Prokrastynacja - co to i jak sobie z nią radzić?

[Daniel Zalewski]

Prokrastynacja - co to i jak sobie z nią radzić?

 

 

 

Jeśli prokrastynacja kojarzy Ci się tylko z lenistwem albo „słabą wolą”, ten odcinek może Ci dobrze poukładać temat od nowa. Pokazuję w nim, że odkładanie bardzo często nie bierze się z braku charakteru, tylko z prób poradzenia sobie z napięciem, lękiem, wstydem albo przeciążeniem. To odcinek o mechanizmie, a nie o moralizowaniu: o tym, skąd bierze się ten wewnętrzny dialog, dlaczego chwilowa ulga tak łatwo wygrywa z długofalowym dobrem i co można zrobić, żeby przerwać to błędne koło. Opieram się na tym, co w badaniach i dobrych opracowaniach wydaje się dziś najbardziej podstawowe: definicji prokrastynacji jako formy zawodnej samoregulacji, związku z nastrojem, stresem, zdrowiem i na podejściach, które realnie pomagają.

[Krejzi1]

Ma podłoże lękowe , czytałam o metodzie, zeby powiedziec sobie ‚będę robić to zadanie 5 min. Jesli sie okaże za trudne, przerywam i sprobuje pozniej’. Mozg dostaje komunikat ze nawet jesli to będzie ‚straszne’ to ma ograniczony czas zeby sie z tym mierzyć. A czesto okazuje sie ze nie jest tak zle (słynne najtrudniej zacząć a później już z górki).

 

nie probowalam tego, ale mam obiekcje co do tego ze co jesli to sie okaże naprawdę trudne i faktycznie po 5 min przerwiemy. Wtedy lek i prokrastynacja sie nasili (bo już wiemy ze to ciężkie) i będzie 2x ciężej sie znów zabrać za to zadanie

[Dalila_]

Oo nowe materiały! Świetnie a ja jeszcze na playliscie mam do wysłuchania poprzednie ale fajnie  

Słuchałam wszystko o adhd i psychozach i neuroatypowosci i jeszcze coś tam zostalo:d

[conditioner]

Fajny materiał!

Z własnej obserwacji to dobre na prokrastynacje jest złapanie ultra ciężkiego tematu koniecznego do zaadresowania, wtedy robi się wszystkie pozostałe byle by się za niego nie brać

[Dalila_]

13 godzin temu, conditioner napisał(a):

Fajny materiał!

Z własnej obserwacji to dobre na prokrastynacje jest złapanie ultra ciężkiego tematu koniecznego do zaadresowania, wtedy robi się wszystkie pozostałe byle by się za niego nie brać

Haha myślę że sporo osób tak robi i to nawet jak nie prokrastynuje. Więc chyba dziala