bym nie głosowała :)

niestety ich uroki zbyt bardzo na mnie nie działają .

[metka00]

DeNiro, Patrz jaka franca;D

[DeNiro]

Glosy wyłudziła, skandal

[metka00]

Gnomik znalazłem Cie:)

Edytowane 9 Lutego 2014 przez Gość

[khaleesi]

Nihil6,

[Little Red Fox]

to teraz powiedzcie jak to z tym białkiem jest - podobno powinno się go spożywać ok 0.8 - 1 g na 1 kg masy ciała, ale czy osoby, które regularnie trenują powinny go przyjmować więcej?

[DeNiro]

to teraz powiedzcie jak to z tym białkiem jest - podobno powinno się go spożywać ok 0.8 - 1 g na 1 kg masy ciała, ale czy osoby, które regularnie trenują powinny go przyjmować więcej?

 

Na masę powinno przyjmować się 2-2.5g na kg wagi ciała.

[Little Red Fox]

DeNiro, da radę zrobić

 

-- 10 lut 2014, 07:41 --

 

nie licząc mojego uczulenia na kurze białko

i muszę ograniczać krowie mleko, więc czy próbowaliście robić koktajle na sojowym?

[DeNiro]

Białko sojowe jest kiepskiej jakości.

Ja zamówiłem sobie odżywkę białkową, bo nie jestem w stanie wprowadzić z pokarmów aż tyle białka przy mojej wadze

[Little Red Fox]

DeNiro, moje wahające się 42-45 kg to nie problem, sama się zastanawiam nad odżywką, ale ciut finansowo nie mogę sobie pozwolić, została mi puszka tuńczyka, chyba zrobię jakąś pastę na kanapki

[DeNiro]

Zacznij od pokarmów, bo to podstawa. Odżywka jest tylko uzupełnieniem diety.

[Little Red Fox]

staram się, ale przy mojej zmutowanej przemianie materii to nie będzie wcale takie łatwe...

póki co obsesyjnie sprawdzam składy w produktach

[Freak696]

Zacznij od pokarmów, bo to podstawa. Odżywka jest tylko uzupełnieniem diety.

 

Spróbuj spożywać 2g-3g białka na kilogram jeśli ważysz 50 kg da się a jeśli ważysz 80 i więcej życzę powodzenia (po to są odżywki) . Dieta na masę powinna być odpowiednio ustalona, a nie nawalasz węgli ile chcesz tak to nie działa, spasiesz się a mięśni nie zyskasz :) . Tak dla ogółu 500-700 zł same żarcie i to nie te z najwyższej półki.